心理健康教育課程提升大學生壓力管理能力研究

張亞超 陳紅友

（鄭州科技學院，河南 鄭州 450064）

一、引言

大學生是國家的未來、民族的希望，而心理是否健康直接影響大學生的健康成長。大學生心理健康教育課程的學習意在提升大學生的心理健康水平、使其能夠成為新時代中國現代化建設所需的人才。本文通過實證研究，調查當前大學生對壓力的管理現狀，并統計分析在壓力狀態下大學生對心理健康教育課程的需求情況，在科學分析的基礎上，深入探討大學生壓力管理能力的提升受心理健康教育課程的影響程度，探索如何提升大學生的壓力管理能力，并為促進大學生身心健康全面發展提供意見和建議。

二、大學生壓力管理存在的問題

在大學生進入大學校園之前，一直為了升學忽略了心理健康教育的培養，進入高校之后，陌生的環境，遇到問題時不知如何求助，導致不能很好的面對壓力。

當壓力出現時，解決問題和求助是當今大學生應該采取的積極的正面的應對方式，這也是心理健康成熟的標志。同時也看到，部分大學生心理并不成熟，仍采取一定的負面的消極的應對方式，具體表現如：無所謂的心態、暴飲暴食等方式。因此，心理健康教育課程的開設，旨在通過專業的心理健康指導，提升大學生的壓力管理能力。

三、開設心理健康教育課程的必要性

心理健康教育課程教育的目的之一在于改善大學生的應對壓力的方式，使其能夠積極面對。通過授課，同學們已經全面系統地認識壓力，掌握如何處理壓力，分析產生壓力的原因，最后得出解決壓力的方式和途徑，積極主動面對而不是“暴飲暴食”或者“蒙頭大睡”等消極的應對方式。求助也是一種積極的、成熟的應對方式,求助包括:傾訴、向專業機構或者親朋好友尋求直接幫助等。統計分析表明,在授課前后,通過求助的方式來應對壓力也得到了學生們的認可。

四、授課方式

授課方式分為常規授課和團體心理輔導。常規授課的課程內容涵蓋大學生心理健康的基礎知識（定義、健康與成長、心理問題）、自我意識、自我調適能力（大學與社會、人際交往、情緒管理等），系統全面，可以使學生得到系統全面扎實的心理健康相關知識的學習。團體心理輔導是指通過公開報名自愿加入的方式，各個年級段的同學均可參加，但人數相對較少，以課程主題固定、內容分享為主。

五、課程教學方法

互聯網的普及，短視頻學習對傳統的教學方法（理論知識的講授、案例分析）造成了很大的沖擊。因此，要突破“教師在講臺上講授，學生在課堂下記筆記”的傳統模式，讓大學生能夠快樂學習，增強教育的實效性。

（一）善于運用互聯網優勢進行課程教學

運用互聯網可以吸收借鑒國內外的先進的理念和觀點來彌補心理健康教育教材知識的滯后和不足，同時可以采用當下流行的教育手段（翻轉課堂、慕課和App等）手段，增加教學的趣味性。比如：翻轉課堂可以把部分基礎知識放在課下學習，這樣就會有更多的時間增加課堂的互動性。

（二）探索以學生興趣為導向的主題教學

以傳統課堂授課為例，按照章節順序，教師講授理論，枯燥乏味，學生毫無興趣，而心理健康教育課程恰恰注重學生的情感體驗，因此傳統的授課方式不能滿足心理健康教育課程的教學需求。以學生興趣為導向，依據教學大綱，根據學生興趣，歸納總結好主題，教師做好統計，根據統計好的主題制定好教學計劃，以學生興趣制定的教學計劃可以充分調動學生的積極性，提升教學效率，快速提升大學生的壓力管理能力。

（三）重視理論教學與實踐教育同向同行

理論指導實踐，通過理論知識的學習，僅僅知道應該怎么做，并不能通過實踐的形式來增強心理體驗。大部分大學生希望通過理論與實踐的結合，改革教學方式，使課堂充滿吸引力，在課堂上，既可以學習理論知識，又可以參與實踐，增強抗壓能力和受挫能力，以自己較強的壓力管理能力來面對可能對自己心理造成的沖擊。因此，對心理健康教育課程來說，理論與實踐教學是有必要加強的。

（四）探究朋輩心理互助分享式教學

人的行為容易受朋輩之間的主觀意見的影響，因此朋輩心理互助也可以作為大學生心理健康教育的一種重要的心理輔導形式，讓大學生通過相互幫助，挖掘自己的學習和溝通潛能，建立積極的人際關系，在幫人的過程中，感受心理的變化，達到助人者自助之目的。由于同輩之間沒有代溝，易于敞開心扉進行溝通，心中在遇到壓力時的內心想法就可以得到傾訴，在傾聽的過程中梳理問題，及時得到排解，也就減緩壓力在心中積存的時間，解決問題效率得到提升。課堂教學中也可以借鑒該模式，設置小組討論分享生活案例，不同案例也就引起不同同學的共鳴，在課堂上仁者見仁智者見智，集思廣益，可以更好地解決問題。在解決問題的同時，克服了緊張心理，也提升了自己的壓力管理能力。

六、結論

本文主要研究了心理健康教育課程的開設對于提升大學生壓力管理能力的必要性，心理健康教育課程的授課方式、教學方法等。為提升大學生的壓力管理能力、促進大學生身心健康的全面發展以及完善心理健康教育提供了一定的參考價值。