當代大學生心理壓力成因及對策

白 楠

(西安建筑科技大學，西安 710000)

1 大學生心理壓力的主要表現

1.1 自我認知失調，人際溝通出現障礙

許多學生上大學之后，發現比自己優秀的人比比皆是，會產生心理落差，出現一系列的負面情緒，不能正視自我，開始變得焦慮、自卑、壓抑，再加上一些學生不善長與人交際，拒絕參加集體活動，把自己封閉起來，長此以往，性格上會產生缺陷，會產生嚴重的心理問題，導致心理疾病。

1.2 情緒不穩定，影響生活學習

大學生面臨著生活、學習、就業、考研等壓力，長期處于高強度的生活節奏中，有些學生就會出現情緒反復無常的情況，有時會產生強烈的自責感，精神萎靡不振，這些表現都是由于精神壓力過大造成的，更有學生會內分泌失調，嚴重影響了生活態度及生活質量。

2 大學生心理壓力的產生

2.1 學業壓力

大學是以學生為主體，強調自主學習，教師主要起引導作用。這種變被動為主動的學習方式使部分新生很不適應，會產生無助的心理。大學課程復雜多樣，學生要在學好各門課并通過考試的基礎上設立自己的目標，考取相應的證書，為以后找工作做準備，無形中加大了學生的學習負擔。大學就是一個小社會，學生想要在競爭環境中脫穎而出，認為不努力就會和別人產生差距，會影響以后的生活質量。

2.2 生活壓力

大學對學生的評估不再唯成績論，還與興趣、特長有關，尖子生不再是焦點。對于這種落差，學生會產生否定自我的心理狀態，如果不進行正確疏導，就會產生心理問題。大學是一個具有豐富文化的環境，隨著社會的變化發展，新舊觀念發生碰撞，使學生的內心產生矛盾，在期待接受新事物的同時又害怕改變。

2.3 情感壓力

在大學生的情感問題中，最影響大學生情緒波動的就是戀愛。一些大學生無法恰當解決戀愛問題，無法獲得美好的戀愛體驗，容易迷失自我。父母在大學生情感壓力中擔任重要角色，父母過高的期望和要求會導致大學生產生嚴重的心理壓力，一方面，害怕自己努力也達不到父母的要求，這是自己給自己的壓力；另一方面，害怕父母失望，這是父母給自己的壓力。這兩種壓力長時間被放大之后，就會使大學生產生叛逆心理。

2.4 經濟壓力

隨著社會經濟的發展，大學生的消費觀念開始出現轉變，一些大學生的盲從心理、攀比心理加重，生活開銷逐漸增多。一些不富裕的家庭承擔學生的學費已非常不易，而學生的攀比心理更是讓家庭雪上加霜。對于偏遠地區的學生來說，他們從小就養成了樸實、堅強、勤儉、自立的良好品質，但隨著消費觀念的扭曲，有些學生就會出現自卑、嫉妒等不良心理。

3 大學生心理壓力的主要來源

3.1 家庭因素

家庭環境和教育對一個人的發展和成長起著關鍵性作用。父母是孩子的第一任老師，父母的言行舉止會對孩子的行為養成和人格培養產生深刻影響。我國獨生子女居多，他們從小受到長輩的呵護，缺乏自理能力和動手能力，抗壓能力較差，挫折教育缺失，遇到挫折就惶惶不安、心灰意冷。

3.2 學校因素

學校作為大學生生活學習的主要場所，對大學生的身心健康發展發揮著重要作用。中學階段的學習，教師和家長更關注成績，忽視了學生的思想教育和心理教育，導致部分大學生心理素質較弱，進入大學后不能適應新環境，會出現各種心理問題。大部分高校設立的心理輔導室只存在于形式，不能解決根本問題，輔導員教師沒有真正走進學生、了解學生、關注學生，學生的心理問題得不到疏解。

3.3 學生個人因素

很多大學生在追求個人發展的過程中不能客觀地認識自我，自控能力差，會因為與現實的偏差而意志消沉，情緒低落，會出現自卑、煩躁等負面情緒。大學生對社會缺乏全面認知，在人格養成和發展過程中容易受到消極觀念和不良因素的影響，使性格變得孤僻、冷漠。

4 應對大學生心理壓力的措施

4.1 家庭方面

父母要給孩子樹立一個良好的榜樣，營造一個良好的家庭環境。愉快輕松的氛圍是家庭和諧的基礎，更是孩子健康成長的重要基石。家長要主動與孩子進行溝通，了解孩子在生活和學習上的困難并給予幫助，讓孩子體會到父母的關愛與感知。家長要定期與教師進行溝通，掌握孩子的心理變化，避免對孩子產生不必要的誤解。家長要關注當下流行趨勢，融入孩子的生活，盡可能減少彼此之間的代溝，讓孩子在一個健康的環境下成長。

4.2 學校方面

學校應開設心理健康講座，使學生了解相關知識，正確調整自己的心理狀態。還應設置心理咨詢中心，請專業教師對有心理問題的學生進行心理疏導。要鼓勵大學生參與社會實踐，加深對社會的了解和認識，使大學生融入社會生活，增強大學生的社會服務意識。要組織富有意義的校園活動，增強學生的集體榮譽感和凝聚力，加強師生間的溝通，培養正向的人格。

4.3 學生個人方面

大學生要積極處理校園中出現的各種問題，不消極，不焦慮，要善于運用矛盾分析法一分為二地看問題，學會緩解壓力，調節心態，避免給自己帶來不必要的心理壓力。要積極參與校內外的文化實踐活動，打開眼界，鍛煉人際交往能力和溝通能力，培養樂觀積極的處事態度，善于發現自己的閃光點，正視自己和他人的優缺點。