乒乓球發球技術及訓練方法思考

江蘇聯合職業技術學院南京工程分院

乒乓球作為傳統的體育運動項目，具有健身性，娛樂性和競技性等特點。隨著我國乒乓球運動大力普及與推廣，高職院校紛紛開設乒乓球課程深受學生的喜歡，在乒乓球教學中，發球技術是乒乓球運動的基礎和關鍵能夠提高競爭水平。發球是比賽開始的信號，也是乒乓球運動員自身技術的充分展示，高質量的發球能夠起到先發制人的效果，從而爭取獲得勝利。為此在乒乓球發球技術訓練中，一定要掌握乒乓球的主要發球技術特點，并且運用正確的方法，確保乒乓球發球質量水平全面增強。

一、乒乓球發球技術的主要特點

（一）站位

站位是影響乒乓球發球技術的關鍵因素，通過站位能夠體現出自身的進攻意圖，并且判斷發球者的目的，對于接發球技術可以有效處理，在發球的過程中，發球者要對自己的站位不斷調整，確保對接球者產生一定的迷惑性，使得自己在發球過程中始終保持主動的地位。

（二）弧線

乒乓球發球的弧線控制是發球技術中的難點，弧線控制與接發球擊球質量和命中率有著密切的關系。因此發球時發球者要合理地控制好乒乓球的飛行弧線，以免接球者受到干擾，從而減少對方對自己造成的威脅。接球者根據發球的不斷變化而作出調整。即不影響接球者的運動節奏，給自己帶來有利的競爭優勢。

（三）速度

通過對發球力度進行適當的調整，能夠保證發球的出擊速度，產生不同的變化，通過大力發球可以直接得分，但是不考慮弧線，旋轉和落點會導致發球無效，所以在發球時應該將發出速度與弧線旋轉和落點進行有機聯系，保證乒乓球發球速度快速，減少對方的準確判斷。

（四）弱點

乒乓球的落點與乒乓球的發球速度旋轉弧線具有密切關聯，通常根據網的距離可以分為近臺中臺和遠臺等不同落點，通過對發球落點控制能夠促使對手快速調整站位，使得對方的接球難度增加，也可以為自己下一次的進攻創造更有利的條件。

二、發球技術要領以及基本要求

（一）制造旋轉的重要因素是球拍接觸球的部位

發球是乒乓球競賽中非常關鍵的評分標準，所以發球技術對提高乒乓球運動水平具有非常重要的影響，充分掌握發球技術，這樣才能夠在比賽中靈活運用。利用正手發球時，球拍接觸的部位必須要與球拍的中下部為主，因為接觸到球拍的中上部會導致球無法快速旋轉，很難發出下旋球，所以優秀的乒乓球運動員必須要熟練掌握制造旋轉的技巧，確保乒乓球發球旋轉的效果。

（二）加強摩擦是制造旋轉的關鍵

對于初級學生來說，如果發現接球需要右肩和上肢向前用力，確保球拍的持球時有效延長，增加旋轉的效果，在日常練習中要積極加強摩擦球的意思。通過以肘關節作為定點，前臂向上彎曲并且向下發力。關節和腕關節要注意放松，不能過于緊張，而且還應該保證肩和上肢用力，確保摩擦球的熟練程度，在擊球的一瞬間，使用手腕與身體的調節效果，使球快速旋轉出去。

（三）三大要素的配合是發球質量的保證

發球的三大要素主要包括拍形角度，球拍方向和觸球的瞬間速度，為了進一步提高發球質量，必須要確保三個因素之間的配合效果，如果無法做到三者的有效配合，很容易影響發球的整體質量，其中接觸球拍時的拍形角度需要根據自己的旋轉來進行判定，例如要想發下旋球，則必須在球拍與球接觸時摩擦的方向要平行，而且手臂要有足夠的爆發力量，增強發球的突然性。

三、提高乒乓球發球質量的方法

（一）加強對乒乓球旋轉程度的控制

在乒乓球發球時，要合理運用各種旋轉技術，除了上旋下旋，逆旋和側旋等不同類型之外，還可以將這些旋轉技巧相互組合，發球者應該根據自己不同的球拍使用方法，制定相應的壓力和手臂幅度，從而確保乒乓球旋轉更加地多變，還要加強對乒乓球旋轉速度的把控，提高乒乓球的整體發球質量，例如在日常訓練中要加強臂力練習，保證乒乓球能夠被快速擊出，而在發球時要正確掌握正壓力。提高乒乓球的旋轉效果。根據德國科學家馬格努斯效應原理分析，能夠明確旋轉，強度越高則偏移越大，所發出球的質量也就越大，所以在乒乓球旋轉變化訓練時要通過示范講解等多種方式，幫助學生了解不同性質的旋轉發球方法，利用u 型擊球的手法能夠發出不同旋轉性質的球，只有熟悉發球的各項基本動作和要領，掌握多種手段，對運動員進行身體素質鍛煉，使運動員擁有足夠強大的身體機能，有力控制球拍。

