冬藏不等于冬眠

冬季養生，強調以“藏”為主。但是冬藏不等于不動。至于如何藏，不同的人重點也是不同的。

老人冬藏

適當運動不可少

冬季一到，不少老年人為了防止風濕性關節炎、頸肩腰腿痛、骨質疏松等骨關節病復發就盡量不出門，少運動。

其實，要骨強，必筋舒。這類老年人，更要堅持鍛煉和運動。平時，可以選擇一些適合自己的運動項目，例如太極拳、散步等。而且，最好是在陽光下運動，以微微出汗為最佳運動程度。

兒童冬藏

防寒保暖需有度

不少家長擔心孩子受涼，都會給孩子穿上厚衣服，包裹得嚴嚴實實。這樣把孩子“藏”起來，也是不科學的。

兒童本身就生長旺盛，再加上孩子多動，穿得過厚，就很容易造成孩子大量出汗。一遇到風寒，就很容易感冒。此外，很多家長在冬季也怕孩子外出受涼，就讓孩子整日呆在家中，也是不可取的。

冬天孩子同樣也要進行戶外活動，只要沒有嚴重灰霾天氣的出現，兒童每天戶外活動時間不要少于2小時。在天氣晴朗時，還要讓孩子多到戶外曬太陽，補陽氣，也有利于孩子的健康成長。

女性冬藏

預防手腳冰涼

天氣一冷，不少女性就會遇到怕冷、手腳冰涼的情況。除了要注意防寒、少穿短裙、避免風寒侵襲之外，還要注意日常鍛煉，多曬太陽，并保持心情愉快。

另外，女性在月經過后，還要注意補氣血，適當多吃黃芪、當歸、紅糖等。睡覺之前用熱水泡泡腳，也是預防手腳冰涼的一種好方法。

（劉繼洪/文，據《健康時報》）