基于茶文化的體適能與青少年健康標志

王皓蜀

（西南醫科大學體育學院，四川瀘州 646000）

引言

體適能作為增強青少年身體健康的重要手段之一，已被相關教育部門認為是青少年健康的標志，并明確表明有效的體力活動能對青少年產生許多有益影響。而茶文化與飲茶活動作為一種能夠促進人體身心健康發展的有機路徑，將茶文化與體適能結合發展，能夠從不同不同茶文化視角下提升青少年體質健康與體現青少年健康標志。所以，應如何實現體適能與茶文化的相結合，形成青少年健康標志，是文章重點研究的內容。

1 基于茶文化視角的體適能與青少年健康標志

1.1 基于茶文化視角的體適能與青少年精神健康

青少年精神健康主要體現在青少年的思考能力、情感表達能力以及行為能力。青少年與成年人是一樣的，他們同樣會因為一些難以接受的事情而出現精神上的失常，比如抑郁癥、焦慮癥和自負等都是青少年精神失常的一種體現。而茶文化作為以茶為主的品評理念，在大幅度與高強度的體適能活動中融入茶文化，則有助于在運用高強度體適能鍛煉青少年身體健康的同時，培養青少年形成良好的茶文化精神體系，對于提高青少年的心肺功能也更有幫助。同時，青少年在參與有效的茶文化與體適能融合構建的活動時，青少年的精神思想既能夠在這種高強度消耗體力的活動中產生積極心態，有效避免抑郁癥、焦慮癥和自負的不良精神思想的產生，又能夠通過茶文化的滲透釋放青少年心理存在的不滿情緒，愉悅青少年神經，增加青少年心理幸福感。使青少年通過參與茶文化與體適能相結合的運動活動，有效降低自身脂肪，改變自身身體形態，促進自身身心健康發展。

1.2 基于茶文化視角的體適能與青少年骨骼健康

目前，青少年骨骼健康問題已成為世界普遍關注的健康問題，其主要問題包括骨質疏松癥和相關骨折等，而隨著此類問題在青少年群體中的產生，老年骨質疏松癥已成為兒科疾病的一種病癥。這一問題的產生主要是因為部分青少年群體應長期缺乏體適能鍛煉，或采用不恰當的體適能訓練模式進行鍛煉，而最終導致其骨質健康出現骨質疏松、部分關節骨折等問題。而茶文化富有共通性和包容性特點，人們可通過飲茶補充微量元素，達到抗氧化、降低血壓、增強免疫力及促進人體骨骼健康成長的目的。所以，將茶文化融入體適能，有助于促使青少年通過參與基于茶文化的體適能活動促進其體質健康發展與心靈釋放。同時，有效的茶文化體適能訓練對青少年骨骼的成長也有著一定的影響作用，主要是因為青少年在進行基于茶文化的體適能訓練時，他們的骨骼肌功能會獲得有效提高，而伴隨著骨骼肌功能的提高與骨骼肌的增長，和肌肉力量增加，都能夠間接性地刺激到他們的骨骼生長，并且起到有效降解青少年體內多余脂肪，達到塑型的作用。

2 基于茶文化的體力活動對青少年體適能影響和體力活動習慣養成

2.1 基于茶文化的體力活動能夠提高青少年體適能

基于茶文化的體力活動對青少年體適能的影響，在于青少年在體力活動過程中自身的體適能可獲得有效提高，其體育文化素養也會獲得有效提升。體力活動中潛在的危險因素可以導致青少年在運動過程中出現損傷問題，但構建符合青少年身體機能與安全性質較高的茶教合一的體力活動，則可有效激發青少年參與體力活動的興趣，調節青少年心理情緒和提高青少年的身體健康。而與茶教合一體力活動相適應的青少年各項身體功能的能力或體適能，也會在這種符合性較高的體力活動中獲得有效提高，比如心肺功能。但是，青少年若想獲得上述這些有益的適應，僅通過少次、低強度的體力活動是難以實現的。因此，青少年可通過加強鍛煉自身的骨骼肌和心肺功能，在每一個周期內參與為數三次或是更多次數的體力活動，并在高強度的體力活動結束后，可通過適當飲茶，以打坐參禪、情感交流與品評茶文化等形式，促進身體新陳代謝、分泌多巴胺和舒緩疲憊的身軀等，進而獲得更好的身心健康發展。此外，在參與基于茶文化的體力活動時，青少年還應重視體力活動的強弱程度，要根據自身的身體機能選擇強度相符合的體力活動訓練模式，只有這樣，才可在有效鍛煉心肺功能的同時，確保自身的身體關節等不會出現損傷。

2.2 基于茶文化的青少年參與體力活動的習慣養成

目前，我國相關教育部門為促進青少年身體健康發展，提高青少年身體各方面健康素質，深入開展基于茶文化的全國億萬學生陽光體育運動，并大力宣傳青少年參與體力活動的優勢和意義，這對于培養青少年參與體力活動習慣及幫助學生形成良好茶文化思想體系和體育文化素質是有著一定作用的。但是，相關教育部門在宣傳基于茶文化的青少年體力活動時，并未強調體力運動的強度性選擇和茶文化在體力運動中的有效滲透，若是青少年在參與基于茶文化的體力活動時選擇不恰當的體力運動強度與不科學的飲茶活動，那么將會對其身體健康造成巨大影響。因此，相關學校作為教人育人的重要基地，應積極發揮領導帶頭作用，首先要加強茶文化融入體育課教學內容，加強在體育基本知識、基本技能、基本運動技術的教導中融入茶文化理念，形成茶教合一的課程體系，通過在體育課程體系中滲透飲茶中的“習慣思維”，幫助學生養成吃苦耐勞、不怕困難的堅強意志品質，并逐漸形成鍛煉思維。除此之外，相關教育部門還可通過利用市場機制，對青少年進行積極健康的體育運動與結合茶文化的優勢進行大力宣傳，以多樣化的茶文化體育運動宣傳來激發青少年參與基于茶文化的體力活動興趣。使其通過參與基于茶文化的體力活動養成自覺鍛煉、科學鍛煉、終身鍛煉的好習慣。

3 結語

總而言之，體適能無論是在國內還是國外，都被確認為是青少年健康的標志，并積極采取多種手段將其納入公眾健康的測試系統當中，而茶文化作為我國優秀傳統文化之一，將其融入到體適能當中，既是對中華優秀傳統文化的傳承與弘揚，也是對青少年體質健康與運動文化素質的一種培養和促進。因此，相關教育部門應重視對基于茶文化的青少年體適能選擇，積極對其運動作出干預，鼓勵青少年在傳承茶文化的同時積極運動，以此來促進青少年身心健康發展。