按揉環跳穴緩解腰痛腳麻

腿腳發麻、腰腿痛、膝關節腫痛等是中老年人常見的腰腿毛病。中醫認為這是由于氣血不暢、經絡不通導致的，平時可以堅持按摩環跳穴。

取穴時，側臥屈膝，以拇指關節橫紋按在股骨大轉子上，拇指指向脊柱，拇指指尖所指處，就是環跳穴。

具體按揉方法：每次可用同側拇指用力按揉環跳穴20～30次，也可請家人以拇指按壓持續刺激該穴，或在環跳穴上涂抹刮痧油后，拔罐20分鐘左右。