試論表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

洪霞 蘇州工業(yè)園區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)

健美操是一項(xiàng)綜合性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們具有很強(qiáng)的吸引力。許多學(xué)校將健美操納入體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，受到了學(xué)生的廣泛歡迎。有數(shù)據(jù)研究表明，正確的運(yùn)動(dòng)方式可以保持身材，還可以增加運(yùn)動(dòng)效果，因此在健美操訓(xùn)練中，教師需要不斷的完善自身的教學(xué)方法，才能提升其訓(xùn)練效率。表象訓(xùn)練法的融入可以增加學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的積極性，還可以有效地降低其學(xué)習(xí)的難度，從而可以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

一、在健美操訓(xùn)練中融入表象訓(xùn)練法的必要性

健美操起源于二十世紀(jì)中期，具有健身、娛樂(lè)等特點(diǎn)，因此受到了人們的喜愛(ài)。健美操和滑雪、攀巖等活動(dòng)不同，它適合各個(gè)年齡段的人參加，并且對(duì)于身體素質(zhì)的要求較低，只要身體健康都可以參與。健美操的種類(lèi)比較多，人們可以根據(jù)自身的狀況選擇合適的類(lèi)型，其中主要包括瑜伽類(lèi)、器械類(lèi)、拉丁類(lèi)等。健美操的舞蹈動(dòng)作可以根據(jù)音樂(lè)的旋律不斷的變化，節(jié)奏感和律動(dòng)感比較強(qiáng)。表象訓(xùn)練法是結(jié)合心理學(xué)研究成果而進(jìn)行的一種訓(xùn)練方法。利用表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練可以采取多次表現(xiàn)行為，提高其注意力，強(qiáng)化對(duì)動(dòng)作的掌握程度。

隨著現(xiàn)階段素質(zhì)教育的全面推行，人們提高了對(duì)學(xué)生全面發(fā)展的重視。在體育教學(xué)中，健美操作為一項(xiàng)集音樂(lè)、舞蹈、體育為一體的運(yùn)動(dòng)，具有重要的地位，并且符合素質(zhì)教育的發(fā)展。在健美操教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)中，其相關(guān)教學(xué)動(dòng)作比較復(fù)雜，記憶起來(lái)有一定的難度。表象訓(xùn)練法作為自重心理訓(xùn)練方法，可以有效地幫助學(xué)生記憶動(dòng)作，這是其具有的獨(dú)特魅力。在健美操教學(xué)中融合表象訓(xùn)練法，可以幫助學(xué)生使其將“想”和“練”進(jìn)行充分的結(jié)合，同時(shí)可以將人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和大腦思維進(jìn)行有效地調(diào)動(dòng)，從而促進(jìn)健美操教學(xué)效果的提升。在健美操教學(xué)中融合表象訓(xùn)練法還可以促進(jìn)其對(duì)技術(shù)動(dòng)作的形成，從而達(dá)到鞏固的目的，并且還可調(diào)節(jié)學(xué)生的注意力，增加其注意力時(shí)長(zhǎng)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。因此，表象訓(xùn)練法在學(xué)校健美操教學(xué)中具有重要的作用。

二、表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

（一）健美操訓(xùn)練方法較為落后

在健美操訓(xùn)練過(guò)程中以傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式為主。主要是采取教練口頭傳授的方式，將健美操的專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)講解給學(xué)生，學(xué)生只能根據(jù)各自對(duì)語(yǔ)言的理解進(jìn)行健美操動(dòng)作的練習(xí)和模仿。這樣的學(xué)習(xí)方式極大地降低了學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)的熱情，久而久之會(huì)消磨其學(xué)習(xí)健美操的興趣，導(dǎo)致無(wú)法發(fā)揮出表象訓(xùn)練法的作用。同時(shí)，教師在健美操課堂中如果不重視表象訓(xùn)練法的融入，就會(huì)限制學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中觀看健美操視頻資料，導(dǎo)致學(xué)生的創(chuàng)新思維無(wú)法得到提高，從而健美操訓(xùn)練的水平也不能提升。

（二）健美操教練的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)有待提升

健美操在我國(guó)流行的時(shí)間較短，使得其相關(guān)教練的專(zhuān)業(yè)能力具有一定的差異，大部分健美操教練的專(zhuān)業(yè)知識(shí)儲(chǔ)備較差，使其在進(jìn)行教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)了一定的局限性。并且在許多高校中，健美操教練是非專(zhuān)業(yè)人士，自身對(duì)于健美操的理論知識(shí)和專(zhuān)業(yè)技能了解不足，無(wú)法準(zhǔn)確地將其相關(guān)理念講述給學(xué)生。同時(shí)，由于健美操教練的教學(xué)能力有限，對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的把控容易出現(xiàn)失誤，甚至有部分健美操教練不了解表象訓(xùn)練法，使得其更無(wú)法靈活的應(yīng)用。學(xué)校對(duì)于現(xiàn)存的問(wèn)題沒(méi)有進(jìn)行重視，使得其專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力提升較慢。

