“脫糖電飯鍋”不降糖

圖/東方IC

用“脫糖電飯鍋”蒸飯，可以有效降低米飯中70%的糖分，即使吃上兩大碗，也比普通電飯鍋蒸出來的一碗米飯糖分少，這簡直就是糖尿病患者和減肥人群的福音！但事實果真如此嗎？當然不是。

降糖率70%無從談起

根據2019年底我國發布的《食物血糖生成指數測定方法》，北京市營養源研究所專家分別對“脫糖電飯鍋”和普通電飯鍋蒸出來的米飯進行了“雙盲”測定。實驗中，專家將同樣品牌同樣分量的大米和同樣多的水，分別用普通電飯鍋和“脫糖電飯鍋”做成米飯，12名健康志愿者（男女各半）分別食用兩種米飯150g。

在此之前，志愿者們已經進行了兩次空腹血糖檢測。餐后兩小時內，又選取6個時間點逐一進行靜脈取血，對血清中的血糖含量進行檢測。對每一名志愿者的餐后血糖數據進行綜合測算后，最終得出兩條人體血糖值曲線。北京市營養源研究所GI 測試中心技術負責人常靜一說：“雖然兩條曲線看起來有差異，普通電飯鍋的最高點是8.79mmol/L，‘脫糖電飯鍋’的最高點是8.56 mmol/L，但在統計學意義上沒有差異。”也就是說，同樣分量的米飯，在被人體吸收后轉化成了幾乎同樣多的血糖。“脫糖電飯鍋”并沒有起到給米飯“脫糖”的效果，一些賣家宣稱的降糖率達70%更是無從談起。

常靜一對此解釋稱，米飯中會有90%的碳水化合物，其中75%都是淀粉，經過水溶，可能一部分淀粉會進入水里，但是量很小，不足以對血糖產生影響。

食用“脫糖”米飯，血糖反而會更高

常靜一介紹，食用“脫糖”米飯血糖含量提升會稍微滯后一些，主要是因為“脫糖電飯鍋”蒸出來的米飯口感會偏硬一些，消化吸收得慢，會造成血糖含量持續增加。

中國人民解放軍總醫院第二醫學中心內分泌科主任李春霖指出，本來該吃一碗，但是按照某種宣傳吃了兩碗米飯，餐后血糖一定會增高，慢性的高血糖導致的糖化血紅蛋白增高，長此以往會對患者的內臟器官有不好的影響。專家還提示，食物中的碳水化合物分為單糖、低聚糖和多糖。淀粉就是一種多糖，需要經過十分復雜的消化分解最終變成葡萄糖，才能被人體吸收利用。而“脫糖電飯鍋”想通過洗掉淀粉的方式阻止人體血糖提升很難辦到。此舉還會導致部分水溶性維生素等營養成分流失，對人體健康不利。

鄭州市中醫院營養師朱紹英表示，從營養學角度講，與其使用“脫糖電飯鍋”，倒不如直接食用糙米。因為糙米含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，營養價值比白米多1～6倍，尤其是膳食纖維和B族維生素，含量遠高于白米。

調整飲食，合理控糖

使用“脫糖電飯鍋”的消費者中有很多糖尿病患者，希望通過此產品達到控糖效果。鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任醫師李青菊提醒，糖尿病依靠“脫糖電飯鍋”來控糖是不可取的，應遵醫囑制訂合理的飲食方案。同時，一定要做好血糖監測，隨時了解自己的血糖控制情況，及時就診，調整生活方式。

李青菊指出，糖尿病患者在日常飲食中應遠離大魚大肉，多以粗、雜糧來代替精、細糧，同時應注意避免食用由精細糧食加工的年糕、湯圓等食物，少吃或不吃零食。同時，可以選擇不促進血糖升高的食物，如洋蔥、黃瓜、冬瓜等這些食物富含纖維素，熱量低，也不易引起血糖升高，老年糖尿病患者每天可以吃1kg 蔬菜，年輕患者可以吃得更多一些。