百歲國(guó)醫(yī)大師李輔仁養(yǎng)生經(jīng)

國(guó)醫(yī)大師李輔仁，河北省香河縣人，生于1919年6月26日。李老出身于中醫(yī)世家，幼年即隨父、兄研習(xí)中醫(yī)經(jīng)典著作，1939年拜名醫(yī)施今墨為師，成為施氏嫡傳弟子。1954年至今，他在北京醫(yī)院中醫(yī)科從事干部保健醫(yī)療和老年病中醫(yī)防治工作。李老精通中醫(yī)內(nèi)科、婦科、兒科，尤其擅長(zhǎng)治療老年病，高尚的醫(yī)德和精湛的醫(yī)術(shù)，使他成為享譽(yù)海內(nèi)外的一代名醫(yī)，享有“中醫(yī)泰斗”之盛譽(yù)。

李老總結(jié)了獨(dú)特的診治老年頑癥的規(guī)律，屢起沉疴，被稱(chēng)贊“用藥得當(dāng)，可以通神”。他門(mén)下桃李芬芳，耄耋之年仍言傳身教，為中醫(yī)藥事業(yè)培養(yǎng)了大批優(yōu)秀人才，他本著“人之痛，己之痛”的精神，以豐富的人生閱歷疏導(dǎo)患者，使其能得到精神上的撫慰。如今，他每周還要看2個(gè)半天門(mén)診，很多患者慕名前來(lái)，常常過(guò)了下班時(shí)間，還有很多患者候診，他總是忍著饑餓與疲勞，泰然為他們?cè)\病，直到看完最后一個(gè)患者。他說(shuō)：“醫(yī)乃仁術(shù)，為醫(yī)者，醫(yī)術(shù)固然應(yīng)求一流，而醫(yī)德更應(yīng)高尚。醫(yī)生應(yīng)以病人為本，以仁者之心待人。”這是他的座右銘。著名書(shū)法家趙樸初曾題贈(zèng)李老“白衣之慈，青囊之術(shù)，安老扶康，德音遐布”。這也是對(duì)李老品格的真實(shí)寫(xiě)照。

2010年李老當(dāng)年已經(jīng)90歲了，滿(mǎn)頭銀發(fā)的他行動(dòng)敏捷，精神矍鑠，說(shuō)話(huà)底氣十足，體重一直保持在70多公斤，可以說(shuō)他自身的健康是其醫(yī)術(shù)、醫(yī)理的絕好例證。

食有度，人知足

李老臉上的皺紋非常少，沒(méi)有老年斑，牙也是自己的，雪白整齊。談及保健秘訣，他說(shuō)自小家境不豐，生活勤儉，常是粗茶淡飯，但知足常樂(lè)。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，他強(qiáng)調(diào)說(shuō)，生活有規(guī)律對(duì)養(yǎng)生保健至關(guān)重要，要做到膳食平衡，什么都吃，什么都別多吃才好，飲食以素淡為主，少吃甜及脂肪類(lèi)，多食水果蔬菜。他的養(yǎng)生之道“自俸甚薄”，平時(shí)吃得簡(jiǎn)單，不吃特別貴重補(bǔ)品，他認(rèn)為中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食帶糖的比較多，像元宵、粽子、月餅，故他從青年開(kāi)始就有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，至今與高血壓、糖尿病這類(lèi)“富貴病”不沾邊。

用則進(jìn)，廢則退

李老說(shuō)，一個(gè)人的精神寄托很重要，若自己60歲就退休，就沒(méi)有今天這樣好的身體，身心健康均在于運(yùn)動(dòng)，用則進(jìn)、廢則退。每天保持適量的運(yùn)動(dòng)是延年益壽的靈丹妙藥，并仍堅(jiān)持每天上班、門(mén)診、會(huì)診。他認(rèn)為看病出診可以防止大腦老化，工作的繁忙，非但沒(méi)有使他感覺(jué)累，反而越發(fā)充實(shí)。他常督促自己，不但要上班，而且要做好。每天忙完工作，不管多累，他還要讀書(shū)看報(bào)，每天保證睡眠7個(gè)小時(shí)，白天再午睡1個(gè)小時(shí)，這樣就會(huì)感覺(jué)精力充沛。

