高校乒乓球運動中多球訓練法的應用策略研究

李京生 北京理工大學體育部

在素質教育背景下，高校在運用多球訓練法開展乒乓球運動的過程中，要想學生能夠充分掌握乒乓球運動的新技術動作，有效提升其運動能力，應該改變過去傳統的訓練方式，通過多樣化的多球訓練方法來促進學生運動水平的提升，以進一步發揮出多球訓練法應有的優勢。將多球訓練法運用于高校乒乓球運動訓練中具有很大的必要性與價值，因此，高校應該充分利用多球訓練法的優勢作用，科學合理且靈活地運用多球訓練法，以對乒乓球運動訓練進行全面改革與創新。

一、多球訓練法的內涵闡析

多球訓練法是乒乓球運動中一種常用的有效訓練法，指的是由陪練員或者指導員站在場地的一側連續發出多個乒乓球，然后訓練者站在場地的另一側將球擊回的訓練方法。由于多球訓練法對學生的身體素質有著較高的要求，而且需要快速準確地接住連續發出的多個球，因此，廣泛運用于高校乒乓球教學中，而且相關實踐證明，多球訓練法在高校乒乓球運動訓練中發揮著十分重要的作用，能夠有效幫助學生快速熟練地掌握乒乓球擊球技巧，有效增強其快速反應能力。乒乓球運動的多球訓練法能夠對運動員的單個技術動作或者組合技術動作進行有效訓練，進而提升運動員乒乓球運動技戰術水平。在乒乓球多球訓練法中，可以通過對發球數量、發球方向與發球速度的控制，來控制乒乓球技術的訓練強度，進而逐步實現運動員有氧與無氧代謝能力的提升。

二、高校乒乓球運動中多球訓練法的應用現狀

根據對相關文獻資料的分析研究發現，如今我國各大高校在運用多球訓練法開展乒乓球運動的過程中，仍然存在很多方面的不足，還有很多高校在運用多球訓練法方面缺乏足夠的意識，并且對多球訓練法的應用效果仍然不夠明顯，沒有充分發揮出多球訓練法應有的優勢作用，也有一些高校在運用多球訓練法的過程中，缺乏創新，仍然使用傳統的單一的應用方式，不利于學生身體素質水平、實戰技能水平等的有效提升。具體而言，我國高校乒乓球運動中多球訓練法的應用現狀體現在以下幾個方面：

（一）訓練與比賽實際差異過大

我國高校在應用多球訓練法進行乒乓球運動訓練的過程中，普遍存在訓練與比賽實際差異過大的問題，很多高校沒有充分考慮到比賽過程中的各種實際情況應進行針對性訓練，通常只是采用快節奏的擊球訓練方式，雖然這種訓練方式能夠在很大程度上幫助學生提升相關運動技能，增強學生各項身體素質，但是卻很難使學生深刻了解乒乓球運動中所蘊含的文化知識與相關技巧，同時也不利于學生對各路球風進行應對能力的培養。當學生在激烈緊張的比賽環境中面對不同的對手時，很難充分發揮出其創新能力與乒乓球運動技能，從而漸漸呈現出多球訓練與比賽實際間的差異，這十分不利于學生訓練效果的提升。

（二）未培養學生良好的訓練習慣

在我國高校乒乓球運動訓練中，有很多體育教師沒有充分意識到良好訓練習慣的重要性，沒有充分發揮多球訓練法的優勢來加強對學生良好訓練習慣的培養，一些體育教師只是一味地注重對各種技巧與注意事項進行講解，卻忽視對乒乓球運動動作要領的詳細講解，同時也沒有事先對學生不正確的技術動作進行觀察了解與及時指正，沒有根據不同學生的實際情況為學生的乒乓球訓練提供具有針對性的指導，從而導致多球訓練法的應用存在過于單一的問題，大大限制了多球訓練法優勢的發揮，最終影響了學生良好訓練習慣的形成。

（三）技術訓練方式單一

在我國高校乒乓球訓練過程中，很多教師在應用多球訓練法的過程中，存在訓練方式過于單一的問題，沒有充分實現多球訓練與單球訓練的有機結合，不利于學生乒乓球運動中綜合能力的培養，而且一些教師難以對多球訓練的量與強度進行合理控制，導致很多學生由于自身身體素質與運動能力等因素的影響，不能進行大強度的多球訓練，大大限制了高校乒乓球多球訓練工作的高效開展。另外，一些體育教師在采用多球訓練法開展乒乓球訓練的過程中，沒有遵循因材施教與循序漸進的原則，沒有根據不同學生的實際情況進行差異化訓練，大大影響了多球訓練法在乒乓球運動訓練中的應用效果。

三、高校乒乓球運動中多球訓練法的對策

（一）合理安排多球訓練目標

體育教師在利用多球訓練法開展乒乓球訓練的過程中，可以將整個訓練過程劃分為泛化階段、分化階段、鞏固階段三個階段，然后根據不同訓練階段中學生的實際情況合理設置多球訓練目標。

