每周堅持這樣做可有效降血壓

發表在《高血壓雜志》上的一項研究發現，血壓自我監測和有氧運動結合，可以起到降低血壓的效果。研究表明，通過定期的有氧運動可將血壓平均降低5～7毫米汞柱。

如果高血壓患者堅持每周3次中等強度的慢跑運動（大約40分鐘），12周后其血壓值會有明顯的降低。每天做一些運動，如慢跑、快走、游泳等，都會對你的血壓狀況起到不小的改善作用。