怎樣緩解自己的委屈情緒

作為一個敏感的雙魚座，我比一般人更多地體會到委屈情緒。

坦白承認，有時委屈的確是因為我“作”，但有時也是真的委屈。大多被誤解、委屈的時候，我都沒有站出來解釋，全都默默忍受著。我很清楚怎么做最能氣人于悄無聲息，也攢夠了足夠多的委屈瞬間，知道如何最快地化解自己的委屈，分享給同樣敏感的你。

第一，弄清楚，究竟為什么會委屈。

坦誠面對自己的內心，不要包庇自己， 實事求是地分析自己為什么會委屈。要始終相信，任何一場委屈里，沒有人是無辜的。對方可能做了讓你生氣的事，但你不能處理好自己面對這件事的情緒，你也有錯。在歸因的時候，不要一門心思地覺得對方對不起你，而是誠實點，看清楚在這件事里，你自己扮演了什么角色。事情是因你而起，是你自己作，還是對方誤解你才造成這個局面的。這是第一步。

第二，想明白，要怎么解決那件讓你很委屈的事。

委屈這種情緒，不是憑空產生的，讓你委屈的背后，肯定藏著某個人，或者某件事。想明白你要怎么面對他們，解釋誤會，還是讓誤會繼續成為誤會，這兩種選擇都沒錯。想要解釋誤會，那就擺正姿態，誠懇地跟對方說清楚自己當時的想法，說自己當時哪里想錯了，事后覺得不該那么沖動，該道歉就道歉，該解釋就解釋，該走心就走一下心，該說幾句好聽的漂亮話，那也要說。但也不能光說漂亮話，顯得自己太卑微。漂亮話說完，也要合理地說出自己的委屈，讓對方知道自己的難過。

主動開口沒什么好丟臉的，只能說明你更在乎這段關系。真正懂你的人，不會因為知道你更在乎這段感情，反而恃寵而驕。如果放下一部分面子，能留住一個你在乎的人，那也算你賺了。

第三，學會自我消解委屈。

有時候不是別人多么不好或做了什么事讓我們生氣，很多時候，只是我們自己沒控制好情緒。試著盡量為對方說話，站在對方的立場上去理解對方。如果有時候不太能理解對方，那就干干脆脆讓自己生氣，邊生氣邊看幾部電影、看幾本書。

很多時候，我們說的消解委屈，不是說那些委屈真的不見了，不是我們真的找到打敗委屈的方法，而是面對那些委屈時，我們再次成長了，學會以一顆更包容、更堅強的心去面對生活了。

第四，修煉強大的內心。

我是一個很敏感的人，每次察覺到自己好像有點不開心了，不會再急著煩躁，而是耐心地多問自己一句：“這件事是不是讓你覺得自己被不公平對待了？”在弄清楚答案后，直接站出來，告訴那個人“我不喜歡你對我說的這句話，那會讓我覺得你在欺負我”。很多時候就算我跟別人說“我委屈了”也沒用，所以往往我還會再安慰自己一句：“這就是這個世界的游戲規則，你不夠強大，就會面對很多委屈時刻，加把勁，做得再好一點。”

我一直希望自己做一個堅強的人，但那種堅強不是無堅不摧、不會委屈，而是遇到再大的委屈，我都能繼續溫柔地對待這個世界。不論何時，不管如何被人誤解，都能將這份委屈轉化為生活的動力，都能心懷善意，清澈明朗。

//摘自《ONE·一個》，本刊有刪節，豆薇/圖