養(yǎng)生有道，美意延年

李老的養(yǎng)生觀念，他不抽煙、不飲酒、不吃甜食，生活瑣事親力親為，隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)，勤動(dòng)手、勤動(dòng)腦，在工作、生活中都保持年輕的心態(tài)。他說(shuō)，中醫(yī)百年坎坷，自己經(jīng)歷大半，如果不是豁達(dá)的心態(tài)，恐怕早就沒(méi)有今天了。心胸坦蕩，上不愧天，下不愧人，保持平和的心情是老年人保健一大秘訣。

李老還告誡老年人，無(wú)論從事體力勞動(dòng)，還是腦力勞動(dòng)，均不宜過(guò)勞。否則可導(dǎo)致抵抗力下降，易罹患各種疾病，尤其是重度的腦力勞動(dòng)會(huì)嚴(yán)重地?fù)p耗氣血精神津，造成頭暈、耳鳴、失眠、健忘等癥。“形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”，適量的體力活動(dòng)或體育鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、疏通血脈，從而保證靈活、協(xié)調(diào)的肢體功能，故李老常鼓勵(lì)老年患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，不可久坐久臥。但要注意量力而行，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

體宜常動(dòng)，量力而為

李老平日醫(yī)療工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間和精力特意去進(jìn)行體育鍛煉，但他十分重視“體宜常動(dòng)”，注重“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”。這種觀點(diǎn)，肇源于《內(nèi)經(jīng)》，后為明代冷謙發(fā)揮，錄于其所著《修齡要旨》中“養(yǎng)生十六宜”。日常家務(wù)、買(mǎi)菜掃地、整理房間、修剪花草，能勝任者，定要親力親為，這也是適合老年人的一種鍛煉方式。

運(yùn)動(dòng)的形式是多樣的，但大家要注意年齡特點(diǎn)和身體狀況，有所選擇的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，量力而為，勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞耗傷，也要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全問(wèn)題，防止在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的外傷、骨折等情況。

日常生活有“三忌”

李老平日除忙碌醫(yī)療工作外，在家空閑時(shí)間，生活較為規(guī)律，日常生活有“三忌”。

一、忌煙酒嗜好。李老家族之中，祖孫五代，均不吸煙，亦不飲酒。平時(shí)門(mén)診中，亦時(shí)常勸導(dǎo)患者改變不良生活習(xí)慣，摒棄思想顧慮，戒煙限酒，并于復(fù)診之時(shí)，多有提及，以防重拾舊習(xí)。

二、忌外出應(yīng)酬。李老多年來(lái)始終堅(jiān)持盡量不在外用餐，回家吃飯。他認(rèn)為這樣既能避免飲食規(guī)律的改變，又能避免社會(huì)資源的浪費(fèi)。

三、忌娛樂(lè)享受。李老稱(chēng)，生活中的物質(zhì)享受要少，穿著得體即可，無(wú)須貴重；飲食合理即可，無(wú)須高檔；住所宜居即可，無(wú)須豪華；所結(jié)余的錢(qián)物，可以用在真正需要幫助的人身上，比如救災(zāi)捐款、捐資助學(xué)等。

古人有云“人之痛，如己之痛”“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之，敬人者，人恒敬之”。自古長(zhǎng)壽的人，一定是心境平和之人，心胸坦蕩，上不愧天，下不愧人，保持平和的心境是老年人保健的一大秘訣，大家若能努力做到“精神內(nèi)守”“恬淡虛無(wú)”，才能“真氣從之”“病安從來(lái)”。