初中體育游泳教學的思考

（貴州省錦屏縣啟蒙民族中學，貴州 錦屏 556703）

體育活動與其他課程的學習方式不同，除了在室外進行學習，還可以在正式進入學習內容之前通過跑、跳等方式使自身快速地進入狀態。在游泳教學訓練中，如果學生在教師的帶領下做好準備活動，不僅能夠提高學習效果，還能促進強身健體，減少運動損傷。做好游泳前的準備活動和學習正式的教學內容同等重要，因此，在正式教學前，學生自己要做好準備活動，提高游泳教學訓練的效果。

一、體育游泳教學訓練中準備活動的重要性

（一）減少自身的運動損傷

在正式進行游泳活動之前，通過準備活動的熱身可以使體表溫度升高一至二攝氏度，加快血液的流通速度，增加肌肉的活動力量，有助于身體進行伸展放松，增加韌帶的伸展性，減少突然進行體育訓練給身體造成的損害。不僅如此，水里的溫度相對較低，通過進行準備活動，可以保持肌肉的運動活力，減小發生肌肉痙攣的概率。

（二）提高自身游泳練習的積極性

很多時候，特別是對從沒有接觸過游泳的同學來說，對水有一種畏懼心理，在進行游泳訓練前存在緊張、害怕的情緒，這些都會影響自己參加教學活動的積極性，降低學習效果。通過訓練前的準備活動，可以減少心里的恐懼，讓身心放松，從而樂于參加訓練。

二、體育在初中游泳教學中的意義

游泳可以提高學生的身體素質，將游泳引入到初中體育課堂是十分必要的，由于初中是一個非常特殊的教育階段，很多老師、家長都會盯著考試、學習，所以就會忽視學生平時的體育鍛煉，經過研究調查顯示，初中生的身體素質大大降低，很多學生的身體素質甚至還不如一些中年人的身體好，這就說明，我們應該重視初中生的身體，不能說因為有中考就忘記了讓孩子們的身體，游泳雖然是以體育技術為原理的，但是卻會影響到學生的生活當中。

（一）游泳可以提高學生的身體素質

游泳可以鍛煉學生的身體，初中生由于有考試的壓力，所以會將自己的大部分時間都投入到學習當中，有的學生甚至會為了解決一道題目，而選擇不去吃飯，因此就會忽略的自己的身體健康，從而導致身體狀況每況愈下。平時可能還會上很多的課外輔導班，所以這就需要老師、家長和學校在管理學生學習同時也要注重學生的身體情況，可以讓學生在體育課上鍛煉自己的身體，游泳是一項非常適合解放天性、釋放自我壓力的方式，老師家長應該要打破傳統的教學方式，在學生參與體育活動中加強身體素質，不斷培養學生的吃苦耐勞，堅持不懈的精神與毅力，通過體育活動培養他們在競爭中養成沉著冷靜、勝不驕敗不餒的良好品格。

（二）游泳可以提高學生的團隊合作能力

游泳不僅僅可以提高學生的身體素質，也有助于提高團隊的合作精神，游泳中可以添加一些團隊活動，通過讓學生合作，讓學生們共同完成一件作品，奔著同一個目標前進，就拿某學校組織的體育活動來舉個例子，學校讓每個班級自成一組，組織游泳比賽，有個人賽和接力賽，但都是以每個班級為一個團隊的，每個班級可以派游泳比較厲害的選手來進行比賽，由于有接力賽，就有助于班級的凝聚力，就可以很好的調動學生積極性，其實這個比賽流程很簡單，但是在比賽的過程中就會大大加強學生之間的團隊合作能力，還能培養學生的感情交流。

三、體育游泳教學訓練中準備活動的學習策略分析

（一）控制準備活動時間，合理安排活動方式

準備活動作為熱身環節，既不能時間過長耽誤正常的游泳教學訓練，也不能強度過大，消耗自身大量的體能影響后期訓練。所以，學生應該堅持適度的熱身原則，例如：初中的體育課堂為兩節合并，一節時間為45 分鐘，準備活動的時間就應該控制在10-15 分鐘。在進行準備活動時，自己可以和同學結組一起做伸展操、圍著場地進行慢跑熱身等訓練活動，小組之間還可以組織多樣的游戲活動進行準備熱身，如：進行岸上的準備活動時，體育委員可以讓小組之間進行比賽熱身，讓每組同學配合做拉伸肩帶肌群和擺臀運動，在短時間內伸展幅度大、配合最默契的一組取得勝利。也可以和同學之間進行50 米蛙跳準備，在同一起跑線進行起跳，先達到50米終點的同學即為獲勝。在蛙跳過程中，還可以讓其他同學監督自己，以保證自身動作規范標準，便于充分鍛煉到腿部肌肉。在時間和運動量的把握上，自身還要根據季節的不同進行適當調整。在氣溫降低的時候，需要延長運動的時間，可以控制在20-25 分鐘之間，運動量上也可以適當增加，以提升內在神經系統的興奮性，克服器官惰性;在溫度較高的時候，就要適當縮短運動時間，減少準備活動的進行，避免因體力消耗過大影響正式的學習訓練活動。

（二）緩解學習壓力

由于是初中階段，學生們的學習壓力也會不小，所以在進行游泳時，一定更要以學生為中心，老師要密切關注學生的心理變化，通過在課堂上有針對性、有組織的進行訓練，引導學生積極參與，掌握訓練技巧并實時進行調控，避免學生在訓練中受傷，在確保游泳的過程中，盡量讓游泳的運動形式豐富起來，比如花樣游泳之類的。老師可以通過觀察學生的心智活動、身體素質，來在課堂上進行不同的活動調整，這樣既能保護學生身體不受傷害，還能加強自己的體魄，目的就是讓學生在上完體育課后，可以得到壓力大釋放，身體上的放松，從而達到緩解初中生學習壓力的目的。

結語

普通初中體育課體育教師日常工作是為向初中生普及科學健身知識和健身方法，采用分組分層次的教學方法有利于學生掌握游泳這項運動技能。初中生在學生時代掌握游泳技能將終身受用，實際為實現《體育強國建設綱要》的目標添磚加瓦。