多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的應用研究

高琪 克拉瑪依職業(yè)技術學院基礎教學部

我國乒乓球技術在世界體育競技發(fā)展中保持著領先的地位，但是在國際乒聯(lián)做出政策改革后，乒乓球項目的競爭越加激烈，要求乒乓球運動員對自身的技戰(zhàn)術水平進行提升，不斷改進乒乓球技術，從而提高自身在乒乓球比賽中的獲勝概率。將多球訓練法應用到乒乓球組合技戰(zhàn)術中，既能夠減少乒乓球組合技戰(zhàn)術的訓練時間，也能夠促進乒乓球運動員的身體素質(zhì)、乒乓球組合技戰(zhàn)術水平等各方面能力的提升，使乒乓球運動員能夠更好地應對各種新的挑戰(zhàn)。通深入分析多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的應用價值，探究多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的具體應用，有利于提出一些可靠的參考依據(jù)，促進乒乓球組合技戰(zhàn)術訓練朝著良好的方向不斷發(fā)展。

一、多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的應用價值分析

多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的應用價值較多，總結(jié)起來包括：

（1）有助于壓縮乒乓球的訓練時間。通過發(fā)揮多球訓練法的優(yōu)勢，乒乓球運動員能夠以更短的時間完成多次持球擊打的對抗，且體現(xiàn)出較高的訓練強度，能夠?qū)⑵古仪蜻\動員在訓練中的潛力充分發(fā)揮出來。同時，與傳統(tǒng)的訓練方法相比，多球訓練法不僅能夠加大運動員在一定時間內(nèi)的持球抗擊的次數(shù)，使運動員獲得良好的訓練效果，也可以促使運動員的身心進入緊張的競技狀態(tài)，進而更好地適應乒乓球比賽的環(huán)境[1]。

（2）有助于促進運動員形成規(guī)范動作。在乒乓球訓練中，運動員的動作是否規(guī)范直接影響著運動員的訓練效果，對運動員在乒乓球比賽中的表現(xiàn)起到了較為重要的影響作用。因此，在乒乓球訓練中，需要加強運動員的擊球訓練，通過多球訓練法在短時間內(nèi)進行反復的持球抗擊，使其能夠在大腦中建立固定的動力模型，并形成良好的肌肉記憶，使運動員的動作規(guī)范性得到保障。

（3）有助于提高組合技戰(zhàn)術的水平。在乒乓球比賽活動中，每一個球都直接關系著整個隊伍是否能夠獲勝，要求運動員熟悉掌握擊球、技巧等基礎技能。通過對日常的乒乓球訓練和專業(yè)的乒乓球比賽進行了解可知，日常訓練中的球與比賽中的球存在體積與質(zhì)量不一致的情況，且組合技戰(zhàn)術對乒乓球比賽產(chǎn)生了較大的影響，所以要充分發(fā)揮多球訓練法在日常訓中的作用，促進運動員組合技戰(zhàn)術水平的提升。

（4）有助于關注各個運動員的個性化差異。將多球訓練法應用到乒乓球組合技戰(zhàn)術中，讓乒乓球運動員進行重復的發(fā)球和接球練習，可以及時改進運動員存在的不足之處，促進運動員綜合實力的提升。結(jié)合運動員在日常訓練中的表現(xiàn)，選擇不一樣的發(fā)球模式，可以促進運動員從多個角度對運球的技巧進行強化訓練，在保證組合技戰(zhàn)術訓練效果的同時，使運動員的個性化差異得以成為自身的優(yōu)勢[2]。

（5）有助于促進教練員與運動員的雙向互動。在乒乓球訓練活動中，教練員與運動員之間的互動交流起到了至關重要的積極影響作用，能夠幫助教練員及時掌握運動員的訓練情況，發(fā)現(xiàn)運動員訓練中存在的問題，進而對乒乓球訓練的方式方法進行合理改進，使運動員的訓練效果得以有效提升。

二、乒乓球組合技戰(zhàn)術中常用的多球訓練方式分析

（一）單個技術動作定點練習

將多球訓練法應用到乒乓球組合技戰(zhàn)術中，可以選擇單個技術動作定點練習的方法，其主要就是供球方選擇固定的球，并拍打球的一面，以搓球、推擋、快攻等固定的手法，通過下旋球或上旋球等固定旋轉(zhuǎn)地球，將球供到對方臺面的固定區(qū)域，而接球方則要選擇單個技術動作進行還擊。例如：在正手快攻的訓練中，供球方選擇正手攻球的手法將球供到對方臺面的固定區(qū)域，整個過程保證供球的速度、力量和球的旋轉(zhuǎn)處于一致的狀態(tài)，而接球方則要選擇正手快攻的方法進行還擊。通過這一方法能夠提高運動員對乒乓球技術技巧的掌握程度，使運動員能夠熟悉不同速度、不同力量、不同旋轉(zhuǎn)程度的球[3]。

（二）單個技術動作不定點練習

將多球訓練法應用到乒乓球組合技戰(zhàn)術中，可以選擇單個技術動過不定點練習的方法，其主要就是供球方選擇固定的球，并拍打球的一面，選擇推擋、搓球、快攻等手法，通過上旋球或下旋球等固定旋轉(zhuǎn)地球，將球供到對方臺面的多個固定區(qū)域，這一過程可以選擇不同旋轉(zhuǎn)程度、不同速度、不同力量的球，而接球方需要選擇單個技術動作進行回擊。例如：在正手攻球1/2 臺到全臺跑動進攻上旋球的訓練中，供球方以攻球的手法將球供到對方臺面的多個固定區(qū)域，且可以對球的落點位置進行改變，接球方能夠不斷調(diào)整自身的移動空間，使接球方的身體靈活性、對來球的應對能力等各方面能力及素質(zhì)得以提升。

