失眠，你欠自己一個(gè)擁抱

吳在天

失眠，是一件很痛苦的事情。很多人都有過的或偶爾、或長期的失眠，失眠時(shí)，你通常會想些什么？

1

有位朋友說，每當(dāng)晚上想睡覺的時(shí)候，雖然閉上了眼睛，頭腦卻很清醒。因?yàn)闆]有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。這時(shí)候，朋友開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。總感覺自己不上進(jìn)，渾渾噩噩地過日子，總覺得自己沒有前途，越發(fā)地?fù)?dān)心和自責(zé)。

也許是職場的競爭、現(xiàn)實(shí)的壓力，讓她產(chǎn)生了不安感。而這種不安感，在她每晚將要入睡的時(shí)候，都需要獨(dú)自面對。獨(dú)自面對痛苦太難受了，因?yàn)檫@會把孤獨(dú)也牽引出來。她說自己小時(shí)候就是這樣長大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩。

她還記得小時(shí)候經(jīng)常玩的過家家游戲，自己一人分飾三個(gè)角色，當(dāng)爸爸、扮媽媽，最后自己再做回孩子。而審視自己的時(shí)候，就好像內(nèi)在的父母開始挑剔內(nèi)在的孩子，這個(gè)事情做得不好，那個(gè)事情做得不對……雖然自我攻擊很難受，但這種過程，卻有種兩個(gè)人對話的感覺。這在某種程度上，可以讓她躲避內(nèi)心的孤寂，至少還有個(gè)人陪著自己，盡管那是想象中的另一個(gè)自己。

2

很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后怎么也睡不著。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內(nèi)心卻無比的空洞。有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是容易半夜醒來，要么是做夢，要么是被細(xì)小的聲音影響。但當(dāng)男朋友睡在旁邊的時(shí)候，她會睡得很香、很踏實(shí)，可以一覺睡到天亮。當(dāng)她一個(gè)人的時(shí)候，卻經(jīng)常熬夜，舍不得閉眼睡覺，必須在床上玩會手機(jī)，直到困得睜不開眼才能入睡。她覺得睡覺很無聊，無聊是因?yàn)楣聠?。睡前刷手機(jī)，某種程度上，也是想對外界保持一定的聯(lián)結(jié)，以此回避內(nèi)心的孤獨(dú)。

養(yǎng)育過孩子的父母都知道，很多時(shí)候嬰兒即使睡著了，如果媽媽離開一會兒，孩子可能就會醒過來，甚至還會大哭。這其實(shí)表明，能否安心入睡，取決于嬰兒對媽媽的存在是否有信心。嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到媽媽的陪伴。

甚至有父母，用哭聲免疫對孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練。孩子哭累了，終于讓身體睡著了，但是嬰兒時(shí)期的睡眠經(jīng)歷，卻深深地刻進(jìn)了情緒記憶里，空洞而可怕。所以，失眠的人拼命睜著眼睛，無論盯著任何事情都貌似建立了一個(gè)關(guān)系，哪怕是很無聊的關(guān)系。

3

心理學(xué)家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個(gè)故事。

被譽(yù)為“鐵血宰相”的德意志政治強(qiáng)人俾斯麥，長期受失眠困擾，后來有一位醫(yī)生治愈了他的失眠。這位醫(yī)生的方法沒有什么高明之處，只是在俾斯麥睡覺的時(shí)候，坐在他的床邊一語不發(fā)，直到他睡著。

俾斯麥第二天醒來時(shí)，他看到這位醫(yī)生仍然安靜地在他床邊，如此反復(fù)了幾次之后，俾斯麥的睡眠問題就解決了。這是因?yàn)?，醫(yī)生讓俾斯麥重新相信，當(dāng)他入睡時(shí)穩(wěn)定的客體支持依然存在，不會離他而去。從這個(gè)故事中我們不難看出，外在客體持續(xù)穩(wěn)定的存在緩解了俾斯麥內(nèi)在不安全的焦慮。

很多人在工作中遇到困難或感情遇到挫折的時(shí)候，容易失眠。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的狀況引發(fā)我們內(nèi)在的焦慮，我們害怕失去。我們常常會聽到這樣的安慰：睡一覺，又是新一天的開始。似乎睡一覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上就相當(dāng)于過去的一次“死亡”。如果說，死亡代表著失去，那么，失眠就是在對抗“不愿失去”中引起的焦慮。所以，我們失眠的背后是對關(guān)系的渴望。

睡眠，也就意味著將要結(jié)束這一天的生活。無法結(jié)束，是因?yàn)樽晕业膬?nèi)心世界沒有很好地建立起來，也不能很好地分化。失眠的背后是我們難以面對的、獨(dú)自成長的痛楚。就像小時(shí)候，我們用不睡覺來等待父母的心疼和照顧。也許，我們都欠自己一個(gè)擁抱;也許，我們都需要和過去等待被照顧的執(zhí)念告別。當(dāng)你可以好好地?fù)肀ё约旱臅r(shí)候，你也可以好好地?fù)肀愕乃吡恕?/p>

編輯 鐘健 12497681@qq.com