心理訓練在高校排球教學中的意義及應用策略

甘肅廣播電視大學

在高校排球教學中，適當性的滲透心理訓練內容，能夠幫助學生保持良好的心態，并能夠有效的提升學生的心理素質水平，使得訓練達到事半功倍的效果，同時促使學生身心健康全面發展。本文將針對高校排球教學心理訓練現狀進行分析，闡述心理訓練在高校排球教學中的意義，并針對心理訓練在高校排球教學中的應用提出相應策略。

一、高校排球教學中心理現狀分析

為了能夠在高校體育教學中不斷提升排球教學成效，幫助學生不斷掌握排球訓練技能，把握排球教學中的重難點，并使學生在掌握排球技能的同時，還要不斷提高其身體素質及心理素質，這樣才能讓學生在排球比賽中占據更大的優勢。雖然高校體育教學改革正在不斷地深入，但是受到傳統排球教學的影響，教學內容多以傳授技術、使學生掌握技能為主，基本不會涉及排球教學中的心理訓練部分。在排球訓練過程中，適當加入心理訓練內容，不僅能夠提升學生的心理素質，還能夠增強學生的自信心。達到促進學生全面發展的目的。

二、心理訓練在高校排球教學中的意義

在排球運動過程中運用心理訓練，能夠促進學生的全面發展，這樣不僅能夠提升學生的運動技術，良好的心理素質，而且還能不同程度影響到比賽的結果。因此在排球運動中將心理訓練貫穿于訓練過程中，能夠有效的提升學生抗壓能力。接下來，將詳細分析心理訓練在高校排球教學中意義。

（一）提高學生心理素質

很多大學生因年齡較小，心理承受能力較差，一旦遇到一些挫折，很容易造成思想波動，導致不良情緒產生，也會影響學生的行為舉止。如果能夠在大學生的成長過程中，不斷的提升學生的心理素質，這樣也能促進學生更健康的成長。學生之間本就存在著差異性，因此在排球教學訓練方面，部分學生的學習天賦也會比較差。每次看到別的學生能夠很快地掌握到動作技巧而自己卻無法掌握時，學生很有可能會因為喪失自信心從而放棄學習，并對排球課程產生厭惡感。除此之外，通過單一方式進行考核也會造成學生一旦遇到壓力時，就會陷入消極的情緒當中。教師通過有效的心理訓練，能夠不斷提高學生的心理承受能力，并引導學生理智的看待排球學習。

（二）鍛煉學生自控能力

很多學生在大學期間的學習生活并不會像高中一樣十分緊張，再加上大學的管理相對來說較為寬松，因此學生可以用來自由支配的時間也是較多的。學生的生活并沒有得到約束，自控能力較差的學生會荒廢時光。在排球教學中，如果學生缺乏自控力，很難提升自我的排球技能。排球比賽本就是考驗學生的協作能力，并不斷增強自控能力的過程。優秀的排球訓練生，并不是為了在球場上不斷凸顯自己的實力，而是懂得如何去控制自己的習慣，去和隊友進行配合。高校開展心理訓練能夠幫助學生控制自我的情緒，還能夠不斷挖掘學生的優勢，并及時發現自身的缺陷及時的進行彌補。

（三）激發學生的學習動力

排球技能訓練需要學生做大量重復性的動作練習，才能達到動作自動化。由于這個訓練過程十分的枯燥乏味，很多學生很急切的想要去學習新的排球技能后去比賽，導致學生的練習時間較短，比賽成績也會十分差，因此而產生消極的情緒，使得學生失去學習動力，甚至開始反感體育課程。為了改善此類問題，高校應當在排球訓練中加入學生的心理訓練，并幫助學生進行心理疏導，培養學生的學習興趣，使其在排球教學過程中保持良好的熱情，激發自身主觀能動性。

（四）幫助學生掌握排球技能

通過心理訓練，使學生在排球學習過程中保持積極樂觀的心態，才能更快掌握知識要領、靈活運用動作技巧。因此，教師應當將技能、戰術以及訓練環境等因素不斷融合，才能夠達到最佳的訓練效果。通過對學生的心理訓練，能夠激發學生的學習熱情，集中學生的注意力，并幫助學生調整心態，使學生投入到排球教學當中。學生還要明確自己的學習目的，讓學生嚴格要求自己，并認真學習排球訓練內容。由于排球動作難度較大，所以學生之間可以相互請教，并在交流過程中一起進步。但是訓練場地以及比賽場地都存在著一定的差別，所以學生在實際運用中，會感受到自己無法將學習內容融入比賽當中。也就是說，環境改變導致負面情緒的產生，高校則可以利用有效的心理輔導幫助學生的技能水平不斷提高。

