運動APP對大學生鍛煉意識提升影響研究

張俊娜

前言

體育鍛煉是大學生提高體質健康的主要途徑，科學的體育鍛煉可以調節身心，陶冶情操，有助于培養學生養成終身鍛煉的意識。而使用運動APP進行監測和輔助完成運動，已經成為一種健身潮流，運動類APP在促成體育鍛煉行為、養成體育鍛煉意識中發揮很好的作用。相關文獻顯示，學校體育受應試教育和以課堂為中心的影響，導致大學生參與體育鍛煉的積極性低，并且運動時間、次數、強度等不固定，以至于呈現出身體素質下降，身體機能下降，抵抗力下降的健康狀況。通過分析大學生使用運動APP的目的、方式、次數、時間、強度以及對學校實行運動APP來進行監督和督促學生鍛煉的態度等，研究使用運動APP對大學生提高鍛煉意識的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以運動APP對大學生鍛煉意識提升為主要研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據研究需要，從河南大學圖書館及體育學院資料室收集與本研究相關的圖書期刊等相關文獻信息，通過對文獻的梳理，為本研究奠定理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

根據研究需要特擬定《運動APP對大學生鍛煉意識提升影響調查問卷》，按照隨機抽樣原則，隨機抽取信陽師范學院大一和大二兩個年級大學生1816名進行調查，其中大一1008名（男生214名，女生794名），大二808名（男生131名，女生677名）。發放問卷1816份，回收問卷1816份，回收率100%，有效問卷1816份，有效率100%。

2 研究結果與分析

2.1 大學生使用運動APP情況分析

2.1.1 大學生對學校實施運動APP所持態度的調查與分析

圖1 大學生對學校實施運動APP的態度

針對當代大學生的身體素質下降，運動能力弱的現象，各高校開始利用運動APP的監測及打卡等功能，對學生實行強制的跑步要求，對于這一情況，根據圖1中的調查結果顯示，大學生對學校實施運動APP來監督運動鍛煉的措施持贊同意見的占了77%，而持不太贊同和不贊同意見的同學在20%左右。由此可見，大學生在自身健康上的關注度高，通過學校的監督來促進運動鍛煉的頻率，從而達到強身健體的效果。

2.1.2 大學生對學校所制定的運動里程達標線認同情況的調查與分析

大學生對于學校制定的運動里程的達標線的認同情況根據表1中的調查信息，有56.1%的同學是比較認同的，18.6%的同學對其非常認同，而17.6%的同學對其不太認同，7.7%的同學持不認同的意見。由此看來，高校設置的運動里程目標符合大眾學生的運動強度，同學們的認可度越高，參與運動的積極性越大，有助于培養學生的運動興趣。

表1 大學生對學校所制定的運動里程達標線認同情況

2.1.3 大學生使用運動APP進行鍛煉的時間段

由表2可以看出在大學生的使用的時間段分別3個階段，其晚上的使用時間最高，大一大二的學生都占總比例的90%左右，在早上使用運動APP進行鍛煉的人都在10%以下，而選擇中午鍛煉的人只有2%。可以看出大學生使用運動APP運動軟件進行鍛煉的效率比較高，進行晚上跑步健身的人數居多，一方面是因為在完善晚上這段時間學生的課較少，二是因為這個時間段的閑暇時間較多，在這個時候進行鍛煉有充足的時間。

表2 大學生使用運動APP進行鍛煉的時間段

2.1.4 大學生使用運動APP進行鍛煉的場所

運動APP中，所設置的運動范圍是整個高校校園，活動的路線主要包括東操場、西操場及校園內的主干道。根據表3所調查的數據顯示，大一大二被調查的大學生有5五成左右選擇在操場和主干道相結合的場所進行跑步鍛煉，三到四成的同學選擇在東操場進行鍛煉，而在西操場和校園內主干道上進行跑步鍛煉的同學只占了極少數。由此可見，被調查的大學生在選擇活動場所時，由于校園內的主干道也是運動里程里的主要路線，而打卡的位置是在兩個操場內，所以選擇兩個場地相結合的運動場所占大多數，這樣就有效避免了學生作弊的情況發生。

表3 大學生使用運動APP進行鍛煉的場所

2.2 大學生使用運動APP對自身行為的影響調查與分析

2.2.1 大學生對運動APP基本功能中使用興趣較高的調查與分析

表4 大學生在運動APP基本功能中使用興趣較高的功能

大學生使用運動類APP功能情況從表4中可看出，大學生在使用運動APP時，男生對APP中的約跑的社交功能占比最高，達到了47%，此功能在女生中僅排在第三位，所占比例是31.3%，而女生最感興趣的是里程數統計的功能，達到了55.5%的比例，這個功能在男生感興趣的功能中排名僅次于約跑，排在第二位，所占比例是46.1%，運動軌跡在男生中占了41.7%，在女生中排在第二位，占了49.2%，其余三項功能運動成果、運動排行榜和交流互動在男、女生中的感興趣比例都比較低。這表明在使用運動APP的大學生群體中，使用較為普遍的是記錄功能，其中女生更注重自己的運動時消耗是多少，所以更關注運動的里程數，而男生喜歡以結交新的友人為目的，所以對約跑功能的興趣更大。

