青少年籃球訓練方法與戰術意識的培養

（河南測繪職業學院，河南 鄭州 450000）

一、概述

籃球運動是青少年大學生特別喜愛的運動項目，也是高職體育的必修課，但在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。根本原因在于學生對籃球運動競賽規律的認識不足，即籃球戰術意識差。因此，籃球教學應從形式、內容安排上進行改革，從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。籃球意識是籃球運動的靈魂，對提高青少年大學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。青少年大學生運動員處于基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。籃球戰術意識的培養是一個長期過程，籃球教學一定要重視基本功教學，注重籃球基本功練習的技巧于方法，讓學生通過基本功練習，為提高技術水平打下堅實的基礎，使他們終身受益。

二、籃球意識的概念與作用

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球項目活動中，包括學習籃球理論知識、技術練習、戰術培養和參加比賽，經過大腦積極思維過程而產生的一種反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。良好的籃球意識，能為比賽創造許多有利進攻機會，能抓住機會把握投籃時機。傳球時隱蔽、多變、及時、準確，使對方防不勝防，能根據對手的特點及其所處位置動悉其動作意圖，及時做出合理判斷，搶占有利位置，限制對方的出手，達到高質量防守的目的。籃球戰術意的特點有很多，比如：協同性、靈活性、快速性等。籃球意識的形成規律，如同其它事物一樣籃球意識的形成，有一定的規律性，是通過長時間、有計劃、有針對性地在整個訓練過程中潛移默化中養成的，它隨著運動員籃球技能的形成過程而產生，也隨著籃球技戰術的發展而不斷提高。

三、籃球基本功在實戰中的重要性

比賽過程中，籃球運動作為主要的競技運動有它自己的特點，逐漸的吸引很多的籃球愛好者不斷加入。在籃球的發展史中，籃球的技術問題成了首要的問題，在籃球創立初期僅僅的只是簡單的傳球，運球，投球等動作，然后在經過長期的發展，它的動作越來越細致和完善，在技術方面也不斷的成型，而且各種動作的質量也在不斷提高。有專業的人士指出，在籃球場上的比賽實際上就是在比運動員的訓練水平，以及教練員對比賽場上的戰略部署和臨場應變能力。比賽的最主要的內容就是：相互較量運動員的基本技術，在進行各種比賽中，要進行的其是基本功的相互比拼。不能否定的是教練員在場上的臨場發揮能力的重要性，這會直接影響比賽的結果。不管是的防守還是進攻都需要他們教練員的戰略思想，沒有扎實的基本功也是很難做到這些的，只有這樣才能穩扎穩打的打好這場比賽。所以說教練員在整個比賽中是發揮關鍵的作用的，從比賽的每一個環節可以看出來的各種動作其實就是很多技術組合起來的。所以說在籃球比賽中的技術是最為主要的基本手段，它在比賽中發揮的作用是不可忽視的。

四、籃球基本功的訓練方法與技巧

（一）基本技術訓練方法

（1）手上技術的基礎訓練方法。通過游戲和比賽的方式使運動員進行各種方式的玩球、熟悉球性的練習，既能增加隊員的興趣，又能使隊員對球的特性以及手如何去駕馭球體會得更透徹。示范動作引領，通過示范使學生掌握各種運球、傳球、投籃技術動作，嚴格要求左右手都要學習、練習，循序漸進，由易到難，從原地到行進間逐漸過渡，使運動員手對球的控制更加規范、準確、靈活、恰當。（2）腳下技術的基礎訓練方法。腳下的技術可以說是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動，通過腿和腳的蹬、跨、轉及行進間的急停、起動或變向靈活步伐才能擺脫或看住對手。（3）腰胯技術的基礎訓練方法。完成任何籃球技術動作，腰胯使必然參與工作的，只不過它不直接作用于球，動作幅度也小，人們不太注意，其實腰胯的彎、轉、側，還有腹、背、胸等部位的含、挺、收、頂等動作對控制和轉移身體重心、保持身體平衡以及協調用力、保護球等起著十分重要的作用。（4）視野技術的基礎訓練方法。籃球場上瞬息萬變，隊員們要想掙取主動，就要有開闊的視野和敏銳的觀察力，觀察場上的每一個變化，再采取相應的活動。因此視野也是基本功的一部分，它保證了技術與戰術的順利聯系。所以在訓練中始終貫穿多看、多觀察的指導思想。

