“樂練賽”理念下小學體育教學的實踐策略

鄒美文

（廣州市越秀區執信南路小學 廣東廣州 510080）

目前，國內新型冠狀肺炎疫情（以下簡稱“疫情”）得到了良好的控制，學校體育工作進入常態化時期。廣東省教育廳發布《關于廣東省中小學返校復課有關工作安排的通知》（以下簡稱《通知》），明確指出“要積極落實每天一小時工作，切忌一刀切、簡單粗暴式地停止一切校內的體育活動。”這一舉措對常態下開展校內體育活動給出了明確的指引。各地教育部門及教研室紛紛推出了具體的操作方案，其目的是指導青少年在體育課堂教學中科學鍛煉、增強體質、適應環境，促進學生身心健康。因疫情的影響，學生體能素質、學習意愿下降，心理困擾增多。為了解決以上問題，“樂練賽”理念提供實踐操作方略，確保疫情常態下體育課堂順利開展。

一、小學生參加體育鍛煉面臨的挑戰

返校復課以來，學生的體質健康總體下降。學生參與體育鍛煉主要面臨以下挑戰：（1）小學生運動能力和身體素質下降，疫情期間由于居家時間長，活動空間受限，鍛煉次數少，免疫力下降；（2）小學生適應疫情期間環境能力有待提高；（3）小學生心理健康問題的困擾；（4）學習紀律性降低；（5）教學內容的選擇與銜接的挑戰；（6）場地器材與疫情防控要求的干預等。如何在新形勢下通過體育鍛煉提高學生體質健康，增強免疫力；如何通過體育活動營造積極健康的氛圍，促進心理健康，緩解不良情緒，保障學生安全有序地運動，則是體育工作者亟待解決的難題。

上述返校復課后所面臨的挑戰導致很多體育老師束手無策，學生茫然，課堂教學的質量得不到保障，直接影響學生體能素質的恢復或提高。要解決以上問題，教師首先要敢于面對挑戰，克服困難、迎難而上，找到解決問題的辦法，幫助學生營造安全、良好的課堂氛圍，讓其身心得到健康發展。

二、“樂練賽”理念的內涵

“樂練賽”理念強調以培育學生體育學科核心素養，促進學生全面發展，落實“立德樹人”的根本任務為目標。教師圍繞“運動技能的梯度、學習樂趣的熱度、體育品德的高度、運動負荷的尺度”四個維度進行體育課堂教學實踐，同時結合激勵性教學評價，采用自主探究、合作學習方式，進行教學改革，讓學生獲得樂趣、掌握學練、享受比賽[1]。“樂”是挖掘體育課堂“樂”的元素，讓學生獲得深層體驗，由淺入深地情感轉變；“練”是關注學生在學練循序漸進中對技能、體能錘煉的過程；“賽”是對技能、體能、規則的綜合運用。

“樂練賽”理念的提出，為適應體育教學的開展提供了解決問題的策略，幫助學生適應新的要求、調節情緒、適應環境、科學鍛煉等，真正是站在學生的角度進行的深度思考，為學生的體育學習注入了正能量，提高了課堂教學實效。

三、“樂練賽”理念下小學體育課堂實踐策略

學校體育運動由于疫情防控、場地、器材、空間等諸多因素受到限制，為保證復課后的體育教學合理實施，需要遵循安全第一、身心愉悅、區別對待、全面性、堅持循序漸進五原則，保證體育課堂順利開展。結合“樂練賽”理念，讓學生在復課后的體育課堂中獲得樂趣、掌握學練、享受比賽。

（一）體育課堂讓學生獲得樂趣

1.獲得樂趣的理論基礎

2018年9月10日，習近平總書記在全國教育大會中強調“幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志”。《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》［以下簡稱《課程標準（2011年版）》］強調，“引導學生體驗運動樂趣，提高學生體育與健康學習動機……”[2]。可見，在國家教育層面，課程標準上都對學生在體育鍛煉中獲得樂趣指明了方向。體育鍛煉獲得樂趣的基理源于四方面：一是從生理、心理學來看，學生在體育鍛煉中享受到運動帶來的積極體驗從而獲得樂趣，增強身體的免疫力，促進其身心健康；二是從哲學角度來看，關注個體差異，充分激發和調動其參與運動的積極性和主動性，是獲得運動樂趣的根本保障；三是從興趣的角度看，激發學習興趣，讓學生享受運動樂趣，是由外到內所產生的身體到精神層面的感受，它們之間是相互影響相互促進的關系，是經過后天的培養所獲得的；四是從教育學角度來看，學生在參與體育鍛煉時，個性得到充分展現，讓其得到同伴的認可，促進其獲得運動樂趣。

