體育專業(yè)學(xué)生籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治策略探討

孫瀚琪 鄭暘

（延邊大學(xué) 吉林 延吉 133002）

1、籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位概況分析

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)緊張刺激性的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過程中，進(jìn)攻與防守都需要訓(xùn)練者產(chǎn)生強(qiáng)烈的直接身體對(duì)抗，碰撞時(shí)產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷在所難免。為了預(yù)防籃球訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)體育專業(yè)籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷部位的概況進(jìn)行分析顯得十分必要。研究表明人體的身體關(guān)節(jié)承重能力并沒有明確的規(guī)定，但是如果關(guān)節(jié)的承重能力超過一定負(fù)荷就會(huì)導(dǎo)致肌肉的張力增高，導(dǎo)致韌帶和骨結(jié)構(gòu)的負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重者還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。體育專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)損傷部位主要表現(xiàn)在手指關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)，這三個(gè)部位的損傷概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于身體的其他部位，究其原因是籃球是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，相比較其他運(yùn)動(dòng)而言，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大，技術(shù)要求較高，在實(shí)際賽場(chǎng)和訓(xùn)練過程中，較易發(fā)生拼搶籃板，相互強(qiáng)求造成犯規(guī)等造成的運(yùn)動(dòng)損傷，再加上手指關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)參與的動(dòng)的頻率較高，最終造成籃球運(yùn)動(dòng)的損傷。

首先，手指損傷的主要原因是隊(duì)員傳球和接球的不穩(wěn)定性，再加上一些動(dòng)作不規(guī)范，所以手指關(guān)節(jié)的損傷是比較常見的受傷部位。在受到外來猛烈力量的撞擊時(shí)，造成手指之間和指關(guān)節(jié)的韌帶和軟骨發(fā)生損傷和撕裂，傷情較輕者會(huì)表現(xiàn)為手指運(yùn)動(dòng)不便，嚴(yán)重者會(huì)造成手指畸形，甚至影響手指的長(zhǎng)遠(yuǎn)使用功能。其次，關(guān)于踝關(guān)節(jié)的損傷，主要因?yàn)樵诨@球訓(xùn)練和籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員起跳頻繁，在下落過程中容易發(fā)生跌倒和腳落在別人身上的狀況踝關(guān)節(jié)損傷原因：一是籃球訓(xùn)練過程中起跳頻繁，下落過程踩在別人腳上，或者身體發(fā)生碰撞，這些都會(huì)導(dǎo)致腳踝力量受損，致使腳踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。最后是膝關(guān)節(jié)的損傷原因，這一點(diǎn)與學(xué)生參與籃球訓(xùn)練的時(shí)間相關(guān)，一般來講，訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生損傷的概率越大，這一點(diǎn)與籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的特征有關(guān)。產(chǎn)生損傷的主要原因是在運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分的預(yù)熱，膝關(guān)節(jié)附近的肌肉群和韌帶沒有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)反射，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)方向急速改變時(shí)，就會(huì)引起半月板受到擠壓引起軟組織受傷，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練損傷。

2、籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

2.1、準(zhǔn)備活動(dòng)不足，安全教育缺失

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)目的是讓人能迅速的投入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中，環(huán)節(jié)關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍肌肉僵硬情況，保持中樞系統(tǒng)處于一種較興奮的狀態(tài)，提高身體內(nèi)各器官的協(xié)作效率，減少和避免籃球運(yùn)動(dòng)損傷。所以，不論是訓(xùn)練還是比賽，籃球運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該積極的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其要避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。這需要教師在課上強(qiáng)調(diào)籃球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，對(duì)同學(xué)們的準(zhǔn)備狀況嚴(yán)格監(jiān)督，將工作放于平常，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

學(xué)生的身體發(fā)育階段較為關(guān)鍵，但是學(xué)生本人對(duì)自己身體機(jī)能的認(rèn)知較片面，經(jīng)常會(huì)忽略籃球運(yùn)動(dòng)過程中帶來的損傷，自認(rèn)為自己的身體較強(qiáng)壯，不需要特別注意，即使發(fā)生了損傷也只是隨便處理，沒有認(rèn)識(shí)到損傷對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的不良影響。等到真正意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷不可逆性時(shí)，才意識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。因此，體育專業(yè)的教師一定要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生安全教育、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，將預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作放在平時(shí)，合理安排專業(yè)性的籃球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)，做好輔助性練習(xí)，在保證不造成損傷的情況下，對(duì)機(jī)體設(shè)置降低運(yùn)動(dòng)損傷的輔助性練習(xí)。

