老來不妨做減法

瞿光唐

退休了，有人過得輕松自在，幸福感滿滿；有人物質條件充裕，內心卻常常充滿焦慮、孤獨甚至恐慌，找不到幸福的感覺。何故？處世之道異也。

回顧人生旅途，學習、工作和生活中煩心的雜事，一件一件地積累裝載，過的純粹是“加法”生活，令人身心疲憊。驀然抬頭，夕陽西下，精力、體力都在衰減。可是路還得走，必須舍棄一些并非真正需要的東西了。

老來做減法，就是一種生存智慧。當代知名文化學者于丹曾說，如今我們“加法”的人生用得太多，卻對“減法”的人生不屑一顧，但是修行自我要用“減法”，一直“減”到心中的妄想、欲望、忌妒能夠放下。

老年人的生活，應是不斷放棄的過程。要減去疲憊，減去煩憂，減去混亂，減去生命中不必要的負擔，給生活排列優先次序，集中力量做重要的事、喜歡的事。減去生命中一些不重要的東西，或許我們能夠得到更多。

老來做減法，把是非、成敗、名利徹底“清空”，把那些冗余的東西減去，才能使自己的心靈更加純凈、目標更加清晰；才能擺脫“心為形役”，活出一份坦然與從容，感受退休生活的美好。

老來做減法，就要學會忘記。我們不妨將過去的記憶仔細地梳理一番，將至誠、真愛、感動、善良和美好認真地存儲起來，再將那些攪亂我們思緒，擾亂我們心靈，遮擋我們視線的憂愁、煩惱、恩怨、傷痛統統地從記憶庫里刪除，只留下值得珍惜的人間美好。

老來做減法，就要學會選擇。在規劃退休生活時，選擇好我們修身養性的標桿，選擇理智，選擇心靈深處的那片寧靜。

老年人大多已從社會舞臺謝幕，在余下的時光里不能把弦繃得太緊，在精力與體力上應留有余地。休閑歲月有事做，生活充實不緊張。優質退休生活以健康快樂為主，其他為“次”，不要勉強自己。

在日常生活方面，也要做減法。一是工作量要減少。可以做一些自己喜歡的事，但要量力而行，不能太多，并逐漸減少。二是飲食要減量。基本原則是飯吃八成飽，尤其晚飯不應過量。三是健身鍛煉強度要減弱。健身要適宜適度，切忌運動過度。做到這些，才能身體健康，精神愉悅，延年益壽。

老年朋友們，讓我們學會“減法”生活吧，愿大家的晚年過得舒適自在又意義非凡！

責編/清風