生理期與運動的“相處之道”

黃許

“生理期時會痛經，體育課還能上嗎？”“體育課要跑步，要不要請假呢？”……每當生理期“遇到”體育課，女生們總會有很多顧慮和擔心。那么生理期到底能不能進行運動呢？

生理期需要一點運動

每隔一個月左右，女生的子宮內膜會發生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜脫落，并伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱為生理期或月經。在此期間，有些女生無特殊癥狀，而大部分女生會出現各種身體不適的反應，如腰酸、乳房脹痛、下腹部及背部酸脹等，還可能由于盆腔充血以及前列腺素的影響，出現下腹部墜痛以及便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂的癥狀，極少數女生還會出現更嚴重的痛經，導致身體十分虛弱。此外，由于某些激素改變的影響，很多女生還會出現精神不振、容易激動、煩躁不安、發困等癥狀。正因如此，女生們本能地認為在經期應該注意休息，盡量減少運動，甚至認為學校里的體育課和課間操都不能參加。其實，這種觀點并不科學，也不可取。生理期本就是女性的一種正常生理現象，經大量的醫學研究證實，只要不是嚴重的痛經、血量過多或異常子宮出血，就可以在經期進行適當的體育運動，而且對于大多數身體健康、生理周期正常的女生來講，適當參加體育活動，不僅對身體健康無害，反而能帶來很多好處。

適當運動有益身心

1、調節月經。月經期間適當參加體育活動，可以調節我們的大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有益的。