大學田徑教學訓練中體能訓練的要點分析

于福勝

摘 要：體能訓練是做好大學田徑教學的基礎，對改善大學生體質也有良好的促進作用。因此，轉變原有落后的體能訓練觀念，在制定明確體能訓練目標的基礎上，通過系統而科學的體能訓練方法，能夠有效的解決大學田徑教學中體能訓練的不足之處，促進田徑教學的高質量發展。

關鍵詞：田徑教學;體能訓練;運動能力

現階段，體能訓練是做好大學田徑教學的重要環節，對提高學生的運動比賽成績和身體素質有不可忽視的作用。所以，利用體能訓練來提高大學田徑教學質量，將更多科學的體能訓練模式應用到教學當中，可以有效的激發學生參與田徑項目的積極性，吸引他們廣泛參與到以跑跳為主的田徑運動當中，提高大學生自身的速度和耐力的同時，達到強健他們體魄和愉悅心靈的多種目的。

一、大學田徑訓練中體能訓練的現狀

目前，我國大學田徑體能訓練已經有了長足的發展，但和國外比較成熟的體能訓練相比還存在一些距離，對于體能訓練的認識和觀念有一定偏差，導致田徑教學中的體能訓練的實效性較差，由于田徑教學的專項性較強，絕大部分高校的田徑體能訓練方式還比較陳舊落后，對學生的體能訓練內容也不能很好的與教學同步，導致大學田徑教學效果也大打折扣。同時，田徑項目還存在一定的技巧性，一些體育教師將田徑教學重點放在比賽的技巧上，減弱了對學生體能訓練的力度，不僅導致學生的體能不符合田徑項目的要求，田徑比賽成績并不理想，也最終影響了田徑教學的質量。

二、提高大學田徑體能訓練質量的必要性

體能訓練對田徑教學有意義重大，是提高學生身體素質和機能的最直接方式，對改善學生的運動耐受力也有不可或缺的影響。田徑運動離不開耐力和速度的支持，要提高學生的田徑運動水平，則要通過科學合理的體能訓練，既要為學生塑造一個良好的身體狀態，又要強化他們的心理承受能力，使得他們能夠符合田徑運動的身心要求，幫助他們形成良好的田徑運動能力。

由此可見，體能訓練對田徑項目的重要性不言而喻，從常規的體能訓練到田徑專項訓練，在對學生開展體能訓練的過程中要循序漸進，根據學生的身體狀況和田徑教學內容，有目的的對他們進行體能訓練，避免單純追求比賽成績的現象發生，這樣才能真正將學生的體能訓練落到實處，防止拔苗助長問題的出現。不僅如此，田徑教學應該培養學生的運動主動性，讓學生消除他們對田徑運動的恐懼性，在體能訓練過程中培養學生進行獨立思考的能力，讓他們在不同的田徑運動中學會思考問題，確保他們在田徑運動中可以將運動技巧發揮到最大水平，從而體會到田徑運動的快樂。

三、提升大學田徑運動體能訓練效果的措施

隨著運動科學技術的不斷進步，田徑運動體能訓練有了更多的指導理論和方法。因此，在大學田徑教學過程中，運用全新的體能訓練思想來訓練學生體能，能夠為學生擁有力量、速度、協調性等運動能力起到積極的促進作用。具體的講，可以從以下幾個方面進行：

（一）轉變教學觀念，制定明確的體能訓練目標

體能訓練師田徑運動的基礎，體能訓練包括基礎體能和專項體能兩方面，決定了學生參加田徑項目的能力。在大學田徑體能訓練過程中發現，重視專項體能而忽略基礎體能訓練的現象還比比皆是，轉變田徑教學觀念就顯得尤為重要。因此，制定科學的體能訓練目標，成為解決這些問題的關鍵所在。

以田徑短跑項目為例進行分析，應該從技術、體質和戰術三個方面確定合適的訓練目標。技術目標的制定，主要讓學生明確分析自己所具有的技術能力如何，并可以清晰的表達出來，這樣才能做到心中有數;體質目標方面則主要依據自身體態、力量和體質等要素來制定目標;戰術方面則注重學生田徑運動心理狀態，學會自我心理調整的方法。通過明確體能訓練目標，能夠合理安排體能訓練的運動量，從基礎體能訓練做起，為學生更好的參與到田徑項目做足準備。

（二）根據田徑項目，選擇合適的體能訓練計劃

田徑運動包含的項目類型眾多，包括長跑、短跑、跳高、鉛球、標槍等。對于體能訓練計劃的選擇依據主要是運動特點的不同而不同，也只有如此，學生才能承受適度訓練載荷，取得最好的體能訓練效果。如以柔韌為主的跳高運動中，對學生的韌帶伸展能有較高要求，學生可以應該進行一些主動柔性訓練，或者在教師和同學的幫助下被動練習，確保身體各部份關節部分得到有效鍛煉。

同樣的，在一些短跑運動中，學生身體的協調靈敏性更為重要，則需要對學生身體的協調靈敏性進行反復訓練，傳授給學生一定的協調技巧加上持續反復練習，讓學生擁有更加靈敏的神經反應能力，從而滿足短跑對身體協調和靈活性的要求，幫助學生在短跑運動中有更好的表現。

（三）強調體能訓練的系統性，注重恢復訓練

體能訓練師一個持續而完整的過程，具有一定的系統性，在訓練過程中也容易產生一些疲勞或受傷情況，通常在進行一段時間的體能訓練后，也要加入一些積極的體能恢復訓練，特別是對于缺乏體能訓練經驗的學生來說，適度恢復訓練可以確保體能訓練的最佳效果。

比如，在參加完每一次田徑運動后，都要做一些讓肌肉放松的恢復活動，消除肌肉的疲勞感，全身上下分段進行肌肉的放松活動。對于體能大力量訓練則應限定次數，給身體以足夠的恢復時間，既保證體能訓練的不間斷性，又可以降低運動損害帶來的危害，改善了大學田徑教學的低效狀態。

總之，田徑是一項具有運動魅力的體育項目，體能因素在田徑運動中起到了至關重要的作用，應該從技術、體質和戰術多個方面制定體能訓練目標，有針對性和步驟性的對學生開展各項體能訓練，確保訓練內容的漸進性和連續性，以改善大學生的身體素質為根本，從而為全面提高大學田徑教學的質量奠定良好基礎。

參考文獻：

[1]馮樂.高校田徑教學訓練中體能訓練的要點分析[J]，當代體育科技，2020（05）

[2]許翔.大學田徑教學訓練中體能訓練的要點分析[J]，當代體育科技，2019（31）