立冬后，咋讓手腳不冰涼

手腳冰涼通常不是病

對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好。

從中醫角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數手腳冰涼的人士是由于陽虛體質所致。女性比較多見。緩解手腳冰涼的一個重要方法就是調理身體，補“陽氣”。平日飲食可以多吃溫熱食物，比如羊肉、枸杞、大棗、山藥等。

熱水泡腳多穿衣服防寒

每天晚上可用熱水泡腳，促進血液循環，緩解寒涼癥狀。泡腳的時候可以在熱水里加點米酒和姜片，也可以去有經驗的中醫那里開個泡腳驅寒的方子。

寒氣襲來，多穿衣服是防寒法寶。女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖，而且以寬松為宜，穿著太緊也容易讓血液循環不良，使手腳冰涼。

戶外運動可緩解手腳冰涼

中醫認為“動則生陽”。其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽，那就是戶外運動。戶外運動能加快血液循環，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運動方式，一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液循環，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右。平時也可以試著用腳尖站立，拉伸手指，也可以經常搓手搓腳，都能加快血液循環，有效驅寒。

雖然戶外運動可以驅寒，但運動完以后要在外面披上外套，不要在冷風中吹，防止感冒。

溫敷4個“強身穴”補陽暖全身

人體有四個有強身作用的大穴，分別是關元、氣海、神闕、命門，它們是任脈和督脈上的關鍵性穴位，這些穴位的保溫以及針對性的溫敷，可以充分發揮其強身作用。

古往今來，想要強身保養的人們，常用隔姜灸、附子灸的辦法對氣海施灸。

將鹽填充在肚臍或者在肚臍上放一片姜之后用艾條艾灸，也是溫補陽氣、健脾暖腸的好辦法。

（摘自《老年生活報》）