與高血壓 和平相處26年

馬黛妮

戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術上重視

剛過完50歲生日不久，我在上海瑞金醫(yī)院高血壓專科被確診為高血壓。

那天，拿著藥走在回家的路上，我意識到以后我生命中的每一 天，起床后的第一件事就是要吃藥，而且必須終生吃藥，內心簡直要崩潰了。想到公公就是因為多年高血壓引發(fā)腦出血而去了另一個世界，我心情突然緊張起來。

回家后，先生見我情緒反常，了解情況后就安慰我，既來之，則安之，要相信自己能戰(zhàn)勝疾病。戰(zhàn)略上要藐視敵人，戰(zhàn)術上要重視敵人，對待高血壓病的態(tài)度也應如此。先生的話，讓我放下了思想包袱。

良藥苦口利于病。為了控制血壓，我謹遵醫(yī)囑，天天吃藥。女兒幫我買了一個電子血壓計，每天測量。吃藥調節(jié)后，我血壓穩(wěn)定了。

告訴自己：

忘記年齡，忘記高血壓疾病

在吃了降壓藥后，我又出現了高血壓病的反復，血壓飆升到180/110毫米汞柱，頭痛，手足易冷，失眠嚴重。醫(yī)生根據我的病情作具體分析，對癥下藥，又及時適度調整。

換吃新的降壓藥后2周左右，血壓又開始穩(wěn)定了。像久旱逢甘露一樣，畏寒肢冷的癥狀消失，睡眠變好，心情也開朗了。我告訴自己：忘記年齡，忘記高血壓疾病，努力工作。

除了在思想上放輕松，積極配合醫(yī)生治療，天天按時測量血壓，按時吃藥，我還改變飲食習慣，以清淡為主，晚餐多吃蔬菜，平時多吃水果。我每天吃一根香蕉，香蕉中含鉀元素，鉀元素可以幫助排出多余的鈉離子，從而有助于降低血壓。醫(yī)生告訴我，每天攝入足量的鉀，有助于保護心臟。含鉀的食物有不少，如土豆、牛奶、菠菜等。足量的鉀，能減少中風的風險。

另外，生活作息要有規(guī)律，晚上盡量做到11點前睡覺。我還跟先生學習打太極拳，這類“悠著點”的運動也有利于降血壓。

26年來，我和高血壓病和平共處：配合醫(yī)生，保持樂觀態(tài)度，堅持服藥，注意飲食，生活規(guī)律，適度鍛煉，使血壓始終保持在正常范圍。

摘自《康復·健康家庭》2020年第4期