硬核“宅體”鍛造居家體能達人

張建華 張燕會

中圖分類號：G806 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-002-01

摘 ?要 ?將體育課堂搬到線上是一次全新的嘗試。在充分評估線上教育特性的基礎上，“核心區(qū)訓練+專業(yè)突破+營養(yǎng)飲食”的職業(yè)體能線上教學方案形成，此方案因地制宜地優(yōu)化了教學手段，構(gòu)建了反饋機制，形成了一套可行強、教學效果顯著的線上教學模式。

關鍵詞 ?體育教學 ?體能訓練 ?線上教學

一、突出職業(yè)特色，各有側(cè)重設計教學方案

中職體育學科的“職業(yè)教育特性”如何在線上教學中得以體現(xiàn)？職業(yè)體能教學是核心載體之一。為此，在充分評估線上教育特性的基礎上，體育教研室張老師等構(gòu)思了一套“核心區(qū)訓練+專業(yè)突破+營養(yǎng)飲食”的職業(yè)體能線上教學方案。

所謂“核心區(qū)訓練”，即為職業(yè)體能基礎提升模塊，通過動作準備、彈性訓練、瑞士球訓練、力量訓練、傷病預防、再生訓練、能量系統(tǒng)發(fā)展訓練七個教學內(nèi)容的設計與應用，提高學生核心區(qū)穩(wěn)定性，為學生未來可塑性提供基礎，保障學生職業(yè)發(fā)展的基礎身體素質(zhì)。

“專業(yè)突破”模塊以專業(yè)需求為重要依據(jù)，重點突出職業(yè)體能“專業(yè)化”特性，如計算機專業(yè)關注肩頸部位損傷風險、會計專業(yè)強調(diào)上肢力量及手眼部小肌肉群的靈活性等，以此設計具有高度專業(yè)特性和針對性的體能訓練內(nèi)容。

“營養(yǎng)飲食”模塊則引入“運動營養(yǎng)學”核心理念，指導學生嘗試進行運動處方下的健康飲食，改變居家生活可能造成的不良飲食習慣，輔助提高體能訓練成效。

二、凸現(xiàn)教學效果，因地制宜優(yōu)化教學手段

體育教學轉(zhuǎn)戰(zhàn)線上，面臨著“互動難、管控難、跟學難”等諸多問題。解鈴還需系鈴人，線上困境需要線上技術(shù)的合理運用方能有效破冰。在不斷的實踐和摸索過程中，老師們逐漸形成了新的教學理論和方法。

面對面的示范指導是體育教學最大的特性之一。面對線上教學的不利因素，教學視頻成為指導學生開展運動學練的重要手段之一。“兵馬未動糧草先行”，靈活運用信息化手段是保障信息化成效的重要前提。為此，教師利用業(yè)余時間，自學PR、AE、PS等多媒體制作軟件，做到能夠熟練操作技術(shù)工具，服務教學需求的標準。錄制過程中，則突出“精、簡、易、趣”的特點。精細入微：對視頻內(nèi)容設置必要的技術(shù)圖解和文字說明，簡潔明了，視頻時長嚴格控制，短小清晰。易于操作：為達到面對面示范指導的效果，對示范動作進行鏡面、背面、正面等不同角度、多方位的錄制設計。生動有趣：將技術(shù)教學與生活常識、名言警句等相結(jié)合，輔以特效技術(shù)，讓學生更愛看，更愛學。

在整個教學過程中，以“超星學習通”平臺為基礎學習平臺，以QQ為線上交流平臺，以“抖音”為問題答疑平臺，以“行管易班”為課后學習平臺。在以上“四位一體”平臺的綜合應用下，學生經(jīng)歷了課前超星平臺預習、課中直播平臺互動學練、課后微信公眾號再讀再認識的完整學習過程。

三、強化過程管理，貫穿融會構(gòu)建反饋機制

網(wǎng)絡教學最困難的不是知識的傳遞和教學方法的轉(zhuǎn)變，而是教學和學習行為的落實，要避免教師和學生“各唱各”的現(xiàn)象。保障學生的學習成效先要從教師責任性抓起。對于教師而言，學習資料和授課內(nèi)容保質(zhì)保量是基礎要求，及時整理、反饋學生問題是重要職責。對線上教學而言，教師在教學過程中不斷摸索，制定了一套“練—學—比”為邏輯線的反饋機制。

“練”——反復練習逐步形成動作定型是體育運動技術(shù)掌握的基本手段，但線上教學階段，學生的練習過程中不可能實現(xiàn)實時手把手式的指導糾正，這就容易造成學生出現(xiàn)錯誤的動作定型。為此，教師要求學生以短視頻打卡的形式定時反饋動作練習過程，同時對學生的技術(shù)動作進行指導反饋，以確保學生技術(shù)動作不走樣。

“學”——“授人以魚不如授人以漁”。在終身體育理念下，運動不僅僅是“練”，更重要的是“學”。在教學過程中，教師高度重視基本知識和課程理論的灌輸，要以隨堂線上測驗、單元測試、學期考核的形式，設置考題和各類開放式問題，讓學生掌握基礎知識，理解技術(shù)原理。同時也要讓學生充分認識到體育學科不僅僅是練習了事，也要認知學習基礎知識，準備理論考核。

“比”——每完成一個專項訓練內(nèi)容，教師便要求學生根據(jù)需求自行組合設計一套練習過程，并付諸實施。針對共性問題（如部分學生反映的練習過程中存在小腿酸痛的問題）組織小型沙龍活動，師生共同研討問題本質(zhì)及解決方案。定期組織開展“云”競賽活動，以比賽評比的方式激發(fā)學生的運動熱情。

四、總結(jié)和反思

線上體育教學的確給體育教學帶來極大沖擊，但也提供了體育教師自我提升、創(chuàng)新發(fā)展的機會。在不斷的摸索過程中，體育教師堅信“線上+線下”融合的體育教學模式必然會成為未來體育學科發(fā)展的主線。在這一過程中，信息化手段的應用技巧、體育學科知識掌握和實踐練習的有機融合、體育教學在立德育人、心理疏導、文化認同等諸多方面的價值體現(xiàn)都值得體育教師不斷思考、深入探索。