健身球的保健作用

陳新

用健身球（康復(fù)球）鍛煉不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強(qiáng)健內(nèi)臟。經(jīng)常運(yùn)用健身球鍛煉有良好的治療和保健作用。

五指捏球 手指自然張開抓住一個(gè)球，各手指用力捏球，停頓一下后放松1次。注意捏的力量應(yīng)緩慢而持久，停頓時(shí)待手指有酸脹感后再放松，這樣一捏一松反復(fù)捏球10次。

虎口夾球 四指并攏，與拇指分開，把一個(gè)球夾在手的虎口中，有節(jié)奏、用力地夾球，一夾一松為1次，反復(fù)夾球10次。注意用力夾球時(shí)，手的虎口處應(yīng)有緊張感。

掌心握球 把一個(gè)球放在手掌心，手的五指自然抓在球體上，然后用力握捏球片刻再放松為1次，反復(fù)握捏球12次。注意用力握捏球片刻，待手部有酸脹感后才能放松。

（摘自《老年日報(bào)》）