影響高職院校瑜伽課教學的因素及對策

撫順職業技術學院

瑜伽倡導的是身心合一的基本理念，來幫助練習者提高自身的協調性，同時能夠促進練習者的身體健康[1]。并且瑜伽能讓練習者得到放松，一些女性會在勞累的時候進行瑜伽，尤其是在晚上睡前的時候，瑜伽會讓練習者獲得放松，能讓安穩的進入夢鄉[2]，瑜伽在女性中比較受歡迎，但是目前高職院校的女大學生并不是很歡迎瑜伽，因為瑜伽進行起來會比較勞累，并且一些瑜伽動作較復雜，這使得瑜伽在高職院校學生中并不是很受歡迎。但是因為瑜伽的對學生的身體健康很有必要，所以瑜伽教學在高校中實行也是很有必要的。

一、影響因素

（一）瑜伽教學師資力量不足

目前瑜伽在女性中比較受歡迎，且有較多的人進行訓練，但是這些練習者并不都能成為高職院校瑜伽教師，這些練習者進行瑜伽練習最主要的是因為瑜伽對于自身健康有很大的幫助，并沒有成為高職院校瑜伽教師的想法，且這些練習者并沒有接受到系統的瑜伽培養，成為瑜伽教師的可能性較小。能夠成為瑜伽教師的人較少，且沒有專門組織系統的瑜伽教師培養，目前的普通瑜伽對于學生來說難度較大，成為瑜伽教師就需要重新對瑜伽進行學習[3]，這就導致想要成為高職院校瑜伽教師的人員較少，導致高職院校瑜伽教學的師資力量較少。

（二）瑜伽教學場地有所限制

瑜伽的體位較多，且有一些體位需要學生在地上平躺進行冥想，這就對瑜伽教學的場地有很大的需求，瑜伽教學的場地需要能夠勝任健身房，或者社區瑜伽健身區[4]，這樣的開銷較大，一般的高職院校很難滿足這樣的條件且很難建設大量的瑜伽教室，這就導致了瑜伽教學場地的限制，能夠進行瑜伽訓練的學生就會相應減少。

（三）高職院校缺乏瑜伽教學器材

在進行瑜伽教學中，會運用到一些輔助工具來幫助學生進行一些難度較大的動作，最常見的瑜伽器材有瑜伽墊，瑜伽磚、瑜伽抱枕、瑜伽拉伸帶、瑜伽球、瑜伽輪、瑜伽棒[5]。這些器材并不是很常見，需要進行專門的購買，且這些瑜伽器材只能用于瑜伽教學中并不能用于其他的體育項目之中，這樣的開銷也會很大，一些高職院校并不能實現每個學生都有一個專門的瑜伽練習器材，所以高職院校的瑜伽教學器材也是很缺乏的。

二、對策

（一）將高職院校的瑜伽教學與社會體育相結合

目前高職院校的瑜伽教學把那個沒有進行統一的規定，這就導致了不同的高職院校的瑜伽教學也是不同的，這就導致瑜伽教學的方式參差不齊，并且這些瑜伽教學有些與社會上廣泛進行的瑜伽并不是相一致的沒可能與社會上的瑜伽教學有一定的差異，為了能夠與社會上的瑜伽教學相一致，這就需要要求高職院校的瑜伽教學能夠與社會上的體育教學進行結合，這樣學生并不會與社會體育進行脫節，同時也可以從教師那里學到一些社會體育中并沒有的瑜伽，可以豐富學生的體育知識，使學生并不只是進行課堂上的瑜伽，也不只是進行社會上的瑜伽，而是將兩者結合起來。

（二）培養瑜伽教學師資力量

目前最主要的影響高職院校瑜伽教學的因素就是師資力量的缺乏，所以目前最應該解決的就是瑜伽教學師資力量的缺乏這一問題。在瑜伽教學過程中教師是核心[6]。學生在接觸瑜伽之前，對于瑜伽這一項目是未知的，因為目前瑜伽并不是像其他的體育項目一樣是常見的，且也并不像其他的體育項目，并不用教師進行教學，學生可以自行領會，可以自行學習，瑜伽的一些動作是有些復雜的，這就需要有教師在場，為學生進行詳細的講解，詳細的教學，這樣學生才會將瑜伽的一些動作學會。但是目前高職院校的一些瑜伽教師的專業素養并不足，瑜伽教師專業素養不足，就會導致教師不能充分的教學學生。為了提高高職院校的師資力量需要對高職院校的瑜伽教師進行專門同意的培養，這樣也能夠提高高職院校瑜伽教師的專業素養，能夠更好的教學學生。

（三）增加瑜伽教學場地與器材

場地對于瑜伽教學也是很重要的，沒有場地，瑜伽教學就無法真正的開展起來。這就需要高職院校進行瑜伽場地的創造。因為瑜伽教學場地的需要比起其他的體育項目來說較高，需要讓學生能夠在地上跪、坐、趴、以及躺。所以瑜伽教學場地對于地面的需求較高，高職院校可以運用一些空的教室，房間來進行改造，最主要的是對地面的要求需要提高，可以將瑜伽教室的地面改為木質地板，這樣學生在進行一些瑜伽動作的時候會更加的方便。

