籃球訓練對少年兒童身體形態及身體素質影響的研究

劉驍宇 西安體育學院

少年兒童是國家的未來，也是民族的希望，社會越來越多的人重視少年兒童的身心健康發展。國家也有政策規定，鼓勵越來越多的學生開展陽光體育運動，學校逐漸形成了青少年體育鍛煉熱潮。少年兒童在生活中會面臨一定的學習壓力，無論是家長，還是老師都會重視學生的成績，對于學生的身體素質鍛煉就逐漸忽略了。籃球是少年兒童比較喜歡的一項運動，在提高少年兒童身體素質的情況下開展籃球運動，目的是為提高學生的綜合素質。

一、籃球運動的特點

集體性。籃球在開展正式比賽時，通常是12 個人為一隊，雙方會有5 人上場進行比賽，籃球比賽需要隊員之間具有比較強的信任，以便于發揮團隊真正的作用。對抗性。籃球的運動場地比較小，為了進一步約束對方的分合，保持自身獲得主動權，需要進行快速而又精準的防守，籃球比賽過程中會消耗大量的體力，這對于培養少年兒童的意志力具有重要的影響。競爭性。籃球運動和其他的體育運動一樣，具有比較強的競爭性，但是和其他的運動項目也具有一定的差異，競技體育需要遵守一定的規章制度，是一種強者之間的競爭，只有專業水平較高、體能較好地運動員才可以獲勝。綜合性。籃球運動包含多種方式的身體活動，比如說投籃、跳躍、奔跑、走步，這對于少年兒童的身體素質發展都有很好地提高，因為籃球運動具有獨特的魅力，能夠讓少年兒童在運動過程中得到身心上的放松，故此，吸引了越來越多的人參與到籃球運動當中。

二、少年兒童身心發育的特點

（一）身體發育特點

在人的一生當中，少年時期身體生長發育最為關鍵，此時的發展速度較快，會出現比較大的生理變化。少年兒童的身體形態也會發生較大的變化，可享受力指標都處于動態變化過程中，內臟器官也逐漸達到成熟，腦部神經系統也在逐漸完善，使得少年兒童身體素質得到了快速地提高。

（二）心理發展特點

在少年兒童發展過程中，心理發育也會存在著比較大的特點，心理發育和身體發育是相對的。少年兒童處于成長過程中比較特殊的一個階段，在這一階段中，青少年兒童的身心發展都處于一個非常快的階段，少年兒童時期逐漸擁有了獨立的思維能力，對于身邊的事物產生了自己的想法，不再是一味地服從教師和家長的安排，也逐漸擺脫了對他們的依賴。

三、籃球運動對中學生身體發展的影響

（一）籃球運動對身體形態的影響

籃球運動在開展時，主要以奔跑、跳躍、投籃、傳球、運球為主，其中會涉及許多不同的動作，可以對兒童的各個部位進行充分的鍛煉，對少年兒童骨骼生長發育起到積極的推動作用。在少年兒童時期，學生身體發育的速度比較快，籃球運動可以增強骨骼的承受能力、促進血液的循環、提高代謝能力，從而可以改善身體的營養供給、促進骨骼的發育，對于少年兒童的身高來說，具有推動意義。

（二）籃球運動對身體素質的影響

籃球運動在開展時，除需要一定的爆發力、耐力、速度、靈敏性、柔韌性，除此之外，也是一項對抗性的運動，這就對少年兒童的身體素質和身體形態都有較高的要求。少年兒童通過開展籃球運動，可以提高自身的代謝能力，加速體內能源物質的轉換，增強身體內部器官的承受能力，加強身體系統的工作能力。籃球運動對于運動員的要求較高，需要少年兒童具備良好的體能，除此之外，還需要對空間和時間具有明確的感知能力。籃球在比賽的過程中經常突然變換運動節奏和運動姿態，這對于少年兒童的中樞神經靈活性具有較高的要求，可以提高神經系統對肢體支配的能力。通過開展籃球訓練和相應的比賽，可以對少年兒童的身體內部各個系統進行鍛煉和有效地提高。長期開展籃球運動，可以提高學生的運動能力，改善身體內部器官的功能，增強身體素質，提高健康水平。

少年兒童長期參加籃球運動，可以改善身體素質，也可以增加身體的肌肉群。長期進行籃球運動，可以使少年兒童的肌纖維變得越來越粗，肌纖維的直徑也會大于平常鍛煉比較少的人。籃球運動在開展時，會呈現出一定的對抗性，其實也是考察雙方的力量，短時間的對抗性運動可以增加肌纖維的直徑。少年兒童在開展籃球運動時，需要短時間內對奔跑的速度進行切換，除此之外，還需要應對賽場上的各種情況，在一定程度上也可以提高學生的應變能力。通過技術性的練習，可以增強身體的協調能力，籃球運動不僅會增多線粒體的數量，還會拓展身體的器官功能。長期的體育鍛煉可以增加少年兒童肌糖原含量，使得學生具備更好的身體素質，能夠在激烈的運動中保持更長的時間。少年兒童長期開展籃球運動，也會增加肌紅蛋白的含量，有效提高肌肉中存儲氧氣的能力，降低乳酸的生成，延緩運動中產生的疲勞。