（三）健美操訓(xùn)練中缺乏師生活動(dòng)

在實(shí)際教學(xué)中，健美操教學(xué)活動(dòng)只有教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”，師生之間的互動(dòng)較少。在健美操課堂中缺乏有效的課堂互動(dòng)，使得其課堂氛圍比較壓抑，教學(xué)效果無(wú)法達(dá)到預(yù)期。在健美操教學(xué)活動(dòng)中教師一味地對(duì)學(xué)生進(jìn)行灌輸，不與其進(jìn)行互動(dòng)，也不聽(tīng)取學(xué)生的意見(jiàn)和建議，那么將會(huì)成為教師的一言堂，學(xué)生沒(méi)有任何參與感。久而久之就會(huì)降低其學(xué)習(xí)健美操的欲望，從而對(duì)其相關(guān)活動(dòng)喪失興趣。教學(xué)互動(dòng)環(huán)節(jié)可以將教與學(xué)進(jìn)行有效的連接，成為提升課堂氛圍的紐帶，從而確保學(xué)生的創(chuàng)新思維發(fā)展，使其教學(xué)活動(dòng)和質(zhì)量有一定程度的增加。建立良好的師生互動(dòng)關(guān)系，可以促進(jìn)健美操朝著更好的方向發(fā)展。

（四）健美操訓(xùn)練環(huán)境不符合標(biāo)準(zhǔn)

健美操訓(xùn)練的效果不僅僅和教練存在一定的關(guān)系，還和空間環(huán)境具有一定的關(guān)系。在健美操訓(xùn)練過(guò)程中如果訓(xùn)練的環(huán)境較為輕松安靜，則可以有效地提升學(xué)生的注意力。尤其是融合了表象訓(xùn)練法后，更需要安靜輕松的環(huán)境。但在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，我國(guó)高校的健美操訓(xùn)練室環(huán)境基本都不達(dá)標(biāo)，較為喧鬧和混亂，阻礙了表象訓(xùn)練法的實(shí)施效果。在嘈雜的環(huán)境中學(xué)習(xí)健美操，學(xué)生無(wú)法集中注意力，導(dǎo)致其不能充分地掌握動(dòng)作要領(lǐng)。另外，我國(guó)健美操的訓(xùn)練場(chǎng)地較為稀少，沒(méi)有單一、規(guī)范化的場(chǎng)地，基本上都是太極、跆拳道和健美操等項(xiàng)目一起進(jìn)行訓(xùn)練的組合場(chǎng)地，在一定程度上限制了表象訓(xùn)練法的應(yīng)用。除此之外，表象訓(xùn)練法的價(jià)值還體現(xiàn)在音頻、視頻等資料可以進(jìn)行有效地結(jié)合，但在健美操訓(xùn)練中，基本都忽視了這一特點(diǎn)，以至于無(wú)法根據(jù)視頻和音頻對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作規(guī)范。

三、提升表象訓(xùn)練法在健美操訓(xùn)練中應(yīng)用價(jià)值的措施

（一）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念

現(xiàn)階段在我國(guó)健美操教學(xué)中，經(jīng)常采取灌輸式的教學(xué)模式，教練將健美操的相關(guān)知識(shí)和動(dòng)作要點(diǎn)告知學(xué)生，讓學(xué)生自己進(jìn)行練習(xí)，這種教學(xué)方法不能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，反而會(huì)降低其學(xué)習(xí)健美操的熱情。并且不利于表象訓(xùn)練地發(fā)揮，學(xué)生不能觀看視頻影像，認(rèn)為是浪費(fèi)時(shí)間，教師的思想意識(shí)較為落后。對(duì)于這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，健美操訓(xùn)練應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，將以往的教學(xué)模式進(jìn)行轉(zhuǎn)變，采取先進(jìn)的表象訓(xùn)練法。在此過(guò)程中教師要先對(duì)表象訓(xùn)練具有全面地認(rèn)識(shí)，了解其在健美操訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，才能摒棄以往的訓(xùn)練模式，將體能訓(xùn)練變?yōu)榧寄苡?xùn)練，并注重學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)的形成，培養(yǎng)其審美和舞蹈能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。例如，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練的過(guò)程，必須要將表象訓(xùn)練進(jìn)行落實(shí)，使其可以充分發(fā)揮自身的教育作用，從而增加健美操教學(xué)的效率。