2.2、技術(shù)動(dòng)作差，自我保護(hù)意識(shí)差及他人所致?lián)p傷

在實(shí)際訓(xùn)練中，每位學(xué)生的身體素質(zhì)是不同的，所以對(duì)于訓(xùn)練的技術(shù)難度和強(qiáng)度的掌握也不一樣，所以一些超越身體負(fù)荷承載能力的損傷時(shí)長(zhǎng)發(fā)生。所以籃球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員要在訓(xùn)練中清晰自身的身體承受能力，逐步提高自己的技術(shù)動(dòng)作水平，切記盲目從眾，好高騖遠(yuǎn)，應(yīng)該在籃球訓(xùn)練教師專業(yè)的指導(dǎo)之下，結(jié)合自身的生理發(fā)展?fàn)顩r由淺入深，有計(jì)劃有目的的逐步提高自己的動(dòng)作水平，有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的危害。

一方面，籃球訓(xùn)練過程中發(fā)生的損傷，首先因?yàn)樵诨@球訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員對(duì)損傷缺乏一定的理論基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)程度有待提高，對(duì)于自己的身體保護(hù)意識(shí)較差，對(duì)于訓(xùn)練和比賽中正在發(fā)生和即將發(fā)生的損傷沒有采取正面的自我保護(hù)措施，這種情況很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，在籃球訓(xùn)練和籃球比賽中，由于對(duì)方違反比賽規(guī)則，搶球接球動(dòng)作粗魯，這些都會(huì)給籃球運(yùn)動(dòng)員造成較大損傷。

2.3、缺少嚴(yán)謹(jǐn)組織訓(xùn)練合作

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)協(xié)作能力要求很強(qiáng)訓(xùn)練活動(dòng)，要求球員之間要加強(qiáng)合作。所以在猛烈的運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)組織混亂，搶球接球散亂的狀況，也會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。與其他運(yùn)動(dòng)相比，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于動(dòng)作的要求較高，尤其是在籃球教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，教師如果將課堂的主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，一定會(huì)造成課堂秩序的混亂，導(dǎo)致籃球訓(xùn)練和籃球比賽項(xiàng)目缺少系統(tǒng)規(guī)劃和安排，由于缺少合理的人數(shù)安排，造成籃球項(xiàng)目在練習(xí)時(shí)，出現(xiàn)人多擁擠的狀況，甚至造成籃球訓(xùn)練場(chǎng)面混亂，在這種情況下，籃球運(yùn)動(dòng)員缺乏保護(hù)措施，或者由于場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作較隨意，產(chǎn)生一些不規(guī)范或者犯規(guī)的動(dòng)作，最終導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.4、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

很多學(xué)校體育專業(yè)的教練，為了讓學(xué)生更熟練的掌握籃球訓(xùn)練技能，在籃球競(jìng)賽中取得更好的成績(jī)，所采用機(jī)械性的訓(xùn)練方式，并且在訓(xùn)練強(qiáng)度上也超越運(yùn)動(dòng)員的身體極限，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)過量的狀況，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞，不利于身體機(jī)能的穩(wěn)定性，最終對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體健康造成不可挽回的損傷。主要因?yàn)榻處煕]有根據(jù)學(xué)生的實(shí)體情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度未進(jìn)行合理的安排，沒有遵守由易到難的規(guī)則，所以不能隨時(shí)調(diào)整籃球運(yùn)動(dòng)員的身體技能，最終導(dǎo)致很多籃球運(yùn)動(dòng)員身體上的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

3、籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷防治策略

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練和比賽過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的肯能性較大，一旦發(fā)生損傷，對(duì)平時(shí)的訓(xùn)練和比賽都會(huì)產(chǎn)生較大的影響，甚至?xí)绊懻麄€(gè)生活，所以提高對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的損傷預(yù)防意識(shí)十分重要，而不是在損傷之后才去彌補(bǔ)。

3.1、提升安全防范意識(shí)，訓(xùn)練前做充足準(zhǔn)備工作

學(xué)生對(duì)于籃球訓(xùn)練缺少運(yùn)動(dòng)損傷的概念，作為籃球教練一定要根據(jù)學(xué)生的心理發(fā)展特征和心理變化因素，在實(shí)踐教學(xué)中向?qū)W生灌輸安全損傷方面的內(nèi)容，幫助學(xué)生有效的提高對(duì)籃球損傷的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷，并能在籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生之后，第一時(shí)間采取措施進(jìn)行修復(fù)，這一點(diǎn)應(yīng)該成為教師教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)。除此之外，教師還要在日常的籃球教學(xué)中，結(jié)合籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)，向?qū)W生介紹在籃球訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷部位，引導(dǎo)學(xué)生采用正確的方法規(guī)避損傷的發(fā)生，幫助學(xué)生提高對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的主觀認(rèn)知，采用科學(xué)有效的方法規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。所以，負(fù)責(zé)籃球訓(xùn)練的教師要在每次訓(xùn)練前反復(fù)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的必要性，及時(shí)捕捉學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，幫助其養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而不是將引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練，避免損傷當(dāng)成一種應(yīng)付而走的形式，從本質(zhì)上消滅由于準(zhǔn)備不足帶來的運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是對(duì)易損傷部位的準(zhǔn)備。

