淺析青少年籃球運動員身體素質訓練的重要性

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在世界籃球運動快速發展的今天，其中參賽的籃球運動員的力量、靈敏性、耐力、爆發力、速度、平衡性等有關影響身體素質的因素受到更高的要求，只有保證籃球運動員的身體素質能夠達到甚至超過相應的標準，才能使得其能夠在籃球場上馳聘。因此，維持良好的身體素質中，籃球運動最為基礎的訓練內容之一是體能訓練，良好的體能水平是現代籃球運動員在籃球賽場上保持持續競爭力而必須具備的前提，否則再好的籃球技術也會在激烈的身體對抗中被湮沒了。而其中有關籃球運動員的體能中的核心力量的訓練就是根據籃球運動員的自身的實際情況針對性進行系統的訓練，讓籃球運動員能夠在日常訓練過程中，不斷完善自身的專業籃球技能和經驗，實現其本身在籃球運動上的更大的突破。

在這里通過對兩組青年籃球隊隊員身體素質訓練與比賽數據的研究，來更好的反映出身體素質訓練對于籃球運動的重要性。A組隊員是在一個訓練周期中賽前加入身體素質訓練；B組隊員則是在一個訓練周期中賽前未加入身體素質訓練的隊伍。

表1 兩組研究對象即A組與B組身體素質訓練前身體素質指標測試結果

表2 兩組研究對象即A組與B組身體素質訓練前籃球競技水平測試結果

身體素質中的力量指標作為籃球運動員參加籃球運動需具備的最為基礎的素質之一，也是能夠很好完成籃球運動技巧如控球、防守、突破等及獲得優秀的籃球比賽成績的基礎，同時對于籃球運動員未來的身體素質的提高起到十分重要的作用。根據某權威機構統計，籃球運動員參加一場激烈對抗的籃球比賽，其本身需在強烈的對抗情況下在籃球籃球場上反復快速移動約5000米左右，這就需要籃球運動員的下肢力量足夠的高。故籃球運動無論防守卡位，還是進攻突破等，都對籃球運動員的肩部、軀干肌肉群、上肢等部位的力量有很高的要求。

在激烈的對抗、快速的攻防轉化、頻繁的身體接觸的籃球比賽中，籃球運動員無論在進攻端還是在防守端，其很多動作都需要在具備較高的爆發力與力量的基礎上完成的；與其他身體素質訓練相比，力量訓練則是基礎，是其他身體素質訓練的前提。因此，通過對實驗組即A組研究對象進行身體素質訓練，而對照組即B組不進行訓練，然后對二者的身體素質中的力量指標進行測試，比較發現，經過身體素質訓練實驗組即A組成員的力量測試指標明顯提高。原因在于經過身體素質訓練之后，A組成員身體受到持續性的刺激而形成記憶，進而A組成員各器官的反應能力得到優化升級，因而增強了A組成員的身體的力量，最后通過測試其組隊參加籃球比賽來測試其籃球競技水平驗證力量素質對其作用。

爆發力是籃球運動中非常重要的身體素質能力。在激烈的籃球比賽中，爆發力是籃球運動員在最短的時間內，使得自身移動到盡量遠距離的能力，也就是說籃球運動員要求神經興奮且高度集中，要求自身肌肉可以迅速伸展與收縮，以此完成相應的動作的能力，它是人體肌肉間力量與速度、相互協調能力的有機結合的綜合身體素質，很多籃球運動中的技術動作都是在快節奏和爆發力情況下完成的。

在傳統籃球比賽過程中，爆發力是支撐大量戰術與技術動作高效完成的基礎。比如快速變向、突然起動、連續跳躍、擺脫搶位、爭籃板球和投籃及攻與守的身體對抗接觸等都需要強大的瞬間爆發力作為支撐。因此爆發力對于每一個好的籃球運動員來說是必不可少的身體素質。因此，通過對實驗組即A組研究對象進行身體素質訓練，而對照組即B組不進行訓練，然后對二者的身體素質中的爆發力指標進行測試，比較發現，經過身體素質訓練實驗組即A組成員的爆發力測試指標明顯提高，最后通過測試其組隊參加籃球比賽來測試其籃球競技水平驗證爆發力素質對其作用。

體能包括速度、耐力、力量、靈敏性等基本素質，即耐力是體能體系的一個構成因素。對于籃球運動員來說，耐力是籃球運動員在整場激烈的籃球比賽過程遇到疲勞而客服疲勞的能力，也是反應人體體質和健康水平的重要標志。耐力一般分為無氧和有氧耐力兩種，而耐力訓練分為基礎和專項耐力訓練兩種，與耐力一一對應對應關系。對于專業籃球運動員來說85%左右采用專項耐力訓練，而基礎耐力訓練貫穿整個籃球比賽。

現代籃球主要以身體對抗和快速攻防轉換為主，未來發展趨勢則還是以籃球運動員的身體素質提升為依據。只有籃球運動員的身體素質不斷提升，使得其獲得更好完成籃球技術動作的能力，再加上良好心理素質的培養，有效保證了籃球比賽中的戰術實施效果，增加了籃球比賽的精彩程度。與此同時，籃球運動員具備良好的身體素質還能夠一定程度上減少籃球比賽過程中的受傷的幾率，延長籃球運動員的運動壽命。