（三）籃球運動對促進人體生理機能水平提高的作用

少年兒童正處于身體生長的重要階段，此時也是內部器官功能拓展的重要時期，他們的身體肌肉以及骨骼系統還處于發育階段，通過籃球運動的長期訓練，可以對身體內部各個系統進行充分的鍛煉。籃球運動具有一定的競技性和對抗性，會提高少年兒童大腦皮層的興奮，神經系統在興奮和抑制的雙重變換之下，系統整體的功能會得到進一步的增強。通過籃球運動可以改善大腦皮質神經系統的準確性，籃球運動開展的時間越長、強度越大，越能增加心肌細胞內的毛細血管。由于心臟的各方面結構得到了進一步的優化，心肌的供氧功能也會進一步增強，由此可見，籃球運動可以增強少年兒童脈搏輸出量。經過大量的研究發現，長期運動可以增加骨骼肌的毛細血管分布數量，可有效提高身體內部各個系統的功能，有利于給心肌提供足夠的血液。籃球運動是人和球、人與人之間的一種對抗性運動，少年兒童在開展籃球運動時，可以對自身的各個器官的機能進行有效地提高，充分鍛煉眼睛以及耳朵的靈敏度，真正做到眼觀六路耳聽八方，提高人體內部感官系統的反應效率。

（四）籃球運動促進人的大腦發育

體育科學研究的專家經過大量的研究證明，發現籃球運動會促進少年兒童的大腦發育，對于腦部神經具有調節作用，可以改善內部的各個系統的機能，尤其是可以加速少年兒童身體發育。適當的籃球運動也可以緩解少年兒童學習中的壓力，提高學生的觀察力、記憶力、思維邏輯能力、想象力。故此，籃球運動在開展時可以充分地促進學生的學習效率，并不會影響學生正常的學習。

四、籃球運動對少年兒童心理發展的影響

（一）增強自信心促進個性發展

籃球運動不僅對少年兒童的身體形態和身體素質起到良好的推動作用，也可以在心理上給學生一定的撫慰。籃球運動可以增強體魄，也能夠緩解少年兒童在學習中所面臨的壓力。籃球運動在開展時，少年兒童每一次的投籃成功，都會為他贏得喝彩和鼓掌，在心靈上會使少年兒童感受到成功的喜悅，獲得一定的滿足感。當自己的隊伍獲得肯定和贊譽時，會增強自己以及其他隊員的自信心。體育賽事遵循公平、公正、公開的原則，籃球運動也是如此，不同性格的學生可以根據自己的喜好展開籃球運動方式，制定自己獨特的運球策略，推動少年兒童個性化的發展。

（二）促進人際交往，提高其社會適應能力

籃球運動可以培養少年兒童人際關系，強化少年兒童的團結協作能力，針對一些心理存在一點問題的學生，通過展開籃球運動可以帶給他們獨特的自信心，使他們可以將籃球運動中的自信心帶到日常的學習和生活中。少年兒童在日常學習和生活中，父母和教師會對他們進行過多的干預，這種干預在一定程度上會破壞掉學生的自信心，籃球運動可以有效緩解他們在自信心方面的缺失。籃球運動是以集體的方式展開，會涉及許多人際交往，少年兒童在籃球訓練以及競賽過程中，會對自身的人際關系進行優化和調整。同學之間通過開展籃球運動，可以拉近彼此之間的距離，也可以加深彼此之間的了解，籃球運動可以為少年兒童處理人際關系提供良好的機會。籃球運動的輸贏取決于分數的高低，這種公平公正的賽制可以加強每一位隊員之間的協作與配合，有利于培養少年兒童的協作精神和集體意識。籃球運動在開展時，少年兒童會進行頻繁的交流和溝通，在潛移默化過程中培養了少年兒童的集體觀念，強化少年兒童的人際關系，為日后的學習和生活奠定良好的基礎。籃球運動在開展時，不僅可以緩解少年兒童在學習上的壓力，也可以有效提高學生的身體形態和身體素質，培養學生良好的競爭精神和團結協作意識。在良好的競爭環境，可以有效增強學生的心理適應能力，培養他們抵御挫折的心理能力，使他們在未來的生活和學習中可以自如地面對挫折，確保少年兒童心理健康發展，為今后的學習和生活奠定良好的基礎。

五、結語

籃球運動具有一定的對抗性、綜合性、競爭性，針對隊員的身體素質和心理素質都具有較高的要求。少年兒童在平時訓練的過程中，不僅可以強化自身的學習意識，還能培養學生團結協作的能力。籃球運動需要長期以及大量的練習，在無形之中培養了少年兒童的耐力和毅力。故此，少年兒童參加籃球運動，對于自身的身體形態和身體素質來說，都具有積極的推動作用。籃球運動具有獨特的特點，這對于正處在身體機能發展關鍵時期的少年兒童來說，通過籃球運動可以改變自身的身體機能，控制自身的情緒，為今后的學習和生活奠定良好的基礎。