對(duì)教師心理健康問(wèn)題的思考

張淑君

（衡水學(xué)院 河北 衡水 053000）

近年來(lái)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展以及教育教學(xué)改革的不斷推進(jìn)，對(duì)教師職業(yè)提出了更高要求，教師群體正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)及壓力。教師職業(yè)的特殊性使其心理健康狀況受到越來(lái)越多的關(guān)注。那么，教師的心理健康狀況如何呢？中國(guó)教育科學(xué)研究院的一項(xiàng)關(guān)于中小學(xué)教師的調(diào)查顯示：我國(guó)中小學(xué)教師普遍超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，近80%的受訪教師反映工作壓力大。由此可見(jiàn)，教師心理健康狀況不容樂(lè)觀，應(yīng)予以重視。

1 教師心理健康的重要意義

1.1 教師心理健康能夠促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。教師面對(duì)的是正處于身心發(fā)展階段的學(xué)生，教師不僅是學(xué)生重要的人際交往對(duì)象，更是學(xué)生靈魂的塑造者和價(jià)值的引領(lǐng)者。教師的舉止行為、思想觀點(diǎn)、人格特征等都會(huì)通過(guò)言傳身教影響到每一位學(xué)生。正如美國(guó)著名教育心理學(xué)家吉諾特博士所說(shuō)：“身為教師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活的愉快或悲慘。我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，也可以救人”。因而，教師只有維護(hù)好自己的心理健康，才能尊重、理解、關(guān)愛(ài)學(xué)生，建立和諧融洽的師生關(guān)系，在工作中保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，善于管理情緒，勇于面對(duì)困難、戰(zhàn)勝挫折，才能為學(xué)生樹(shù)立良好的榜樣，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

1.2 教師心理健康能夠提升教育教學(xué)的實(shí)效。心理健康的教師能夠愉快地接受自己的教師角色，正確認(rèn)識(shí)自我，不斷提升自我，對(duì)工作保持熱情和信心；能積極主動(dòng)地適應(yīng)教育教學(xué)改革，轉(zhuǎn)變教育理念，研究教學(xué)規(guī)律；能運(yùn)用科學(xué)有效的方法組織教育教學(xué)活動(dòng)，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，激發(fā)學(xué)生的求知欲；能努力發(fā)揮個(gè)人潛能，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，從而促進(jìn)教育教學(xué)質(zhì)量和效果的提升。

1.3 教師心理健康是個(gè)人和家庭生活幸福的保障。心理健康直接影響人的身體健康。如果一個(gè)人性格孤僻，長(zhǎng)期處于悲觀抑郁的狀態(tài)中，體內(nèi)激素分泌就會(huì)受到影響，身體抵抗力下降，疾病很容易乘虛而入。同時(shí)，心理健康會(huì)表現(xiàn)在行為的方方面面，必然會(huì)影響其與周圍人特別是家庭成員的關(guān)系。因而，心理健康對(duì)于個(gè)人和家庭的幸福生活而言，不僅是重要的衡量指標(biāo)，更是有力的保障。

2 教師心理健康問(wèn)題的主要表現(xiàn)

2.1 教師職業(yè)承受的社會(huì)壓力過(guò)大。一方面，社會(huì)對(duì)教師職業(yè)的要求和期望較高。高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，對(duì)人才要求越來(lái)越高，家庭對(duì)孩子的培養(yǎng)越來(lái)越重視，家長(zhǎng)給予教師過(guò)高的教育責(zé)任，隨著教育教學(xué)改革的深入，需要教師不斷更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變教育觀念，學(xué)習(xí)探索新的教育教學(xué)方法和技術(shù)，這些無(wú)疑會(huì)給教師帶來(lái)很大的壓力。同時(shí)，社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)定位較高，把教師比作“春蠶”、“蠟燭”，認(rèn)為教師理應(yīng)“甘為人梯”，“甘于奉獻(xiàn)”，不講得失，不計(jì)報(bào)酬，從而忽視了教師個(gè)人生存和發(fā)展的需要。另一方面，從工作對(duì)象的角度看，新時(shí)代的學(xué)生個(gè)性突出，很多學(xué)生存在自我中心、驕橫孤僻、自制力差、意志薄弱、規(guī)則意識(shí)和法制觀念淡薄等問(wèn)題，再有個(gè)別家長(zhǎng)的不理解、不配合，甚至以極端方式干涉教師對(duì)學(xué)生的教育管理，使得教師教育學(xué)生如履薄冰，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，壓力極大。

