閑余散步覺身輕

芮海林

散步是一種休閑與健身方式，古時稱為閑步或閑行，非常受中老年人喜愛。唐代詩人裴度在《傍水閑行》詩中云：“閑余何處覺身輕，暫脫朝衣傍水行。鷗鳥亦知人意靜，故來相近不相驚。”詩人在水旁漫步、享受田野間清新空氣的那份輕松與快樂溢于詩外。宋代詩人王安石在《名城寺側獨行》中云：“春山撩亂水縱橫，籬落荒畦草自生。獨往獨來山下步，筍輿看得綠陰成。”宋代詩人蘇軾在《贈曇秀》詩中云：“白云出山初無心，棲烏何必戀舊林。道人偶愛山水故，縱步不知湖嶺深。”

雨過天晴，空氣清新，此時散步觀景，心情開朗，別有一般情致。宋代詩人陸游在《雨后散步后園》中道：“淡淡輕云未快晴，涓涓溝水去無聲。為憐一徑新苔綠，別就墻陰取路行。”詩人雨后散步園中，面對潺潺流水和生機勃勃的萬物，遐思萬千。宋代詩人楊萬里在《檜徑曉步》中云：“雨歇林間涼自生，風穿徑里曉逾清。意行偶到無人處，驚起山禽我亦驚。”

“閑余何處覺身輕”，古人的散步養生給現代人以很大的啟迪。醫學專家認為，每天散步40分鐘左右，可以活血化瘀，舒展筋骨，提高人體免疫力，預防多種疾病的發生，同時還可以讓大腦保持清醒，增強記憶力。

俗話說：“飯后百步走，活到九十九。”生命在于運動，特別是老年人，常散步，常活動，才能精神煥發，使生命之樹常青。

（摘自《亳州晚報》2020年10月16日，周繼紅薦）