3.2、學(xué)校老師重視參與，加強(qiáng)育德教育

對(duì)于訓(xùn)練不足的地方應(yīng)該加大投資力度，不斷完善籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)設(shè)施，但始終要求安全放在首位，有計(jì)劃的向籃球運(yùn)動(dòng)員講解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和安全教育知識(shí)，不斷加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的重視程度，科學(xué)安排籃球訓(xùn)練內(nèi)容，結(jié)合有趣的教學(xué)方式，比如游戲教學(xué)，生動(dòng)形象的將運(yùn)動(dòng)保護(hù)意識(shí)傳遞給學(xué)生，在比賽中嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，遵守訓(xùn)練和比賽規(guī)則。在任何情況都要保持冷靜，尊重對(duì)手，堅(jiān)持公平競(jìng)爭(zhēng)的原則，切忌動(dòng)作魯莽，甚至故意違反規(guī)則來?yè)p傷他人，從綜合程度上提升自己的德行舉止和技術(shù)水平。

3.3、加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

熟練扎實(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)加上與隊(duì)員的高度配合程度是籃球運(yùn)動(dòng)比賽和訓(xùn)練取勝的關(guān)鍵，而這一點(diǎn)也從側(cè)面體現(xiàn)了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)力水平，盡量減少由于動(dòng)作不足引起的損傷，鼓勵(lì)更多的人參與到籃球競(jìng)技活動(dòng)中。正確規(guī)范的籃球技術(shù)動(dòng)作與反復(fù)訓(xùn)練密不可分，所以籃球運(yùn)動(dòng)員如果有訓(xùn)練的迷惑之處，要及時(shí)向教練和同學(xué)請(qǐng)教，盡量避免由于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不到位給運(yùn)動(dòng)員造成的損傷，這樣也有利于形成一個(gè)互幫互助較好的學(xué)習(xí)氛圍，教師也可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度及時(shí)調(diào)整授課內(nèi)容。除此之外，很多學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，自我保護(hù)意識(shí)欠缺，所以要求教師要采用科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)實(shí)際情況，提醒學(xué)生高度集中注意力，提升和加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

3.4、運(yùn)動(dòng)損傷后及時(shí)處理及就醫(yī)，加強(qiáng)心理疏通

在實(shí)際訓(xùn)練過程中，籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，一定要及時(shí)就醫(yī)或者采取正確的處理辦法，以免造成嚴(yán)重的損傷后果，有些損傷是不可逆的，這也會(huì)給學(xué)生的學(xué)業(yè)和生活帶來較嚴(yán)重的影響。對(duì)于接受手術(shù)治療的學(xué)生，一定要堅(jiān)持術(shù)后鍛煉恢復(fù)，但是鍛煉頻率和強(qiáng)度要適時(shí)適量，以防加重?fù)p傷或者造成二次損傷。除了要關(guān)注學(xué)生身體上的損傷之外，還要對(duì)籃球訓(xùn)練學(xué)生的心理健康進(jìn)行及時(shí)關(guān)注，及時(shí)疏通心理疑惑、緊張、恐懼和排斥，這些心理問題對(duì)體育專業(yè)的籃球訓(xùn)練也至關(guān)重要，如果學(xué)生內(nèi)心的負(fù)面情緒得不到及時(shí)疏解，就會(huì)造成學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的積極性下降，失去訓(xùn)練的信心，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)不配合的現(xiàn)象出現(xiàn)。只有通過對(duì)籃球?qū)I(yè)學(xué)生身心的雙重調(diào)節(jié)和治療，才能更好的促進(jìn)運(yùn)動(dòng)損傷后的恢復(fù)治療。

4、結(jié)語(yǔ)

對(duì)于體育專業(yè)的籃球訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的防治不是一蹴而就的，需要采取多種預(yù)防措施，籃球教師在實(shí)際訓(xùn)練過程中需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，進(jìn)行合理有效的分析研究，制定出有效的防治措施，才能更有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生的概率。