啦啦隊周期訓練研究
——以廣西師范大學馬龍啦啦隊為例

廣西師范大學體育與健康學院

一、研究目的與意義

（一）目的

啦啦操隊周期訓練非常重要，本人作為啦啦隊中一員，借此機會進行調研和實踐。以廣西師范大學馬龍啦啦操隊為例，從周期訓練的角度展開論述。對周期訓練的階段劃分內容、任務、手段、強度負荷安排等幾個角度進行探討，希望梳理出該項目賽前周期訓練特征。

（二）意義

通過本文的研究，加深對啦啦操這一項目的認識。通過對優秀的個案的研究，提出的訓練理論有助于教練員指導隊伍，提升啦啦操隊的訓練水平。通過文獻檢索發現啦啦操隊在周期訓練方面的研究不足，用啦啦操隊周期訓練為主題進行研究是為了豐富該領域的學術研究

二、研究對象與方法

（一）研究對象

啦啦隊周期訓練——以廣西師范大學馬龍啦啦隊為例

（二）研究方法

1.文獻資料法

在各類學術網站上查閱關于啦啦操訓練、周期訓練方法等論文和期刊進行對比。對論文進行指導，為該文研究提供重要的事實和理論依據。

2.訪談法

本文通過線下采訪方式對3 名廣西師范大學的教練員進行訪談，探詢啦啦操周期訓練方法。

3.影像分析法

通過觀看廣西師范大學馬龍啦啦隊的比賽及訓練的視頻，從中借鑒適合啦啦操運動員周期訓練的手段、方法。

三、研究結果分析

（一）周期訓練分析

啦啦隊在比賽中獲得優異成績的原因，其中年度周期訓練是非常重要的。年度周期訓練是以時間為基本單位安排訓練計劃的，它是隊伍在訓練過程中，會以年度為單位，根據運動員的基本狀況以及環境等因素，在比賽中獲得滿意成績為目的而準備的一種方案。方案是指對啦啦操隊內外部的環境分析，并且提出在未來的時間所要做到的目標以及完成目標方案以及途徑。本文沿用了風笑天對年度訓練計劃的定義：“年度訓練計劃指的是以一年度當作訓練的過程單位所設計的訓練計劃，就是對一年內的訓練做一個周期性的設計。”最后，對年度訓練的周期劃分就是對每個周期訓練設計的提前安排。

（二）周期訓練維度分析

對年度周期訓練進行操作化就需要把這個抽象的概念轉變成客觀的、可見的指標。年度訓練周期中所包含的訓練的量，通常有多個周期等不同類型。馬龍啦啦隊的運動員大部分是高水平運動員，所以選擇雙周期作為年度訓練計劃，該隊伍的運動員有扎實的專業水平和豐富的比賽經歷，會讓他們在該年的訓練和比賽中表現出非常好的狀態。

表1是以隊員的競技狀態為主要依據而確立和劃分的。

由表1可知從左往右是訓練周期的順序，以成功參與比賽為目的所設計。訓練大周期所包含的主要維度包括時期、階段、手段、任務、比賽、負荷、方法、手段、恢復和檢查評定。

（三）周期訓練觀察統計分析

周期訓練是需要不斷的進行觀察統計，在每個主要維度下可分解成若干個具體的指標。例如，這一時期主要維度可分為三個子維度：準備期、比賽期、恢復期。對主要維度的劃分，從而確定了馬龍啦啦隊在年度周期訓練中對所采用的具體指標（見表2）。

表1 訓練周期的維度表

由表2可以看出，比賽次數在比賽時期達到最大值；準備時期的時間較比賽時期和恢復時期長，為后面比賽時期發揮最佳競技水平奠定基礎和恢復時期的調整做準備；手段由多樣化練習手段過渡到成套單個動作的重復性練習，由此再逐步過渡到成套動作的連接以及比賽成套的成功完成的練習手段；恢復和檢查評定則是根據個人或集體的集體適應能力而做逐步調整。

表2 廣西師范大學馬龍啦啦隊的訓練周期指標

（四）周期訓練統計分析

統計分析中包括單、雙變量統計分析。本文運用單變量統計分析，目的在于用簡單的表達形式折射出數據資料所包含的基本信息，在文章中運用了離散和集中趨勢分析。

集中趨勢分析是使用一個大眾數值來映射某一組數據的水平，其包含算術平均數、百分位數、中位數等。本文采用算術平均數和百分位數在馬龍啦啦隊訓練的過程中對身體素質的訓練負荷進行統計分析，計算出負荷量和負荷強度的平均值和百分位數，推斷出馬龍啦啦隊在年度周期訓練過程中身體素質訓練負荷的平均水平。例如將馬龍啦啦隊身體素質的訓練負荷賦予分值，大強度分值為3，中強度分值為2，小強度分值為1，通過收集數據以及對數據的處理，得出馬龍啦啦隊年度周期訓練身體素質的平均強度，從而推斷出馬龍啦啦隊運動員身體素質的平均水平。

離散趨勢分析就是用一組突出的數值來映射出本組數據的離散程度，涵蓋離散系數以及標準差。本文采用標準差通過對馬龍啦啦隊在不同比賽的同一成套動作的各項評分標準進行統計分析，推斷出馬龍啦啦隊在年度周期訓練中各項評分標準得分的離散程度。標準差越大，離散程度越大。反之，則小。例如馬龍啦啦隊在比賽結束后，裁判員會對啦啦隊的動作進行百分制評分，評分表上會有各項評分標準，將若干次比賽的同一比賽成套的評分表進行對照，通過標準差統計分析出馬龍啦啦隊在成套比賽中各項評分標準的離散程度，從而對較弱的專項進行訓練，彌補成套動作的不足，提高馬龍啦啦隊在比賽中的成績。

四、結論與建議

（1）在啦啦隊周期訓練準備時期的時間要較比賽時期和恢復時期長，為后面比賽時期發揮最佳競技水平奠定基礎和恢復時期的調整做準備。

（2）訓練手段由多樣化練習手段過渡到成套單個動作的重復性練習，由此再逐步過渡到成套動作的連接以及比賽成套的成功完成的練習手段。

（3）在訓練所得到的競技能力發展至專項競技能力上，將成套動作的戲劇性和準確性提高。