悅納“不完美”的自己

一、“不完美”的青春期

小悅（化名），女，13 歲，七年級學生，成績中等，身體健康，個子不高，體型偏胖，皮膚黝黑。性格內向的她自我評價很低，無法悅納自己偏胖的體型。同學孤立與排擠小悅，嘲笑她“胖妞”“肥婆”，這讓她內心非常痛苦，用自殘的方式減緩內心痛苦。

小悅小學三年級時父母離婚，她與母親一起生活。母親經常加班，較晚回家，而且性格比較暴躁，經常會打罵小悅。在家里，小悅很少與母親溝通。

二、“不完美”的緣由

埃里克森認為青少年期的心理社會矛盾是自我同一性對角色混亂，在這個時期要引導青少年進行積極的自我評價，正確對待挫折，幫助他們建立良好的人際交往環境。因此，將小悅的咨詢方案設定為多維度的咨詢溝通：維度一，通過認知行為療法、焦點解決短期心理治療等方法，幫助小悅改變不合理信念，悅納自我，提升自信；維度二，與小悅的班主任和家長溝通，幫助小悅構建良好的成長環境；維度三，通過主題心理課提高小悅所在班級的團結互助意識。

三、“不完美”的悅納輔導

第一次咨詢。

小悅是主動來到心理輔導室尋求心理幫助的。她第一次來是在一個中午，低著頭蹲坐在心理輔導室的門口，蓬松散亂的長發遮住了她的大半個臉，兩只胖乎乎的手不停地搓著衣角，顯得特別不安與緊張。進了輔導室，我示意她坐下并給她倒了一杯溫水，她微微抬頭伸手來接，小聲說“謝謝”，我才發現她的兩只眼睛哭紅了。我輕聲地問：“遇到不開心的事了？”她一開始只是哽咽，后來放聲大哭。在這個過程中，我在旁邊靜靜地陪伴，時而遞上紙巾，時而輕輕拍拍她的肩膀，傳遞我對她的理解與關注。整個過程中，她沒有說話，哭完就準備回教室，我邀請她第二天來和我聊聊，她點頭同意了。

第二次咨詢。

第二天中午她如約而至，仍低頭不語，靜坐了一會兒又開始哽咽。我采用“空椅子”技術，幫助小悅宣泄情緒。我在她面前放置一把椅子，讓她想象自己想要對話的人就坐在椅子上，鼓勵她將自己心里想說的話表達出來。她閉上眼睛開始哭，后來睜大眼睛，很憤怒地吼：“憑什么你們總罵我？你們就很好嗎？我討厭你們！”

小悅向我講述了她的痛苦：因為長得胖，她從小學開始就經常被同學欺負。臺風“山竹”來時，同學們嘲笑她胖到十八級臺風都吹不動，還在班群里接龍：“胖妞，出去試下臺風吧，明天咱們班肯定能因你上頭條。”“胖妞”“肥婆”的綽號深深地傷害著她。

第三次咨詢。

這次咨詢，小悅仍是哭訴同學對她的排擠與嘲笑。我發現她存在明顯的不合理信念：“全世界都排擠我、針對我”“大家都不喜歡我”“我很失敗”“他們所有人都罵我”，這種非黑即白、非此即彼的兩極性思維，導致小悅過度自卑，使她在人際交往中不敢主動。我運用認知行為療法引導小悅與自己的不合理觀念進行辯駁，幫助她認識到自己存在很多不合理信念，需重建合理的認知模式。

小悅在人際交往中屬于逃避的狀態，因此，我與她的班主任進行溝通并得到了支持，班主任表示會對小悅多一些關注、多一些表揚，為她創設參與班級活動的機會。

第四次咨詢。

小悅來輔導室哭訴那些同學還是嘲笑她，但這次她沒有用“全部”“大家”這些字眼，說明她對這些困擾的認知開始改變。

焦點解決短期療法認為凡事都有例外，只要能找到例外，就可以幫助當事人探尋正向資源，激發當事人的力量與信心，構建解決之道。小悅由于體型偏胖，長期受到同學的嘲笑，內心是非常自卑的，她看不到自己具備解決困擾的力量與資源。我嘗試用焦點解決治療的技術，幫助她認識到自身具備改變困擾的力量，引導她在人際交往中主動開放自我，對同學的傷害正確表達自己的不滿情緒，學會說“不”。在這次咨詢中，我發現小悅用刀劃傷自己的手來減輕內心的痛苦，我與她簽訂了《生命安全協議》。

這次咨詢之后，我與小悅的母親進行了一次電話交流。小悅的母親也意識到對孩子的教育方式過于粗暴，缺少了陪伴，表示一定會給小悅多一些陪伴和鼓勵。

第五次咨詢。

小悅高興地告訴我，她按照上次咨詢時我們商討的方式大聲告訴同學她不喜歡綽號，并表達了自己的情緒，這兩天沒有那么多的人嘲笑她了。小悅最根源的問題是缺乏自信，自我評價低且片面，因此，這次咨詢我重點幫助她學會一分為二地正確評價自己，發現自己的優點，悅納自我，提升自信。咨詢結束時，我給她布置了尋找自己優點的家庭作業。

針對一部分同學對小悅的辱罵，我在小悅班級上了一節《擁抱青春，預防欺凌》心理課，使同學們認識到給他人取綽號、惡意取笑他人是一種校園欺凌行為，引導他們不再傷害小悅。

四、“不完美”的積極悅納

通過多次輔導，小悅從一開始的滿臉悲傷無助到后來的時常露出微笑，手上的劃痕也漸漸消失。小悅的班主任反映小悅開朗了很多，人際交往也變得積極主動。她在日記中寫道：“盡管我還是那個偏胖的體型，偶爾還是會聽到有人叫我胖妞、肥婆，但我的內心不再如之前那樣感到痛苦。我就是我，世界上獨一無二的我，我悅納這個‘不完美’的自己。”