從健美操特點談其對當代中學生的積極影響

（新疆庫車市第二中學，新疆 庫車 842000）

健美操是一項融體操、音樂、舞蹈、美于一體的富有藝術性的體育運動，這項運動節奏快，時代感強，深受人們的喜愛。下面，我就從它的特點談談它對當代中學生的積極影響。

一、健美操的特點

（一）動作具有多樣性與多變性

健美操的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的。健美操傳承了其多樣性的動作，有點像啦啦操，但它不叫啦啦操，就是一個綜合性使其動作風格獨樹一幟，真正成為流行的一種操舞形式。

（二）注重動作優美和健身效果

健美操成套動作，其主要目的是通過操化動作鍛煉身體、增強體質，使內臟器官、神經系統的機能得到改善，使各項身體素質得到增長，使不正確的身體姿勢得到糾正，樹立正確的審美觀。在動中陶冶情操，進入愉快、積極向上的精神狀態，達到愉悅身心的效果。故其動作充分體現了健身、健美、娛樂的功能，并在健身操的基礎上添加了簡單的舞蹈動作，使運動量巨大的健美操變得更加具有趣味性，更容易激起中學生的興趣，將疲憊的運動進行到底，進而達到健身的效果。

（三）具有自由性與隨意性

健美操是將流行音樂融進健身操中，在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、體育為一體，擁有較大的自由性與隨意性。健美操是以促進中學生身體形態的改善和身體素質的提高為目的，有利于他們潛力的發揮，全面協調發展中學生的身心，增進健康的目標，最終使他們增長知識、獲得技能、完善人格，增強社會適應能力的一種鍛煉手段。

二、健美操對當代中學生的影響

（一）增加肺活量，提高學生的身體機能

肺活量是評價人體呼吸系統的功能狀況的一個重要指標。通過一段健美操課程的鍛煉后，中學生的肺活量要比進行健美操課程前的P 值小，具有顯著性變化，說明健美操課程能夠明顯地提高中學生的肺活量，改善其心血管系統的機能水平，增加呼吸肌的強度，增加肺組織的彈性，從而可以改善呼吸系統，并通過鍛煉減少脂肪的含量，使胸廓的活動范圍加大，使呼吸的阻力大大減小，加大肺活量。一定負荷的健美操規定套路的練習以及十分鐘的熱身活動能夠使學生的心肌厚度有所增加。長時間的健美操課程的學習有利于提高學生的身體機能，改善學生的身體健康狀況。

（二）提高學生的柔韌素質

柔韌素質是需要通過相關的活動或拉伸的訓練才能增強。研究顯示，處于生長發育時期的中學生骨骼成分中，磷酸鈣、碳酸鈣等無機物含量與有機膠原含量的比值為1：2，與成人相比，中學生的骨骼更加柔軟有彈性且可塑性更強。健美操項目將舒展與剛勁有力的肢體活動特征完美結合，使每個動作既蓄力而發又能達到人體的極限幅度，例如開合跳、吸腿跳等動作。為達到這樣的標準，在教學過程中安排了較多的相關練習以提高學生身體的柔韌性，如準備活動中的牽拉練習等。

（三）調控學生情緒，提高其適應能力

在體育課上和比自己成績好的學生比賽時的感受也是學生心理健康和社會適應的一種具體的表現形式。尤其是在比和自己成績好的學生比賽時，學生會表現出各種不同的心理活動和感覺。如由于很在意自己的形象，不愿與人交流，害怕、不愿意和比自己成績好的學生進行比賽，在別人面前表現出很不舒服，心理害怕。長期這樣下去會引起很嚴重的心理健康問題。而通過一段時間的健美操課程，能夠使學生變得善于在人前表現自己，而且能夠緩沖學生的自我羞澀意識。在健美操課程過程中使學生產生想表現自己的成就感，即使是性格比較內向、不善于表達的人，也能夠很快的互相了解，融入其中，從而提高學生的表現能力和社會適應能力。

另外，學生是否能夠自由調控自己情緒也是評價學生是否心理健康和社會適應的表現形式之一。初中學生的心理還處于不成熟階段，學生的感受很多時候取決于自己內心的快樂與否而表現出來。學生遇到不順心的事情時就會表現出不高興、不滿意的情緒，反之則又會表現出很高興、很滿意的情緒。然而并不是所有的事情都會順著自己的意愿發展，相反符合自己意愿的事情卻并不是很多，學生要想保持良好的心理狀態就要學會控制自己的感覺和情緒，學會自我調節，而不是一味地抱怨。通過體育課上的健美操課程，不僅可以使學生掌握一定的運動技能，還要學會調整自己的感受和情緒，豐富學生的內心生活，在學生的心理健康促進中發揮了積極作用。

（四）增強學生的意志力，使其更加快樂地學習和鍛煉

在健美操課程教學過程中，將學生分小組練習，在練習過程中如果有一個人出現失誤或意外，他們必須在最短的時間內做出決定，否則會影響整個小組的表現。因為每個小組成員的成績由整個組的表現所決定。因此，健美操課程能夠使學生感受到自己果斷做決定的信念加強了，同時對培養學生的意志品質也起到了一定程度的作用。并且，學生在體育運動中會逐漸用心去體會運動給自己帶來的心理上的感覺，如興奮、幸福。在體會這種心理上變化的時候就會養成自己對體育運動的看法，會由消極過渡到積極甚至是愛上體育運動。因此，能夠使自己由內而外散發著一種快樂的氣息，同時健美操課程學習可以使學生逐漸擁有在體育活動中遇到困難決不放棄的態度，更加快樂地學習和鍛煉。

另外，健美操運動還能夠改變學生的體態，減少體脂含量，使男生身材更加勻稱、魁梧，女生的身材更加苗條、柔軟、腰細、胸豐。

綜上所述，健美操運動的作用和影響既全面又豐富，它能以其獨特的魅力積極引導學生強身健體，讓校園生機勃勃，充滿活力，有效推動“體育與健康”的開展和落實，為學生樹立終身運動的意識和能力奠定良好的基礎。