腰椎間盤突出癥恢復期的鍛煉方法

滕紅林

腰椎間盤突出癥患者在恢復期進行必要的功能鍛煉，可加速康復。

五點支撐法 仰臥位，抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起臀部，然后慢慢落下，反復50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。

抱膝觸胸法 仰臥位，雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復30次。

直腿抬高法 仰臥位，將雙手自然放在軀體兩側，慢慢抬起雙下肢或一側下肢，膝關節盡量伸直抬高，重復30次。