給Ta的自尊按摩

老妖

當女孩們在追逐愛情的道路上終于放下“你不要找，你要等”的被動驕矜后，如何“主動”又變成了一個新的課題。高段位的主動不是看到心儀的男生就生撲，而是向他源源不斷地釋放好感，通過“自尊按摩”的方式讓他覺得“哇，這個女孩好理解我好認同我，她就是我命中注定的唯一”。

首先來畫重點，什么叫自尊按摩？美國知名人際溝通專家莉爾·朗茲在暢銷書《如何讓你愛的人愛上你》里這樣描述：“自尊按摩不是盲目的贊美，而是對意中人的自我定位進行全盤考察和理解，然后進行支持。”

一套高段位的自尊按摩可以根據戀情發展的不同階段劃分為四個步驟。

步驟一 初識：用身體語言表達無聲的贊美

以一部韓國戀愛真人秀《心臟信號2》為例，節目把四男四女安排在一棟大別墅里約會，大家都是從未打過交道的陌生人。但是才一天過去，女二就被全票男生投為心儀女生，原因是她無時無刻不在笑，而且是認真地凝視著對方，然后再慢慢地露出微笑那種。這種專注的凝視會讓男生下意識覺得，自己在被這個女生關注，自然也會把注意力放在她的身上。

自尊按摩的第一步就是用身體語言來表達無聲的贊美。請熟記SOFTEN 軟化法則——

S 代表Smile 微笑，微笑可以展露你對這段談話的興趣、熱情，釋放你的善意，讓你顯得有親和力；

O 代表Open 開放，打開你的身體，雙臂保持放松，如果你總是雙臂交叉，說明你過于警惕，會讓氣氛變得緊張；

F 代表Forward 靠近，在交談時向心儀的對象保持自然的身體前傾，可以傳達出你很感興趣的信號；

T 代表Touch 接觸，適當的身體接觸有助于拉近彼此的心理距離，比如不經意間觸碰對方的手臂等；

E 代表Eye contact 眼神交流，說話時切忌眼神躲閃，目光聚焦在對方眉中的位置會顯得眼神更加溫柔；

N 代表Nod 點頭， 點頭意味著認同、理解，這種回應是種無聲勝有聲的贊美。

步驟二 升溫：在交談間與對方熱烈共情

美國心理學專家威廉·詹姆斯曾說過：“人性最深刻的秉性是被賞識的渴望。”所以，在交談的過程中，沒有什么比讓對方覺得自己被理解、被認可甚至被崇拜更愉悅的事情了。

如果他正向你傾訴一件不愉快的事，你可以在對話中加入以下表示共情的詞匯，例如：“我明白你”“我理解的”“相同處境下，我肯定不會像你一樣處理得這么得當”……還可以根據對話的氣氛，適時地叫出他的名字，這樣更能讓他感受到你的真誠。對方的自尊得到了安撫，會更愿意在你面前袒露自己。如果你不善于用言語表達共鳴，別忘了上文中提到的身體語言，同樣可以幫你傳達出無聲的共情。

如果你想開啟一個新話題，只是泛泛地問一句“這段時間過得怎么樣”，得到的答案很有可能是“還好”，然后話題終結。不如想一想上一次對話你們聊到什么，當你的問題里提到一件具體的事，更能引導話題深入下去。例如你可以問：“上次你說要和同學聚會，那次聚會感覺怎么樣？”這樣你就把話筒順利地遞給了對方。

很多人在戀愛中都有一個誤區，覺得應該在對方面前展露自己的別具一格、聰明有趣。然而人都習慣以自我為中心，都希望自己在別人眼中足夠特別。那么，不如把這盞凸顯特別的聚光燈照在對方身上，而你去做一個高度配合的聽眾，讓他覺得，終于找到了那個懂得欣賞自己的人。人在自己感興趣的話題上，往往會更有表達欲，這不僅是一個你進一步了解他的機會，他同樣會記得跟你相處是一件非常舒服的事。

步驟三 熱戀：釋放出正中靶心的撒手锏贊美

撒手锏贊美不是諸如“你今天真好看”之類的普通夸獎，而是可以正中靶心，按摩他的自尊，讓他心蕩神搖的贊美。

想一想他希望自己在別人眼中是個什么樣的人，他最引以為傲的特質是什么？

當你發現了他身上多數人都不會提及，但被你發現了的獨特特質，找一個合適的機會在深情凝視他的同時，叫出他的名字，將這句贊美脫口而出。撒手锏式贊美一個月使用一次就足夠，否則會顯得過于諂媚。至于合適的時機，你可以把這句贊美留作你們分別之前的小驚喜，給對方足夠的時間回味，說不定他會因為這份被贊美的愉悅心情，迫不及待地想再次見到你。

步驟四 磨合：讓愛情歷久彌新的“斯波克”式贊美

美國著名兒科醫生本杰明·斯波克曾留給世人一條教育法則：“告訴一個小淘氣他很棒，會鼓舞他變得更棒。”

這句金玉良言在成人世界同樣適用。很多伴侶在熱戀期之后，喜歡用懟人的方式跟戀人相處，把對男友的嫌棄掛在嘴邊，以為這是一種特別的親昵。但久而久之，伴侶就會認為你是真的覺得他很差勁。

在很多女生因為男友不肯洗碗而恨不得打一架的時候，我的朋友Candy 卻說家里的碗都是男友洗。我們羨慕她怎么調教出這樣貼心的男友，她說秘訣就是“我很會夸”。比如，男友如果洗了碗，她就會說，你的碗怎么洗得這么干凈？男友幫她洗了水果，她就會說，我也不知道怎么回事，感覺你洗過的草莓都特別甜。

看到沒有，夸人要夸到細節！而這恰恰是許多人在感情的磨合期會忽略的事，我們越來越把對方的付出當成理所當然，曾經甜蜜的感覺便越來越無處可尋。為了讓愛情歷久彌新，要不斷激勵戀人身上那些曾令你怦然心動的特質，別偷懶，盡情夸。

當對方感受到你的關注，他也可能回報給你同樣的欣賞，這是人際關系能量場的正向循環。你要相信那盞贊美的聚光燈，有一天也會照在你身上，那時，也別忘了真心實意地答謝對方：“謝謝你注意到這一點，你真的是太好了。”

（摘自《時尚》2020年第9期，本刊有刪節，蘿卜葉子圖）