數字與圖形在耐久跑教學中的應用

黃茜茜

耐久跑能力是學生的一項重要素質能力，也是中小學體育教育的重要任務。發展耐久跑能力的練習需要跑夠一定的距離和時間，對場地空間要求比較高。但在現實中，運動場地不足等現象十分常見。如何在有限的空間內設計出既讓學生喜歡、會主動參與，又有合理練習密度和運動負荷的練習方式，對體育教師來說是較大的挑戰。筆者經過反復實踐，在小學六年級耐久跑教學中嘗試運用數字和圖形的創新手段開展教學，取得了較好的效果。

一、創新方法，激發興趣，調動學生參與積極性

耐力素質訓練主要方式有定時跑、定距離跑、間歇跑等，形式較為單一，學生興趣不高。有效運用數字和圖形等形式，有助于寓教于玩、寓練于樂，激發學生興趣，實現場地空間利用和教學效果最大化，以達成教學目標。

1.場地布置

在一塊籃球場內設置不同的跑動路線，做到一條路線多種練習形式，靈活運用比賽，注重分層教學，激發學生學練興趣。首先沿著籃球場邊線設置8個（A、B、C、D、E、F、G、H）站位點，用標志盤固定位置，兩條邊線上相對的位置要錯位擺放標志盤。與各標志盤對應的是標著數字的標志桶（圖1），A對應8、B對應7、C對應1、D對應2、E對應6、F對應5、G對應3、H對應4。

2.合理分組

課前根據學情進行同質或異質分組。以某班40名學生為例，平均分成8組，每組5人，各組選1名組長。各組在組長的帶領下到相對應的標志盤前以一路縱隊站好，組長站在排頭位置，方便協助教師管理隊伍。

3.設計任務單

教師在課前設置各小組路線并制作小組專屬任務單，任務單由各組組長保管。每張任務單均包括1個三角形路線、2個三角形路線、完成所有點跑的路線3項任務。教師在課前利用小白板，以某一條線路為例集中講解任務單上數字的意思以及任務單上的跑動順序。路線在設計時要做到在同一條線上各小組交錯經過，避免在跑的過程中因隊伍重疊造成安全隱患，在上課中要強調規則意識和安全常識。

二、精心設計路線，細化教學組織，強化教學效果

耐久跑教學的難度在于內容較為乏味、場地空間受限等，這也制約和削弱了教學效果。圍繞教學目標，筆者基于圖1的場地布置，設計出3種路線，在理念、方法、形式上細化組織、優化設計、科學編排，著力提升教學效果。

路線1：1個三角形路線

1.同質分組小組合作跑。根據任務單1個三角形的路線，能力較差的組按常規路線（圖2），能力較好的組可將標志盤向后移動1m。在組長帶領下，5人一組站立在相應的位置盤后，聽哨聲出發完成1個三角形路線跑。以A組為例，在組長帶領下，5人同時從起點A出發，按順序經過8、1之后再回到起點A，完成1個三角形路線跑。5人集體出發不同于平常的繞圈或直線跑，學生會比較興奮，有可能導致隊伍不齊或跑中有討論的聲音，忘記了耐久跑呼吸與節奏的調節。教師在練習一次之后可以開展“比一比哪組跑得最整齊”“比一比哪組節奏、間距控制得最好”等比賽，促使每一組都能在組長的帶領下跑得整齊又有節奏，為后續練習打下基礎。

2.小組合作計時跑。在同質分組的基礎上，注重分層教學，根據小組能力合理擺放標志盤。在1個三角形路線（圖2）上進行1min、2min、3min的計時跑練習，在跑的過程中提示學生注意前后的安全距離以及體力的合理分配。

3.異質分組自主結對定時跑。異質分組情況下，同一小組學生有能力高低之分，在遵守“以強帶弱”的原則下自由組合搭檔完成1個三角形路線跑（圖2），促使每名學生共同進步。在這個練習中，教師要注重品德教育的滲透，鼓勵小組合作，及時表揚樂于幫助他人、積極上進的學生。