2.巧設場地、活用器材促樂

疫情防控返校復課的《通知》指引，運動時器材不交換使用、活動不聚集，保證學生在安全的范圍1.5米以上。筆者嘗試以小方凳作為教具，充分發揮了小方凳的作用，利用特定的場景，挖掘小方凳在體育課堂上的應用，設計具有常規性、操作性、趣味性、安全性的隊列練習，熱身操、平衡、柔韌、反應、靈敏、速度、力量等綜合素質練習。通過一物多用，一物用到底的方法靈活，巧用器材。比如，利用方凳進行原地隊列練習、熱身運動、圍著方凳范圍做各種單腳跳、雙腳跳（低年級模仿各種動物跳，配上有趣的背景音樂）；中高年級圍著方凳以不同的節奏變化、時間長短等形式做行進間高抬腿、碎步跑、側滑步等素質練習；通過手扶方凳“一字馬”劈叉練習，解決手不觸地面，提高學生的柔韌素質；通過兩人或三人一組手或腳進行“石頭、剪刀、布”的游戲，輸的同學利用小方凳做手臂正支撐，堅持一定時間身體保持一條斜線；再加大難度，輸的同學做移動支撐，移動一圈或兩圈以上。輸了的同學每做完都會很興奮地跳起來說“這次發揮不佳”“下次一定贏”“我賺到了，獲得了更多的鍛煉”。同學們表現出屢敗屢戰的參與狀態，這不就是需要的心態嗎?游戲不但激發學生體驗挑戰的熱情，還給學生創造了面對挑戰敢于直面輸贏的勇氣，讓學生“輸贏皆快樂”“樂在其中”。[3]同時還強化學生上肢和腰背力量。充分發揮想象力，挖掘有限的場地、器材資源，探究創新。

（二）體育課堂讓學生掌握學練

1.讓學生在適宜的運動負荷中進行學練

確保學生能盡快適應疫情常態化的體育課，運動負荷應循序漸進，用健康的運動方式引導學生身體機能慢慢地適應，避免不必要的風險和隱患[4]。“體育與健康課必須保證一定的運動負荷，一般來講，練習密度不低于50%，心率保持在120次/min以下為輕微運動負荷，心率保持在140～160次/min為中等運動負荷，心率保持在170～180次/min為較大運動負荷[5]。從安全因素考慮，建議分階段進行調整，復課初期由輕微強度逐步向中等偏下運動負荷轉變，經過一段時間的調整可以由中下強度向中等強度或中等強度偏上的運動負荷。通過合理練習次數、練習時間、時間間歇，確保適宜的運動負荷。為幫助小學生適應一定運動強度，每次鍛煉時間在30～40min為宜，每天的總鍛煉時間在1 h左右。注意練習次數的控制，因人、內容而異，如跳繩練習30s或40s一組，一般采用2～3組，每組100次為宜。運動間歇時間測定是心率恢復到極限心率（220-年齡）的50%～60%時的時間；為了及時了解學生的運動負荷情況，監測實時的心率，可采用心率監測儀、運動手表等儀器，也可以采取手動計時，在停止運動5s內側計（30s的次數×2）。建議在內容選擇和方式上，注重體能與技能的融合，使綜合素質得到均衡提高，促進學生的全面發展。