（二）身體素質基礎訓練方法

（1）彈跳素質的基礎訓練方法。彈跳在籃球身體素質中占有很大的比例，在進行彈跳方面的身體素質訓練時可以采用的方法有：利用跳繩，不僅能增加彈跳，還能使手腳協調；利用深蹲起，練習腿部力量，也能增加彈跳；利用懸掛實物或無實物進行練習向上摸高跳來增加彈跳；通過游戲和比賽，如單腳和雙腳跳比賽，以方便增加彈跳，另一方面可增加隊員的興趣。（2）反應靈敏性素質的基礎訓練方法。反應靈敏性主要使培養判斷、分析、靈敏、反應能力，提高動作的靈活、多變、準確性。主要在訓練中多利用手勢、哨音、語言來讓隊員完成規定動作或采用游戲的方法進行訓練。（3）速度素質的基礎訓練方法。速度只要是指籃球場上的速度，如：急停、啟動、突然變向、轉身、彈跳的速度及動作的速率。方法有：通過學習和改進正確的跑步姿勢；通過練習小步跑、高抬腿來曾加步伐的頻率；進行移動練習，如沖刺跑等進一步體會；進行比賽，通過激發隊員的求勝欲望，來提高速度。

五、籃球戰術意識的培養

（一）掌握籃球戰術意識內容，加強基本戰術的訓練

戰術訓練中，要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發展”的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點和作用，有目的地培養運動員的戰術意識。戰術訓練中，要讓運動員明確各自的職責、行動路線、配合形式。通過戰術分析，加深對籃球戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力和提高籃球運動員反應的靈敏性。不斷加強訓練的難度和要求，通過訓練培養他們在復雜的條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的時效性。

（二）戰術的理論和實踐相結合

通常情況下，教練員會通過比賽來為運動員灌輸理論知識，讓青少年運動員通過實踐，熟練度掌握籃球技術的基本要領，學習優秀運動員的技術經驗，揚長避短，從而不斷提高自身的籃球水平。運動員在學習籃球戰術的同時更需要反復的進行實戰練習，因為比賽存在隨機性和靈活性，這樣才能達到具備閱讀比賽和形成良好戰術意識的思維能力。比賽中戰術意識包括教練布置的戰術、協防意識、快攻意識、攻防轉換戰術、故意犯規延誤比賽時間等等戰術意識都需要反復的訓練，為了使運動員把戰術合理運用到比賽當中去的關鍵要素就是要求他們懂得并熟悉籃球比賽規則，這些方法能使運動員合理的運用戰術到實際比賽當中，進一步減小理論應用于實踐的阻礙。

（三）參加各種籃球比賽，不斷積累和提高戰術經驗

籃球比賽是培養和提高運動員戰術意識的重要手段，同時也是驗證訓練的效果。基本的運動意識可通過訓練，而特殊的戰術意識則要靠比賽實踐來提高。根據大型正式比賽的要求來組織模擬比賽，教練員首先弄清所進行的模擬比賽與大型正式比賽對隊員心理影響的差距，如場外噪音的干擾、對抗的激烈程度、隊員對模擬比賽在思想上是否真正引起足夠重視等等，然后采取各種措施，以彌補和盡量縮小這些差距，讓自己隊員的意識水平能夠勝任大型正式比賽。總之，通過比賽能豐富隊員們的臨場經驗，提高正確選擇及合理運用技戰術的能力。