淺談體育運動對大學生心理健康的影響

袁延福　龐毓恩

摘 要 體育運動是一項健康的生活方式，大學生身心的全面發展離不開體育鍛煉，體育運動可以有效的緩解大學生的心理壓力和不良情緒，有助于大學生建立良好的人際關系，有助于智力的發展以及人格的全面發展。

關鍵詞 體育運動 大學生 心理

中圖分類號：G642文獻標識碼：A

0前言

健康不只是指身體健康，還有心理健康和良好的社會適應能力，以及近些年來提出的道德健康，大學生是祖國未來的基石，也是具有開拓性的具有活力的年輕一族，是社會進步的關鍵。大學生在家居家隔離兩個多月到現在返回學校，身體素質下降是不可避免的，長期不運動導致的心理問題也會增多，而體育鍛煉可以有效的緩解心理壓力，促進壓力的釋放，磨練學生的意志品質，對調節學生的情緒有著不可替代的作用，可以有效的改善大學生的心理狀況。

體育運動對改善大學生的心理層面有著不可替代的作用，通過平時的積累和參考其他文獻，本文主要從以下幾個方面淺談一下體育運動對大學生心理健康的影響。

1強身健體，緩解心理壓力

身體是一切的前提，沒有一個好的身體什么都是空談，而強身健體是體育運動的主要功能，學生通過體育鍛煉可以增強體質，提高抵抗力，同時可以增進健康。體育追求的是一種健康、高級、嶄新的現代生活目標，它是現代大學生排解心理壓力，消除心中郁悶、發泄多余精力的一個有效手段，通過體育鍛煉可以改善學生長期在宿舍玩手機游戲的生活習慣，大學生可以通過體育鍛煉來獲得精神的滿足感，達到每天七個小時的學習加一小時的運動大于八個小時學習的學習效率，同時也為學生形成終身體育意識打下基礎。

2振奮精神，磨煉意志品質

大學生每天精神的好壞往往決定一天的學習狀態，而體育鍛煉可以有效的提升大學生的精神狀態，每天的體育運動達到一定的運動量之后，身體的喚醒水平就會提高。如果長期心情很差，精神不良的同學，通過體育運動可以有效的擺脫不良情緒，振奮精神，使身體和精神狀態達到一個較好的狀態來應對每天的學習和生活。體育鍛煉除了課一振奮精神還可以磨煉意志品質，經過長期的鍛煉，大學生的意志品質會得到充分的磨煉，在今后面對困難和挫折的時候就會用更加良好的心態去面對、去克服。

3建立良好的人際關系，增進友誼

體育運動尤其是以球類運動為主的團隊運動，可以有效的結交朋友，增進友誼。在球類運動中，團隊合作是最主要的，大學生在體育鍛煉過程中要通過自己的努力和團隊的配合來獲取比賽的勝利，因此團隊中的每一名同學都是至關重要的，大家要互相寬容，互相幫助，妥善的處理好相互的關系，當出現好球的時候要互相加油吶喊，當初想失誤的時候也要互相鼓勵。在這個過程中不僅大家的技術得到了鍛煉，而且心理素質也會得到提高，同時也克服了困難，磨練了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作，有助于學生心理健康，也為學生走向社會奠定堅固的基礎。

4消除自卑心理，調節情緒

體育運動還可以使人消除自卑心理，有效調節情緒。當心理有事或者感覺有壓力使自己的心情受到影響時，可以通過體育鍛煉來得到釋放，在這個過程中，不良的情緒會隨著身體的出汗而慢慢被帶出體外，當經過一定量的體育鍛煉之后，身體會輕松很多，人的不良情緒和自卑心理也會得到釋放，有助于大學生走出情緒的低谷，快速融入集體。

5促進智力發展

一名優秀的運動員他的智商和情商也都是很高的，也就是說體育運動不僅可以提高個人的身高，還有助于智力的發展。體育鍛煉可以提高神經系統的興奮性，使右腦得到充分鍛煉，從而提高大學生的記憶力和形象思維能力;運動可以促進血液循環，使大腦獲得更多的養分，提高腦力勞動的效率;運動可以增強大腦興奮和抑制過程的轉化，提高神經系統的反應性和靈活性;運動在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞。

6促進人格全面發展

體育鍛煉有主與大學生人格的全面發展，大學生在體育鍛煉過程中可以充分的認識自我，找準自己的定位，比如：一名大學生可以通過踢足球來知道自己在足球運動中能勝任前鋒、后衛或者守門員，根據自己能力的高低可以在鍛煉中找準自己的目標，體育運動還有助于人格的完善，鍛煉者在比較正確地認識自我的基礎上修正自己的認識和行為，從而提高自己的心理品質和各種能力。

7結語

大學生是一個特殊的社會團體，在大學階段也會經歷各種各樣的事情，良好的身體素質是大學生面對一切難題不可缺少的，而體育鍛煉可以有效的提高大學生的心理品質，克服不良情緒，促進大學生的全面發展。體育鍛煉是大學生在校期間不可缺少的一部分，形成良好的體育鍛煉習慣可以幫助大學生在校期間處理好人際關系、緩解學習壓力和不良情緒，良好的體育鍛煉習慣也可以幫助大學生在今后形成終身體育的意識。

參考文獻

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