2.2.2 大學生在使用運動APP前后每周鍛煉次數變化的調查與分析

表5 大學生使用運動APP前每周進行鍛煉的次數表

由表5、6調查結果表明，在高校實行運動APP來督促學生進行運動鍛煉之前，每周進行鍛煉的次數有54.3%的被調查者運動次數在1—2次，22.5%的學生運動次數在2次到3次，運動在3—4次、4次以上的被調查者分別只占了10%左右。但是，在學校實行了通過運動APP來監督學生進行運動鍛煉后，學生進行每周進行鍛煉的次數明顯增加，運動次數在4次以上的被調查者所占比例達到36.7%，3—4次的學生占比例的31.7%，1—2次的同學減少到10.8%，2—3次的同學只有20.9%。由此可見，學校通過運動APP來進行監督學生的運動鍛煉，有助于學生運動時間的增加，通過這種強制手段，來督促學生運動習慣的養成，具有積極作用。

表6 大學生使用運動APP后每周進行鍛煉的次數表

2.2.3 大學生使用運動APP后收獲情況的調查與分析

圖2 信陽師范學院普通大學生使用運動APP后所得到的收獲

通過運動，可以給人帶來不同的感受。在圖2的調查結果中顯示，有75.8%的被調查者提高了自己的身體素質，45%左右的被調查者養成了體育鍛煉的習慣，提高了自身的健康意識，體驗到了運動帶來的好處并增加了對運動技能的掌握，而28%左右的被調查者激發了運動的興趣并提高了身體素質，15%左右的被調查者豐富了體育健康知識，建立了自信心并提高了與人溝通交往的能力。由此可見，運動鍛煉帶給學生的不僅僅是身體的鍛煉和技能的掌握，還有心理上的磨煉，品德素質的提高，是促使大學生堅持鍛煉的動機，為大學生更好地適應社會生活做好鋪墊。

2.2.4 大學生使用運動APP后對參與運動鍛煉態度情況的調查與分析

大學生在使用運動APP后，對參與運動鍛煉的態度發生了明顯的，如圖3所示，有47.8%的被調查者在現有的運動習慣上，想要努力增加鍛煉的頻率，有44.7%的被調查者在努力地改掉自己的不良習慣，“走出宿舍，走進運動場”，而30%左右的被調查者準備在原有的運動基礎上，保證每天都參加體育鍛煉并逐漸增加運動強度已達到養成體育鍛煉的習慣。通過利用運動APP來進行運動鍛煉，改變對運動鍛煉的態度，不斷增加對運動鍛煉的興趣，有效地促進大學生運動鍛煉習慣的養成。

圖3 大學生使用運動APP后對參與運動鍛煉的態度

3 結論與建議

3.1 結論

大學生對運動APP的了解程度普遍較低，并沒有全面掌握運動APP的各種使用功能。根據對大學生在使用運動APP時動機的研究表明，更多的大學生是為了完成學校布置的里程任務，而不是自己主動去進行鍛煉，缺乏自主意識。大學生在使用運動APP后，鍛煉次數、鍛煉時間和鍛煉強度都有所增加，有利于大學生鍛煉意識的培養。運動健身類APP對大學生體育鍛煉健身行為有積極性的促進作用，表現在大學生連續使用運動健身類APP的時間、次數和每次使用健身類APP的時間上，但是大學生對運動鍛煉態度的改變不明顯，參與鍛煉的意識水平雖有所提高，但仍需要繼續培養。

3.2 建議

首先，為了讓更多的大學生了解并正確的使用運動APP，運動APP相關部門要不斷完善其自身功能并利用好現代網絡技術加強宣傳與推廣工作。

其次，為了大學生能夠更好地從運動APP中獲得更多科學鍛煉的方式，學校有關部門可以邀請專業人士來進行宣講與推廣工作。

第三，應該在廣播站、廣告牌等宣傳的場所，對運動APP的使用方法、各類功能特點等進行宣傳或者做簡單的圖解，以此來促進學生對其的了解。

最后，大學生在使用運動APP時，要合理把握運動的時間、次數、強度以及頻率，并科學合理地進行體育鍛煉，以此來培養鍛煉意識，養成終身鍛煉的習慣。