（二）提高乒乓球的速度

發球的速度包括移動速度快慢和移動方向，如果擊球力量越大則乒乓球發球速度也就越快，所以要想增強擊球時的摩擦力。運動員必須要積極發揮上臂前臂和手腕的力量，加強揮拍力量訓練，除了需要專門進行擊球力量訓練之外，還要對運動員的拋球時間和空間感進行訓練。如果發球力量過大，則很容易造成乒乓球的旋轉與預期的落點出現明顯偏差，造成發球失誤。如果發球力量過小也會使發球落點很容易被對手所掌握，從而使對方獲得成功。大力發球時要積極掌握乒乓球和球拍之間的摩擦比例。增強乒乓球在球拍上的摩擦效果，確保發球的速度得到有效控制，增強乒乓球質量。在側身位用反面發球是比較利于橫板的發力的（大家可以徒手試試），在觸球后前臂可以移動更長的距離，從而更大力量的釋放。也許有的球友會說，觸球后力量大沒有用，這種說法是錯誤的。觸球后力量的大小就是在之前手臂擺動力量大小的最好的體現。力量大，從而導致這種發球在看似與正手相同的引拍速度等條件相同的情況下，速度更快，旋轉更加強烈。

（三）控制乒乓球落點

發球落點的變化是發球技術的關鍵，在發球時需要做到長短結合，輕重結合，左右結合，在訓練中可以先練習發長球以及不定點球，掌握正確的發球技術以后，才能夠進行定點球訓練。在實際訓練時，應該根據人與球桌的距離，加強對球拍的落點變化控制效果，通過適當調整人與桌面的位置來不斷調整落點。在發球時要想有效控制乒乓球的落點，發球者就應該根據接發球技術以及自身的環境策略進行全面考慮，需要配合長球，則能夠增強發球的主動權；如果發球的力量保持一定，則發球的質量就與乒乓球的速度和旋轉力度具有密切關聯，乒乓球在發球時要做出側拐的動作；如果是直線長球，則需要采用平推發球的方法。

四、乒乓球發球技術的訓練方法

（一）科學看待發球技術在比賽中的重要性

在比賽中，任何一次發球都能夠直接得分搶機會，從而為贏得比賽提供重要的支持，所以運動員要高度重視發球技術的訓練。這樣才能夠在賽場上掌握主動。如果雙方技術水平相當，而如果誰的發球技巧更勝一籌，誰就能夠提前贏得勝利。

（二）熟悉發球技術的動作特點

在練習時要積極加強旋轉速度弱點三個因素的結合練習。通過有對手的接發球練習，能夠幫助發球者對自己的發球效果進行準確判斷，綜合全面的練習，不受到發球種類弱點的限制，能夠增強練習發球的實戰效果。傳統的乒乓球考核評價以教師標準為準，使得考評內容比較單調，缺乏客觀性。在考核評價中，必須增強高職學生的主觀評價意識，讓高職學生對乒乓球動作要領進行分析，理解攻防之間的具體含義，提高乒乓球表演的欣賞效果。還應該對高職學生的學習態度，思想品行等因素進行全面評價。考核標準必須做到以高職學生為主體，以教師為指導，消除傳統乒乓球注重技術培養，輕視道德培養的觀念，使高職學生養成正確的乒乓球精神。高職學生的乒乓球興趣愛好得到最大滿足，能夠幫助高職學生提前適應。乒乓球教學的方式方法，增強高職學生學習的主動性與積極性。通過適當調整教學方式，提高課堂教學的整體水平，養成良好的運動習慣，確保高職學生能夠更好適應高考教學模式。提高高職學生的積極性與主動性，轉變乒乓球生對思想觀念，讓乒乓球訓練更加主動，確保乒乓球教學改革順利發展。科學合理的教學目標是對教學活動開展方向與預期教學收效的最直觀體現，在乒乓球專項教學活動中起著重要的指向作用。通過近幾年筆者對專項乒乓球教學理念的研究，在教學目標制定方面為各位教師提出如下建議：教師可為高職學生制定1～2 項總運動技能目標，并將總目標進行分層為基本運動技能掌握目標、常規運動技能掌握目標以及運動技能提高目標等，打破傳統乒乓球教學目標于不同高職學生的局限性。

（三）強化體能訓練

有速度力量才有可能捕捉有利時機、有利距離、克制對手的進攻、擊打對手得分。因此，乒乓球運動是一項以擊打對手得分為目的，要求把耐力、速度、力量、柔韌、靈敏。乒乓球有很多中，但沒有基本體力是做不到的。因此，練習乒乓球之前要練習體力。做好運動前要熱身準備，可以完全激活運動員身體運動系統，減少自主神經慣性損傷，使身體更快地適應高強度運動，減少肌肉黏度。要想發展速度和耐力，需要根據高職學生的身體特征選擇運動時間和運動負荷。從運動訓練的角度來看，這兩個運動時間和運動負荷有矛盾存在，訓練周期長的肌力運動是最傳統的運動方式，總是需要長時間訓練，而過度負載很容易造成損傷，但可以增加肌肉量。在體能訓練時，動作需要標準化，錯誤動作不僅不能使訓練取得預期的結果，還容易導致運動受傷。訓練后請休息，靜態拉伸運動，訓練后可以找到拉伸大肌肉組的運動，最好有個能幫助拉伸的伙伴。良好地拉伸方法可能比任何放松方法都好，養成好的拉伸習慣會無限期延長體育經歷。

五、結語

乒乓球有各種各樣的發球方法，也有很多技巧。用正、反手高低拋發側上旋和側下旋的球。要求動作相似，手腕和前臂主動發力；旋轉強度大、質量高，側上、側下巧妙，在加強旋轉變化的基礎上一定要注意與落點、速度變化的協調配合。面對當今世界乒壇花樣翻新，變化莫測的發球技術，需要我們不斷研究和創新，培養出類拔萃的國球精品人才。