2.激發思考，促進學生掌握運動技能

在教學中強化學生綜合能力的培養，提問是教學中最常用的方式。教師設計有創意的課堂提問，有助于激發學生的學習熱情，培養學生的思考能力和探索能力，深化學生對教學內容的理解，從而收獲理想的教學效果。體育與健康課程在運動技能上不作太高要求，嘗試課堂設疑激發興趣，不但有助于掌握運動技能，還對增強體能起到事半功倍的效果。教師課堂設疑，有助于激發學生的學習熱情，培養學生的思考能力和探索能力，深化學生對教學內容的理解，不但有助于學生掌握運動技能，還對增強體能起到事半功倍的效果。以提高學生腳步頻率為例，在學習動作前老師解釋了什么是頻率，學生對頻率的概念有了初步的認知。教師邊示范邊講解，同時示意學生認真觀察：坐在方凳上腰挺直，屈腿并膝腳靠攏、前腳掌著地進行快速交換蹬地。接著，教師引導學生通過觀察自主體驗并思考腳著地部位對頻率快慢有沒有影響。學生開始嘗試，有高舉手示意已找到答案的，有迫不及待沖口而出“前腳掌著地比全腳掌著地要快”，教師再次追問“有沒有不同的答案？”“身體姿勢也影響速度”開始有更多的同學附和，思考氛圍非常熱烈。蘇霍姆林斯基曾說過：“如果沒有使孩子產生高昂的情緒和智力振奮的內心狀態，就急于傳授知識——從而給不帶感情的腦力勞動帶來疲勞”。換句話說，讓學生保持高昂的學習狀態，有助于促進課堂教學實效。可見，學生在一種高昂的狀態學習下易掌握運動技能，還能促進其享受一定境界或高層次的樂趣。接下來，引導學生把影響頻率的幾個動作進行檢驗。最后得出結論：（1）前腳掌著地比全腳掌著地的速度要快；（2）身體姿勢彎腰含背影響腿部發力；（3）膝蓋打開導致身體不平衡影響動作變形。通過觀察—設疑—實踐—思考—再實踐—歸納的教學環節，促使學生體育學習行為得到改善，技能、體能顯著提高。

（三）體育課堂讓學生享受比賽

體育運動的育人價值首先應考慮培育小學生體育學科核心素養這一目標，實現其目標的路徑之一就是通過比賽。基于“樂練賽”的體育課堂中，強調運動技能的梯度，營造比賽的氛圍，讓更多的學生積極參與，享受比賽樂趣。設計三種實操性強的比賽形式，全過程通過以賽促學、以賽促練、以賽育人的比賽思路，旨在提高學生學習興趣，挖掘學生的潛能，促進其全面發展。一是個人賽，即指個人通過時間長短或數量多少決出勝負。例如，“我和時間比賽”游戲通過原地做各種跑、跳、支撐、爬等動作以最快的“時鐘路線”到達規定鐘點獲勝，挑戰難度不斷提高，時鐘從12點出發，通過三個不同動作連續完成三個時間點，這三個時間節點分別對應爬、跳、支撐三個動作，又準又快完成規定的時間點獲勝。此游戲鍛煉學生的反應和動作協調能力。二是小組賽，即以二人或二人以上為單位進行的比賽。以四人小組“串串接力游戲”為例，教師喊出四個時間點，每個時間點對應不同動作并能準確到達終點，如有動作重復或時間點不準將為敗者，用時少者為勝。三是全員賽，即指全員一起參與的比賽。例如，在規定的節奏中完成50次深蹲，老師打節拍，學生在節奏中完成動作，節拍變化由慢到快或反之，只要有一個同學的節奏沒跟上，老師馬上宣布集體比賽失敗，需重新開始，每個同學都非常在意，鉚足勁給自己打氣的同時也不忘給集體加油，一旦全員比賽通過，每個同學都非常興奮。在實踐中充分挖掘場地、器材、游戲、價值，組織學生進行個人賽、分組賽、全員賽等，促進了小學生參賽的積極性。在個人、小組、全員比賽中，學生能獲得成功的喜悅，表現出信心滿滿。雖有失敗，但強化其心理調適，使其承受能力增強，體驗挫折教育，促進其體育品德的形成[6]。

四、結束語

新時代“健康中國”背景下，對體育教師提出了更高的目標要求，要建立高效的體育課堂教學方式，幫助和指導小學生科學、安全地進行技能和體能錘煉，促進其身心健康。“樂練賽”理念下的體育課堂，讓學生樂學、樂練、樂賽，改善學生體育學習行為，提高教學質量。創新教學新思路，值得同仁們深入研究，以便更好地促進學生適應常態化小學體育教學的開展。各地教育部門及教研室紛紛推出了具體的操作方案，其目的是指導青少年體育課堂教學中科學鍛煉、增強體質、適應環境，促進學生身心健康。因疫情的影響，學生體能素質、學習意愿下降，心理困擾增多。如何在新形勢下通過體育鍛煉提高學生體質健康，增強免疫力；如何通過體育活動營造積極健康的氛圍，促進心理健康，緩解不良情緒，保障學生安全有序地運動，則是體育工作者亟待解決的難題。為了解決以上問題，“樂練賽”理念提供實踐操作方略，確保體育課堂順利開展。