（四）增加瑜伽課外鍛煉機會與時間

在進行瑜伽教學時，學生只有課上的一些練習時間是遠遠不夠的。學生在進行瑜伽練習時，只有課上的一些時間，并不能讓瑜伽鍛煉在學生身上有很大的功效，這樣瑜伽教學是很不成功的。瑜伽需要進行長期的鍛煉，這樣對于學生的身體健康才會有更大的幫助，但是學生出了在課上在教師的督促下會進行瑜伽練習以外，學生在課下幾乎上不會自己進行一些瑜伽鍛煉，且學生除了在課上的時候，其他時間并沒有合適的場地讓學生進行瑜伽聯系，為了改變這一狀況。高職學校可以在學校里面建立一些瑜伽俱樂部之類的，這樣可以提供給學生一些場地以及器材。學生在俱樂部中會有更多的機會進行瑜伽的練習。同時教師可以組織學生私下里進行瑜伽練習，比如教師可以讓學生在課下自行進行瑜伽練習，在進行完瑜伽練習之后讓學生進行打卡，或者讓學生進行拍視頻上傳的操作，這樣在教師的督促之下，學生在課下的時候也會進行瑜伽練習，學生瑜伽鍛煉的時間就會明顯的增多，瑜伽也會對學生的身體健康有更大的幫助。

（五）幫助高職院校女大學生進行瑜伽終身體育觀念的培養

瑜伽作為一種健身項目，他對學生的身體健康是有很大的幫助的。練習瑜伽主要就是促進身心的健康，促進幸福感的增強，同時也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。同時練習瑜伽也可以培養氣質，可以有效地提升個人的魅力，可以提高自己的積極性和氣質，同時也可以塑造人格，加強自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。同時練習瑜伽還可以緩解身體的疲勞，可以起到放松身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。基于瑜伽這么多的功效，瑜伽可以是終身進行的，并不僅僅是在學校的這一段時間進行瑜伽的鍛煉，在畢業之后，在平時的生活之中多多的進行瑜伽的練習對于健康也是很有幫助的。因此教師在進行瑜伽教學的過程中，應該有意識的培養學生的終身體育觀念，應該告訴學生瑜伽的好處以及作用，讓學生能夠從心里接受瑜伽這一項目，讓學生能夠在沒有老師督促的情況下能夠進行自主的瑜伽練習，這樣的瑜伽教學才是成功的。

（六）增加瑜伽的理論知識教學

一些高職院校在進行瑜伽教學的時候，只是對于學生進行一些瑜伽動作上的教學，并美譽考慮過對學生進行瑜伽理論知識的教學。教師在進行瑜伽教學的時候并不應該只是簡單的進行瑜伽動作的教學，還應該進行一些理論知識上的教學，學生只有接收到了理論知識，才能夠明白教師所教學的瑜伽動作的意義，已經這一瑜伽動作的好處以及作用。學生在知曉瑜伽動作的意義及好處之后，才會更加努力的學習，并且學生會在沒有老師的督促之下自行的進行瑜伽練習。學生在接受到瑜伽理論知識之后，也會更加有利于培養學生的瑜伽終身體育觀念。但是目前并沒有高職院校可以使用的關于瑜伽的課本。這就需要加快瑜伽課本的編撰。同時教師在沒有課本的情況下也是可以自行進行瑜伽理論知識的教學的。教師可以借助網絡的力量尋找一些關于瑜伽的理論知識。在課堂上進行瑜伽動作的教學的時候，教師可以將一些瑜伽理論知識穿插在瑜伽動作的教學中，這樣學生在進行瑜伽學習的時候會更加有興趣學習，學習的速度也會加快，教師在進行教學時也會輕松很多。

（七）設置瑜伽比賽項目

大學生都有爭強好勝的心。如果想要提高瑜伽教學的質量，高職院校可以設置一些關于瑜伽的比賽項目。學生參加瑜伽比賽之后，為了能夠在瑜伽比賽中有好的表現，學生在進行瑜伽學習的時候會更加的努力，同時學生為了能夠贏得比賽，會在課下的時候進行瑜伽聯系，這樣可以提高學生瑜伽學習的效率，同時也增加了學生進行瑜伽練習的時間。學校在剛進行瑜伽比賽項目設置時，不需要將項目設置的關于困難，畢竟學生之前并沒有接觸過瑜伽這一運動，若瑜伽比賽項目設置的過于困難，學生會覺得原本的瑜伽動作是很困難的，便沒有興趣進行之后的瑜伽學習，但是也不應該過于簡單，過于簡單學生會覺得沒有挑戰性，在之后的瑜伽課堂上也會懈怠。設置的瑜伽項目可以逐年的將難度增加，同時項目內容可以根據學生在瑜伽課堂上學習的內容進行改變，這樣學生會更加重視瑜伽課堂上的學習，對于教師進行瑜伽教學會有很大的幫助。

三、結語

雖然瑜伽的歷史比較悠久，但是因為其功效強大，目前瑜伽已經重新的流行了起來，由于瑜伽對于學生的身體健康有很大的幫助，尤其是在緩解學生的疲勞方面很有幫助，因為目前大學生平時課業較繁重，在學校期間，學生因為平時要上課，且有作業，所以平時學生并不能真正的放松下來，但是當學生精神一直處于緊繃狀態時，對于學生的身體是有很大的危害的，所以學生在學校進行一些瑜伽的鍛煉必要的。學生通過瑜伽教學將身體精神放松下來，學生的身體健康就會有了保證，學生會有更多的精力放在學習上面，這樣有助于高職院校進行人才的培養。