手把手教你正確艾灸

文/肖京

傳承千年的養生“艾”

艾草是野菜也是中藥，古語有云“家有三年艾，郎中不用來”。中醫用艾養生，有兩千多年的歷史。

醫學典籍《黃帝內經》里有19 處艾灸治療疾病的記載。農歷5月，采摘野生向陽處長成的艾葉，陳放3年后打成絨，在身體表面直接或間接地熏烤、灸治。

4步挑出好艾材

古籍里常提到的“三年艾”，指的是存放3年后的艾草。

與新鮮艾相比，陳艾中的揮發油已經揮發，有效藥性能發揮到最佳，且不會燃燒過猛。

看：新鮮的艾草呈嫩綠色，3年陳艾顏色多為黃褐色。用于艾灸的艾絨雜質少，燃燒后的煙為白色。

聞：優質的艾草在燃燒后有著特有的艾草香氣，在做艾灸時，香氣本身是一種很好的治療介質。

觸：用于艾灸的艾絨質感應細膩。

望：艾絨燃燒后，艾灰顏色淺淡，能完全熔化。

艾灸的正確姿勢

中醫艾灸常用直接灸、艾條灸、隔物灸三種方式。

直接灸：將艾絨搓成柱狀，直接放在身體表面點燃。較難掌控艾灸的熱度和用量，不推薦在家中自行操作。

艾條灸：將艾卷成條狀，點燃一端，用熱感在身體表面附近來回熏烤。此法操作便捷，適合在家中進行。

隔物灸：把姜、蔥、蒜或其他藥材，貼于身體表面，再點燃艾絨進行灸治，能起到協同治療的效果。

最佳艾灸時段

早晨是艾灸的最佳時間，陰虛和氣虛體質的人可在此時艾灸腰部大椎穴和頸部天突穴。

晚上艾灸則要避免肚臍以上的穴位，以免陽氣生成過多使人過于興奮，影響睡眠。

推薦四個穴位

自己在家中艾灸，推薦灸治“神闕、氣海、命門、足三里”這四個強壯穴位，可以起到健脾益氣、溫通經絡等保健作用。

治療特定疾病時，還會配合灸治其他穴位，這需要醫生的指導甄別，不可在家中自行摸索。

三種常見手法

溫和灸：持艾條距離皮膚3 ～4 厘米，讓被灸穴位感到溫熱即可。適合慢性疾病和慢性勞損患者。

回旋灸：在溫和灸的基礎上，持艾條在穴位周圍做輕度橫向回旋。這樣能減少皮膚局部灼熱感，使艾灸更加溫和。

雀啄灸：持艾條在皮膚上方一上一下、一近一遠刺激穴位，適合熱癥及需要驅病邪的患者。

適宜的艾灸頻率

通常情況下，艾條灸每個穴位10 ～15 分鐘為宜，初次進行時間可適當減短，使穴位微微發紅發熱即可。

每連續艾灸3 天后，需要停1 周后再繼續。

艾灸的5點注意事項

分人群

局部皮膚有破損的人，腫瘤、結核患者，不能艾灸。

妊娠期婦女不宜大量艾灸，要避免灸治下腹部及腰骶部穴位。

疲勞、醉酒、運動出汗的人，不適合馬上艾灸。

分部位

面部不能直接進行艾灸，可能留下斑或疤痕。關節、大血管及心臟附近禁止進行艾灸。

要適度

頻繁艾灸容易導致便秘、口舌生瘡、眼睛干澀等上火癥狀。

如果不小心燙傷起水皰，要注意保持創面清潔，3 ～7 天多可自行痊愈。

看灸后反應

艾灸時間過長、部位不當，可能造成過敏、上火甚至休克等不良后果。

但要注意艾灸后身體不適，也可能是“排病反應”造成，過一段時間身體會明顯好轉，具體需請醫生判斷。

注意操作安全

艾灸燃燒產生煙塵過多時，會對呼吸系統產生刺激，應注意通風排煙。

艾灸治療的部位應注意保暖、聚熱，不能因為通風導致身體受寒。

在家艾灸要選擇能長時間保持的姿勢，讓自己處在一個比較舒服的狀態。

艾條不容易熄滅，使用后最好放進空心容器里隔絕空氣滅火。