大學生睡眠的特點及其影響*
——以川渝地區為例

段春明 吳馮豆

1.西華師范大學，四川 南充 637000；2.德陽市旌陽區教育局，四川 德陽 618000

當代大學生晚睡情況相當普遍，失眠情況時有發生。這一現狀是由多方面因素引起的，這些因素也使大學生睡眠呈現出獨有的特點，其中的部分特點在高校的不同辦學層次中表現不同，其所造成的影響也是多方面的。

一、特點

（一）普遍晚睡

根據調查，川渝地區大學生能在22：00之前入睡的僅有2.53%，超過60%以上的大學生在22：00—24：00入睡，還有35%左右的大學生在0點以后入睡。大學生晚睡如此普遍，一個重要原因在于學校的課程安排，大學往往是在22：00左右結束課程，所以學生想在22：00之前入睡是比較困難的。而手機成癮更是加劇了這一情況，大部分大學生在睡前的最后一件事就是耍手機。此外，室友影響、電子游戲等也是造成大學生普遍晚睡的重要原因，而學業功課是本專科差異較大的一點，本科大學生因這一原因晚睡的概率高于專科。

（二）入睡困難

大學生入睡困難主要表現在入睡時間長和容易驚醒兩個方面，主要原因在于環境影響和心理壓力。大學宿舍主要為六人間，室友間的生活作息并不十分一致，而為了維持宿舍關系，大家往往都是相互遷就。大學宿舍時常出現一人不睡，全寢熬夜的情況。心理壓力則一般集中于新生或即將畢業的學生，大學生往往跨地區求學，新生需要獨自熟悉全新的環境，這不可避免的會產生心理壓力。即將畢業的學生則面臨升學和就業的壓力。根據調查，80%以上的專科生存在入睡困難，本科則在75%左右。

（三）呈現季節差異

川渝地區冬冷夏熱，夏季最高溫可達40°C，冬天最低溫則接近零度，學生難以入睡，且容易驚醒。目前，這一情況已經隨著學生宿舍安裝空調得到了緩解，但還有一部分川渝地區高校的學生宿舍沒有空調。本科老校區在這一點上較專科而言更為明顯，因為本科大多建立時間較長，存在老校區設備老化和文物保護等現象。大學生睡眠呈現季節差異的原因不僅在于氣候，還在于春秋往往是開學季，學生學業壓力不大，而冬夏季節，大學生則多面臨考試，此時熬夜復習是常有的事。

（四）睡眠時間錯位

現代醫學研究表明，人體正常睡眠時間應為6－8h。根據調查，川渝地區的大學生睡眠時間在6小時以上的，專科在75%以上，本科則在80%以上，也就是說川渝地區的大多數大學生睡眠時間是足夠的。但普遍晚睡的特點讓大學生的睡眠違背人體正常的休息時間，而無論是早起還是晚起，都不利于培養學生健康的睡眠習慣。睡眠時間足夠，但睡眠時間錯位，這一現象讓川渝地區的大學生時常處于低迷狀態。

二、影響

（一）對大學生自身而言

川渝地區大學生的睡眠呈現出晚睡、入睡困難、季節差異、睡眠時間錯位等特點，而這些特點所產生的影響將率先沖擊大學生本身。對大學生而言，睡眠質量下降會致使其出現身體與心理方面的健康問題和學習能力的下降。不管是本科還是專科，晚睡都會導致學生學習能力的下降，出現上課精力不集中、睡覺，甚至逃課現象。

（二）對高校而言

對高校來說，無精打采的學生往往會營造出一個暮氣沉沉的學習氛圍和學習環境，這不利于形成良好的學風。對老師而言，面對一批昏昏欲睡的學生，會降低其教學熱情，影響教學進度。學生昏睡，專業知識不扎實，會引發用人單位的不滿，導致就業率下降，影響高校在社會上的口碑與地位。個別學生或寢室晚間喧鬧，會影響寢室內部和隔壁寢室的休息，引發寢室矛盾，不利于高校開展日常的管理工作。

（三）對家庭而言

大學生熬夜，沉迷游戲以及各種電子產品，與父母的溝通減少，會加劇大學生與父母之間的矛盾，導致家庭不和諧。如果子女因為在學校熬夜，患上了生理或心理疾病，父母往往也會跟著憂慮。此外，家庭成員的生活作息會相互影響，在未來，大學生會組建自己的家庭，而習慣了熬夜、晚睡的大學生勢必將影響自己子女的睡眠習慣，出現父母熬夜卻逼孩子早睡的現象。

（四）對社會而言

大學生睡眠質量不佳，會影響其身體與心理，造成潛在危害，對于企事業單位來說，會造成員工體質不達標，上班時間無精打采等問題。而學習時間昏昏欲睡，會使得大學生專業知識和技能掌握不牢，不能快速的適應工作創造新的價值。有的大學生則喜歡進酒吧、夜店等場所，不僅給自身帶來安全隱患，也會有損新時代大學生的形象，更會給社會管理造成不利影響。

冰凍三尺非一日之寒，川渝地區大學生的睡眠特點絕非是一朝一夕可以養成的，也不是某一單一因素所能決定的，想要做出改變需要各方面的長期努力。