2.2 繁重復(fù)雜的工作使教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠。教師職業(yè)倦怠是指在長(zhǎng)期的壓力環(huán)境下，一種在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出的高度精神疲勞和緊張狀態(tài)。眾所周知，教師的工作時(shí)間長(zhǎng)、任務(wù)重、過(guò)程復(fù)雜。不僅每天要做好常規(guī)性的備課、上課、答疑輔導(dǎo)、作業(yè)批改、班級(jí)管理等工作，還要應(yīng)對(duì)各種檢查、評(píng)比，指導(dǎo)學(xué)生課外活動(dòng)與競(jìng)賽，處理學(xué)生的突發(fā)事件等。如此高強(qiáng)度的工作使得很多教師筋疲力盡，對(duì)工作失去熱情；對(duì)學(xué)生冷漠疏遠(yuǎn)，失去信心；對(duì)自己否定、質(zhì)疑，自我效能感降低。

2.3 教師角色行為的固化影響其人際交往。教師工作繁忙，長(zhǎng)時(shí)間處在相對(duì)封閉的學(xué)校環(huán)境中，久而久之，便形成了固定化的行為模式。在與家庭成員及校外人員的交往中，角色行為難以轉(zhuǎn)換，言談舉止經(jīng)常表現(xiàn)出教育者的姿態(tài)，容易引發(fā)諸多矛盾，造成人際關(guān)系的緊張和不適。

3 如何有效解決教師的心理健康問(wèn)題

3.1 學(xué)校和社會(huì)要關(guān)注教師的心理健康

3.1.1 學(xué)校方面。教師的心理健康直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果和學(xué)生的身心發(fā)展。學(xué)校要關(guān)注教師的心理健康，管理上要彰顯人性化，在工作安排、考評(píng)機(jī)制等方面要充分考慮到教師的實(shí)際需求和承受能力，為教師減負(fù)降壓，使教師能放下過(guò)多的心理包袱，輕裝上陣，集中精力做好教育教學(xué)工作。同時(shí)，學(xué)校要為教師提供專門的和專業(yè)的心理幫助，如建立心理減壓室、舉辦心理健康專題講座、請(qǐng)心理專家定期指導(dǎo)等，既能防患于未然，又能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。

3.1.2 社會(huì)方面。尊師重教是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。社會(huì)要關(guān)注教師各層次的需求，不僅有精神上的贊美，也要重視教師生存和發(fā)展的需要，為教師解決實(shí)際生活問(wèn)題，提供學(xué)習(xí)進(jìn)修機(jī)會(huì)等，從而增強(qiáng)教師的職業(yè)自信心和自豪感。

3.2 教師加強(qiáng)心理健康的自我完善。

3.2.1 合理分配時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，一旦超限，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人感到疲勞困倦。因而，教師要合理分配時(shí)間，達(dá)到工作與生活的平衡。每天要有一定的休閑活動(dòng)安排，鍛煉身體，發(fā)展興趣，做到勞逸結(jié)合，使工作壓力及時(shí)得到有效緩解。

3.2.2 加強(qiáng)情緒管理，提升適應(yīng)能力。在復(fù)雜的教育活動(dòng)中，教師不可避免的會(huì)產(chǎn)生諸如悲觀、焦慮、抑郁等消極負(fù)面的情緒。面對(duì)這些消極情緒，要善于分析原因，找出隱藏在情緒背后的需求，采取積極行動(dòng)去滿足需求；或者改變對(duì)情緒誘發(fā)事件的認(rèn)知，換一種思路想問(wèn)題；還可以采取轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、找人傾訴等方式，緩解不良情緒狀態(tài)，提升個(gè)人適應(yīng)能力。

3.2.3 建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支持。教師要有意識(shí)地轉(zhuǎn)換角色行為，除了要建立良好的師生關(guān)系、同事關(guān)系，還要維護(hù)好家庭關(guān)系和朋友關(guān)系，與家庭成員保持良好的溝通，與朋友友好互動(dòng)。和諧融洽的人際關(guān)系本身就是個(gè)體心理健康的重要指標(biāo)，同時(shí)，當(dāng)教師遇到心理問(wèn)題和困擾時(shí)，也能及時(shí)獲得情感關(guān)懷和心理支持，得到有效幫助。

總之，教師肩負(fù)著教書育人的重任，肩負(fù)著振興中華的歷史使命。教師的心理健康問(wèn)題應(yīng)引起學(xué)校和社會(huì)的充分關(guān)注，教師自身更要積極面對(duì)，主動(dòng)尋找適合自己的心理調(diào)適方法，維護(hù)自身心理健康，以積極的心態(tài)、飽滿的熱情投入到教育教學(xué)活動(dòng)中。