三、心理訓練在高校排球教學中的應用

（一）開設心理培訓課程

在排球教學過程中，教師應當設立心理培訓課程，也要合理的將排球教學和心理訓練有機結合，這樣能夠培養學生樂觀積極的心態，更好達到掌握技能的目的。在訓練過程中，教師應當循序漸進，將心理課程內容分為心理訓練以及心理調節這兩個內容。一般情況下，教師會根據學生的個性特征、技術掌握情況以及情緒控制等方面進行調節。心理調節則是根據學生的比賽進行訓練，幫助學生擁有穩定的心態，使學生能夠盡快的適應賽場環境，這樣學生才能在比賽過程中，發揮自己的實力。除此之外，教師還要針對學生的具體心理情況，開展具有針對性的排球訓練。

（二）針對訓練中的重難點進行培訓

排球運動并非是單人運動，是需要學生相互配合的，通過相互協作，才能夠更好的掌握排球運動的要領。因此在訓練過程中，教師應針對如場上位置、大局觀等重難點戰術反復強調，不斷進行心理干預，幫助學生減輕心理壓力，讓學生勇于去克服在訓練過程中所遇到的難點，并以樂觀向上的態度去面對排球訓練。

（三）根據學生實際情況因材施教

在實際排球訓練過程中，每個學生的身體素質、理解力等不同會導致學生對排球運動技巧的掌握也存在著不同，所以在面對著一定心理壓力的同時，學生的心理狀態也會存在著不同，教師在對學生進行心理訓練時，應當采用不同的訓練方法，才能夠有效的提升排球訓練效率。

1.念動訓練法

在排球訓練過程中運用念動訓練法，實際上是讓學生通過運動觀念所產生的運動反映進行訓練。這樣能夠讓學生在心理訓練過程中樹立正確的運動態度，并幫助學生調整自我情緒，不斷強化學生的運動體驗，使得學生的技術能夠在比賽中充分發揮出來。如跳水運動員和體操運動員在賽前念動即將完成的動作時，要求情緒穩定、動作形象清晰、激活水平適宜、動作自如、信心百倍、排除一切外在干擾。在這種訓練方法下，能夠不斷提升學生的自信心和心理素質水平，從而有效的提升排球訓練成效。

2.情境心理訓練法

在排球訓練期間，為了能夠給學生創設真實的比賽情境。教師應當在排球教學過程中滲透心理訓練，并在訓練期間，讓學生不斷完善頭腦中的動作，使得學生的技術動作是準確無誤的。為了保證動作的準確性，教師應當針對技術動作進行練習，保證動作的連貫性，讓學生在頭腦中回放所學動作，感受工作表象，從而不斷鞏固技術動作。學生出現錯誤的時候，教師可以為學生進行動作示范，不斷強化學生對技能動作的感知。學生在訓練結束后也可以在腦海中回放技術動作，并對訓練成果進行總結，這樣能夠更加精準地掌握排球技能動作，也能不斷提升學生的訓練成效。

3.心理暗示法

很多學生會認為排球技術動作過于復雜，存在著畏懼，并對排球運動產生一定的抵觸心理，所以訓練時間也非常少。教師應當在高校排球心理訓練中應用心理暗示法，讓學生能夠在訓練過程中協調技術和心理上的關系，讓學生認識到排球訓練的重要性，才能夠幫助學生不斷的克服心理障礙，激發學生的排球運動學習興趣。為了能夠消除心理障礙，教師應當讓學生積極參與到排球訓練過程中，在滿足隊員排球運動心理需求的同時，還能夠不斷提升排球技術的訓練成效。在日常排球訓練教學當中，教師可加入一些運動員事跡、排球比賽視頻等內容，激發學生的學習積極性，引導學生進行模仿和訓練，并不斷加深排球技術的訓練成效。

四、結語

在高校排球教學過程中，加入心理訓練，能夠讓學生勇于去面對自己在訓練過程中的缺點，培養積極樂觀的學習心態，這樣才能夠有效的提升學生的排球運動水平，也能夠提升學生的心理素質。除此之外，教師還要結合實際教學情況，選擇科學合理的心理訓練方法，幫助學生不斷提升自身的感知力和心理承受力，全面提升學生的心理素質以及技術能力水平，并為高校的排球教學訓練活動的開展奠定了基礎。