（二）重視健美操教練素質(zhì)的提升

在健美操教學(xué)中教練素質(zhì)較低這是普遍存在一個(gè)現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響了健美操水平的提升。因此，各學(xué)校要對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注，重視健美操教育綜合素質(zhì)的提升，從而為健美操訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，首先，需要提高健美操教練的入職要求，學(xué)校必須要秉承著寧缺毋濫的原則，禁止招聘非專(zhuān)業(yè)人士教學(xué)，必須要保證教練的質(zhì)量；其次，學(xué)校需要重點(diǎn)關(guān)注健美操教練的培訓(xùn)工作，建立健全其相關(guān)的培訓(xùn)機(jī)制，并定期進(jìn)行考核，從而不斷提升其自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)；最后，學(xué)校可以為健美操教練建立交流溝通的平臺(tái)，豐富其教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提高教學(xué)質(zhì)量。

（三）在訓(xùn)練過(guò)程中增加互動(dòng)環(huán)節(jié)

健美操教練在課堂中需要適當(dāng)?shù)脑黾踊?dòng)環(huán)節(jié)，活躍課堂的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行提問(wèn)，增加學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，促進(jìn)其創(chuàng)新思維的發(fā)展。第一，教練需要轉(zhuǎn)變自身的教學(xué)觀念，將以往的教學(xué)模式進(jìn)行轉(zhuǎn)變，樹(shù)立以學(xué)生為中心的教學(xué)模式，鼓勵(lì)學(xué)生大膽發(fā)言，促進(jìn)其思維意識(shí)的發(fā)展，從而增加健美操教學(xué)的完善和創(chuàng)新；第二，采取先進(jìn)的教學(xué)模式，信息技術(shù)的快速發(fā)展，使其在各個(gè)行業(yè)得到廣泛的應(yīng)用，將其應(yīng)用到健美操教學(xué)中，利用多媒體進(jìn)行教學(xué)，將枯燥抽象的健美操理論知識(shí)，利用PPT 或視頻等形式展示給學(xué)生，能夠有效地吸引學(xué)生的注意力，不僅可以增加課堂的趣味性，還可以讓學(xué)生簡(jiǎn)單直觀地了解健美操理論知識(shí)。另外，還可以利用多媒體為學(xué)生創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)那榫常瑺I(yíng)造安靜的環(huán)境有利于學(xué)生專(zhuān)心與訓(xùn)練；第三，教練要重視自身對(duì)表象訓(xùn)練的掌握程度，不斷完善駕馭其能力，將舞蹈、音樂(lè)等融合在互動(dòng)環(huán)節(jié)中，使得可以將健美操的藝術(shù)之美展現(xiàn)給學(xué)生，增加學(xué)生對(duì)健美操學(xué)習(xí)的欲望。

（四）優(yōu)化健美操教學(xué)環(huán)境

我國(guó)健美操教學(xué)的環(huán)境較為落后，安靜的環(huán)境對(duì)健美操的訓(xùn)練具有積極的作用，尤其是在結(jié)合了表象訓(xùn)練法后。雜亂的訓(xùn)練場(chǎng)地，容易分散學(xué)生的注意力，使其無(wú)法專(zhuān)心健美操學(xué)習(xí)。因此，學(xué)校要積極地優(yōu)化健美操教學(xué)環(huán)境，確保其可以正常訓(xùn)練。首先，學(xué)校需要提供獨(dú)立的訓(xùn)練場(chǎng)地，盡可能地避免和其他項(xiàng)目同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，這樣可以確保學(xué)生注意力集中，提高其健美操的訓(xùn)練質(zhì)量；其次，要對(duì)相關(guān)的教學(xué)設(shè)備進(jìn)行完善，確保可以為健美操訓(xùn)練提供成套的教學(xué)設(shè)施，如健美操服裝、多媒體設(shè)備等；最后，需要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)身心放松、安靜優(yōu)美的環(huán)境，從而促進(jìn)學(xué)生審美意識(shí)的形成，提高健美操的藝術(shù)魅力。

（五）完善表象訓(xùn)練模式

健美操教練在教學(xué)過(guò)程中必須要完全掌握表象訓(xùn)練法的內(nèi)容，才能不斷地對(duì)其進(jìn)行完善。在訓(xùn)練之前教練需要將本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行說(shuō)明，再讓學(xué)生對(duì)之前的技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行回憶，然后進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)教練必須要保證表象動(dòng)作的準(zhǔn)確性，當(dāng)遇到比較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以采用分解慢動(dòng)作的方式，幫助學(xué)習(xí)進(jìn)行掌握和理解，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的印象。另外，還需要提高學(xué)生的心理素質(zhì)，保證其可以圓滿地完成整套健美操動(dòng)作。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在學(xué)校體育教學(xué)中，健美操受到了越來(lái)越多人的關(guān)注，在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)需要遵循一定的標(biāo)準(zhǔn)，利用表象訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生規(guī)范動(dòng)作技巧，加深動(dòng)作記憶，提高學(xué)生的創(chuàng)新思維，從而增加健美操訓(xùn)練的效率。