首先，泛化階段。該階段，學生在訓練的過程中，很容易出現肌肉緊張、心情緊張、情緒波動大、肢體不協調等問題，這主要是因為學生初次接觸乒乓球運動，對乒乓球運動缺乏足夠的了解，大腦對乒乓球運動各項技術動作沒有形成肌肉記憶。因此，該階段中學生的訓練成績通常處于不穩定、不理想的狀態。對于這一情況，教師應該積極鼓勵學生，先向學生講解乒乓球運動相關知識，然后通過多球訓練法使學生了解乒乓球運動的基本技巧，可以先放慢訓練節奏，通過固定球路法使學生逐步深化對單線技術的理解與掌握。與此同時，為了進一步增強學生對基礎知識的理解與記憶，教師可以通過講解示范法對乒乓球多球訓練中的各個動作要領進行示范，增強學生對乒乓球與多球訓練的感官認知，逐步培養學生對乒乓球運動的學習興趣。

其次，分化階段。經過一段時間的學習之后，學生對乒乓球的基本理論知識與運動方式進行了一定的理解與掌握，并且在大腦中對乒乓球技術動作形成了一定的肌肉記憶，對乒乓球運動的學習開始進入分化階段。該階段的多球訓練中，體育教師應該對學生的訓練方式、訓練幅度等進行適當調整，使學生通過對乒乓球技術的多元與反復訓練，進一步增加對乒乓球運動技巧的了解與掌握。在乒乓球多球訓練的分化階段中，教師最主要的任務是加強對學生技術動作的規范，提高學生乒乓球技術動作的精確性，可以引入更多乒乓球動作與技巧的練習，注重對學生情緒調控能力的培養，以逐步提升學生乒乓球多球訓練的效果，使學生能夠更好地控制自身情緒，并能夠熟練地掌握更多復雜的動作與技巧。

最后，鞏固階段。在該階段中，學生已經基本能夠比較熟練地掌握乒乓球技術動作的要領，但是對各個技術動作的運用能力仍然還不夠強，同時也難以很好地控制自己身體的協調性等。因此，該階段的乒乓球訓練，體育教師應該進一步增強學生對乒乓球技術動作進行靈活運用的能力，使學生規范正確的技術動作形成一種自然反射。具體而言，可以通過變換多球訓練方式，逐步提升學生的訓練負荷，也可以通過組織學生開展比賽活動的方法，逐步增強學生技術動作的實際應用能力，最終實現學生乒乓球運動技術水平的提升。

（二）培養學生良好的訓練習慣

在高校乒乓球運動的多球訓練過程中，體育教師應該注重學生良好訓練習慣的培養，對學生不正確的打球技法與手法進行及時糾正與正確引導。一方面，體育教師先通過多球訓練對學生的打球技巧與手法進行仔細觀察，分析其中存在的問題與不足，然后通過講解與示范的方式對學生不正確的姿勢動作進行糾正，并使學生對正確的姿勢與動作進行強化訓練，進而培養學生良好的訓練習慣。另一方面，體育教師還可以對學生的握拍姿勢、擊球姿勢、步伐技術等進行有效訓練，對學生的運動訓練習慣進行科學培養。與此同時，為了進一步提升學生的乒乓球運動技能水平，教師也可以在采用多球訓練法，在訓練學生乒乓球運動技術的過程中，逐步培養學生獨特的打球風格與必殺技能，培養學生正確的姿勢動作，以最大限度地提升多球訓練法在乒乓球運動訓練中的應用價值。

（三）采用多項技術訓練方式

體育教師在采用多球訓練法的過程中，可以采用多項技術混合訓練的方式，對學生在乒乓球運動中的各方面能力進行全面提升。教師可以將多球訓練法與單項技巧訓練進行有機結合，以使學生能夠對各種技術動作進行全面掌握與靈活使用，有利于促進學生實踐應用能力的提升，使得學生在激烈緊張的比賽氛圍下，能夠靈活自如地應對球風不同的對手，以增強其學習的有效性。與此同時，當學生能夠掌握各種技術動作之后，教師可以組織學生進行組合接球技術訓練，以對學生在乒乓球運動中的戰術運用、擊球方向、擊球力量、擊球時機等技術實踐情況進行了解、分析與總結，然后對多球訓練方式與訓練內容進行相應的調整，以進一步提升學生的乒乓球技術水平，使學生在多項技術混合訓練的過程中，既能夠感受到乒乓球運動訓練的樂趣，又能夠獲得理想的訓練效果。除此之外，體育教師在開展乒乓球運動多球訓練的過程中，還應該遵循循序漸進、因材施教的原則，應該根據不同學生的個體差異性進行針對性訓練，對于零基礎或者基礎非常薄弱的學生，應該以基礎性訓練為主。對于乒乓球運動基礎較好的學生，應該以提高性訓練為主，進一步規范其技術動作，并提升其戰術水平，同時也可以由教師對其進行一對一訓練。