4.變速跑?；谕|分組，在1個三角形路線上，選取一條線（一般是最長距離）并用其他顏色標注，作為變速跑的加速線（圖3）。以A組為例，在8到A這條線上要完成加速。5人一組原地慢跑準備，第一名學生進入加速線，第二名學生出發，以此類推，直至最后一人完成練習。次數和時間根據實際情況調整。在這個練習中，要求學生能根據速度的不同及時調整自己的呼吸、擺臂和節奏。

5.組合動作個人跑。5人原地擺臂準備，聽哨聲，第一名學生出發，在加速線上完成后踢腿跑，其余線上進行勻速跑，完成三角形路線后跑至隊伍后面，等待再一次輪到自己。后面的學生等前面的學生進入黑色線后再出發。輔助性練習可以是行進間高抬腿、車輪跑、小步跑等與跑相關的輔助性練習，教師可根據學生能力規定練習次數，在組合練習中進一步發展耐久跑的能力。

1.固定路線跑。各小組根據任務單路線完成小組合作跑。以A組為例，完成2個三角形跑（圖4），5人一組從A出發一次經過1-8-7-1-2-7-1后回到起點A。這個練習中會出現多支隊伍同在一個數字點的情況，為避免個別組直接從其他隊伍中間穿過的情況，教師要及時普及田徑中的不分道跑規則——做到外道超越，否則為犯規，加強學生的規則意識。

2.自主創設路線跑。可以組織學生利用5個數字點創設3個三角形、6個數字點創設4個三角形的路線，以此類推，創設多個三角形路線，并在組長帶領下完成練習，這樣不僅可以逐漸加大練習強度，發展學生耐力，也使學生的心率得以恢復，為完成下一組練習做好準備。

1.同一時間內比快。根據任務單，各組在組長的帶領下，按路線完成每個點的打卡，在3min內，比一比哪組完成的次數多（圖5）。小組在出發前喊口號為自己組加油打氣，教師在出發前強調跑動要求：隊伍整齊、及時調整呼吸、合理分配體力、外道超越。跑動中每完成一次，跑回起點集體喊出相應的完成次數，結束后教師根據各隊次數判定名次。在這個練習中，教師觀察面要廣，及時用言語提醒學生的不足和表揚表現較好的學生，鼓勵學生堅持跑完全程。

2.同一路線內比快。選取其中某一條路線，要求完成3次、5次、7次等不同次數，按所需時間多少判定名次。出現碰倒標志物、隊伍不整齊等違規現象，每犯規一次則在總時間上增加0.5s。

3.個人計時賽?？梢杂迷诳己苏n中，根據8條路線8人同時出發，完成所有點的打卡回到標志盤算一次，完成10次，記錄成績。在這個過程中，教師要安排裁判員記錄次數，判定是否犯規，保證比賽公平公正。

三、注重學生主體，加強效果監測和追蹤跟進

教學相長，教學過程中必須把學生的反饋和教學目標放在重要位置，加強效果監測和追蹤跟進。

1.組織變化多樣，消除疲勞感。學生手中的任務單，每一張都是不同的路線，完成一條路線的挑戰即可前往下一條路線，通過不斷變化的路線激發學生的挑戰欲，這跟以往的繞圈跑在形式上有較大不同，對學生來說有新鮮感，更樂于嘗試。

2.運用各種手段，強化學生的主體性和團隊意識。每一條路線都是在組長的帶領下完成，各小組在跑的過程中經歷了相互埋怨、相互磨合到完美配合的過程，強化了團隊意識，充分發揮了學生的主體性，也增強了學生之間的凝聚力。

3.協調好學練興趣和運動強度的關系。從1個三角形到2個三角形再到最后完成所有的點，學生充滿求知欲，在不知不覺中達到了運動強度，了解了有節奏地跑與合理分配體能在耐久跑中的重要性。

4.注重個體差異。練習中無論是異質分組還是以強帶弱的小組合作，或者是根據小組能力不同調整起始點位置，目的只為充分調動每一名學生的練習積極性，讓每一名學生都體驗到運動的樂趣，同時加強同伴之間的情感交流，增進友情。

5.培養學生的主觀能動性和應變能力。在學生完成2個三角形的路線后，教師讓各小組自主討論路線進行練習，并選取好的路線供其他小組練習。在創設的過程中，同伴間各抒己見，提高了學生的思維能力。