三、多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的具體應用分析

（一）在初級訓練階段的應用

確保運動員具備良好的基礎功底，對乒乓球運動員進行其他訓練活動有著較大的影響作用，所以在應用多球訓練法開展乒乓球組合技戰(zhàn)術的訓練前，必須要重視對乒乓球運動員的基礎訓練，幫助運動員找到打球的手感，對運動員打球的步伐、接球的反應速度、握住球拍的動作等各個方面進行訓練。只有做好乒乓球運動員的基礎訓練，使乒乓球運動員形成良好的打球節(jié)奏，才能夠保證多球訓練中運動員的訓練效果。例如：在乒乓球的初級訓練階段，需要組織運動員進行反復的顛球訓練，確保運動員能夠掌握乒乓球的平衡感，使運動員的乒乓球基礎更加扎實。在以往乒乓球的初級訓練中，有些乒乓球運動員對基礎技術的訓練缺乏全面認識，無法保證運動員的訓練效果，那么在多球訓練中就會出現(xiàn)各種各樣的動作失誤，并形成不良的乒乓球訓練心態(tài)。為解決這一問題，需要定期進行基礎性的訓練活動，及時發(fā)現(xiàn)乒乓球運動員在基礎訓練中的問題，幫助乒乓球運動員糾正問題，避免出現(xiàn)驕傲自大等不良的心態(tài)[4]。

（二）在提升訓練階段的應用

在完成初級的乒乓球訓練之后，可以將多球訓練法應用到乒乓球項目的提升訓練中，不斷提高運動員的乒乓球水平，使運動員能夠掌握一些常用的訓練方法和技巧。同時，在應用多球訓練法開展訓練活動的時候，需要堅持逐步提高難度的原則，對各時期一個單位時間內(nèi)的接球數(shù)量進行比較，以便能夠反映出運動員的進步情況，且激發(fā)運動員的自信心，使其能夠保持良好的心理狀態(tài)。為充分發(fā)揮多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的作用，需要尋出一個較為科學的練習方式，確保運動員能夠熟悉掌握這一練習方式，進而在訓練活動中不斷提高自身的乒乓球水平[5]。例如：在乒乓球的提升訓練中，想要促進運動員技術水平的不斷提升，需要逐步增加運動員的訓練量，利用多球訓練法對接球的動作和發(fā)球的動作進行反復練習，使其能夠在大量的訓練中形成良好的肌肉記憶。只有保證運動員能夠在訓練中形成肌肉的記憶，才可以更加快速地完成發(fā)球和接球的動作。同時，為保證多球訓練的效果，需要針對運動員的訓練過程進行分析，便于找出運動員訓練中存在的問題，以及能夠進一步提升的地方，從而指導運動員進行針對性的訓練。比如運動員打球的步伐出現(xiàn)問題，需要讓運動員對自身的步伐進行調(diào)整，使運動員乒乓球組合技戰(zhàn)術的實際應用能力得以有效提升。

（三）在鞏固訓練階段的應用

在完成提升階段的乒乓球訓練之后，乒乓球運動員已經(jīng)形成了良好的肌肉記憶，對相關的知識和技巧也較為熟悉，此時可以讓運動員利用多球訓練法進行鞏固訓練，使運動員的乒乓球綜合實力得以有效提升，使其能夠在乒乓球運動會上具備更強的競爭力。在應用多球訓練法進行鞏固訓練的時候，可以讓各個水平段的運動員進行混合訓練，逐步提高運動員的訓練負荷、訓練難度，使運動員達到自身的極限。同時，需要堅持因人而異的原則對運動員進行指導，使運動員能夠針對自身擅長的技巧進行強化，使運動員在比賽中的獲勝概率得以有效提升。例如：在乒乓球的鞏固訓練中，某個運動員比較擅長扣殺這一技巧，可以在運動員完成常規(guī)訓練的同時，讓運動員利用多球訓練法對扣殺這一技巧進行強化訓練，從而促進運動員扣殺技術水平的提升，使運動員能夠形成自身具有的獨特優(yōu)勢。總之，為充分發(fā)揮多球訓練法在鞏固訓練中的作用，需要在訓練中提高運動員的綜合實力，發(fā)展運動員的獨特技巧，使運動員能夠在乒乓球項目上走得更加長遠[6]。

四、結(jié)語

綜上所述，隨著我國體育事業(yè)的快速發(fā)展，乒乓球訓練受到相關從業(yè)者的高度重視，如何發(fā)揮多球訓練法在乒乓球組合技戰(zhàn)術中的作用，成為教練員和運動員比較關注的一道重要課題。為保證乒乓球多球訓練活動的順利開展，需要提高對多球訓練法的認識，將其靈活應用到乒乓球組合技戰(zhàn)術的訓練中，比如單個技術動作定點練習、單個技術動作不定點練習等都是比較常用的多球訓練方式，可以滿足運動員的訓練需求，促進運動員乒乓球水平的不斷提升。由于乒乓球組合技戰(zhàn)術訓練是一個長期且復雜的過程，需要充分了解運動員的訓練情況，按照因人而異的原則對運動員的訓練過程進行合理調(diào)整，促進運動員持球擊打能力及反應能力的發(fā)展，使乒乓球組合技戰(zhàn)術訓練的有效性得以提升。