羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)探析

施 洋

安徽中醫(yī)藥高等專(zhuān)科學(xué)校，安徽 蕪湖 241000

對(duì)于一位羽毛球訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，要想練好羽毛球，后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作是一個(gè)必須要掌握的動(dòng)作要領(lǐng)之一。后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球技術(shù)包括的后場(chǎng)擊球技術(shù)及后場(chǎng)步法兩個(gè)基本的動(dòng)作要領(lǐng)。這兩個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)本身屬于一個(gè)整體之中，相互之間互相聯(lián)系、相互依存，共同構(gòu)成一個(gè)完整的有機(jī)體。只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員能夠有效地運(yùn)用高球、吊球、殺球等相關(guān)后場(chǎng)擊球技術(shù)開(kāi)展相關(guān)的羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，才能真正提升自身羽毛球技能。

一、掌握正確的步法是正手擊高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)

步法是指運(yùn)動(dòng)員在羽毛球場(chǎng)上為了更準(zhǔn)確地跑到接球的位置而采取的一種快速準(zhǔn)確移動(dòng)步伐的方法。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的步伐主要有墊步、并步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬跨步、騰跳步等相關(guān)步法組成。有效地運(yùn)用多種步伐的快慢節(jié)奏的變化對(duì)更好地提升運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)步法的腳步效率有一定的促進(jìn)作用。在具體的步法訓(xùn)練過(guò)程中，需要完成如下幾個(gè)環(huán)節(jié)的聯(lián)系。

首先是起步。在起步過(guò)程中要求運(yùn)動(dòng)員以準(zhǔn)備姿勢(shì)站位的方式來(lái)針對(duì)球的方向做出快速的反應(yīng)和移動(dòng)過(guò)程。通過(guò)準(zhǔn)確的判斷來(lái)球方向的方式提升擊球過(guò)程中的準(zhǔn)確性。在起步的過(guò)程中，判斷位置和提高反應(yīng)速度是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員必須開(kāi)展對(duì)應(yīng)的反應(yīng)速度練習(xí)，全面提升自身的判斷能力；其次是移動(dòng)，是指從運(yùn)動(dòng)員從場(chǎng)地中心位置起步到對(duì)應(yīng)的擊球位置之間的移動(dòng)過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上擊球速度的快慢很大程度上受到其本身移動(dòng)速度的快慢；最后是擊球。在移動(dòng)過(guò)程中的擊球是指當(dāng)運(yùn)動(dòng)員到達(dá)指定的位置后，迅速通過(guò)揮動(dòng)羽毛球拍的方式將球擊出，并適保持身體平衡。在進(jìn)行擊球的過(guò)程中，不僅要做好上肢揮拍的動(dòng)作，更需要將上肢與下肢共同配合才能保證整個(gè)擊球的動(dòng)作的完整性。當(dāng)擊球動(dòng)作結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡快返回到廠區(qū)中心位置，為進(jìn)一步更好地迎接下一球做好準(zhǔn)備。

二、合理運(yùn)用側(cè)身和引拍動(dòng)作是正手擊高遠(yuǎn)球的關(guān)鍵

側(cè)身和引拍是正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)完成過(guò)程中的一個(gè)重要訓(xùn)練內(nèi)容。在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，要想讓運(yùn)動(dòng)員很好地掌握側(cè)身動(dòng)作，就必須對(duì)其下肢的站位以及上肢的練習(xí)提出更高的要求，保證運(yùn)動(dòng)員在相關(guān)的訓(xùn)練過(guò)程中能夠做到上、下肢的協(xié)調(diào)配合。另外，在加強(qiáng)學(xué)生正確的準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)之外，還應(yīng)進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員在擊球前引拍動(dòng)作的合理性，保證運(yùn)動(dòng)員在引拍過(guò)程中能夠迅速的將球引領(lǐng)到位。引拍是揮拍擊球前期需要完成的一個(gè)重要?jiǎng)幼鳎筮\(yùn)動(dòng)員的引拍動(dòng)作方向與揮拍過(guò)程中的擊球方向相反。具體的引拍動(dòng)作要求是當(dāng)來(lái)球降落到一定高度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的右手臂輕輕向上抬，前臂和手腕向后伸，身體保證充分的舒展。當(dāng)正手打后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，身體應(yīng)微微向右傾，在完成手臂的引拍動(dòng)作時(shí)身體的重心應(yīng)放在右腳上，肘關(guān)節(jié)應(yīng)做到彎曲，肩關(guān)節(jié)應(yīng)向外方向展開(kāi)，這些動(dòng)作的要求都是提升高遠(yuǎn)球技術(shù)的一些重要環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員必須在大量的相關(guān)訓(xùn)練過(guò)程中進(jìn)一步的要求自身的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，才能真正在訓(xùn)練中提升自身的高遠(yuǎn)球能力。

三、選擇恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)是正手擊高遠(yuǎn)球的催化劑

在擊球點(diǎn)的選擇過(guò)程中，只有當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有效地選擇對(duì)應(yīng)的擊球點(diǎn)才能夠更好地發(fā)揮出后場(chǎng)擊球的威力，這里所說(shuō)的擊球點(diǎn)是指擊球時(shí)球拍與球接觸的一瞬間時(shí)的具體位置。當(dāng)羽毛球被對(duì)方的運(yùn)動(dòng)員擊打過(guò)來(lái)時(shí)，選擇準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)是打好羽毛球的關(guān)鍵。在擊球點(diǎn)的選擇過(guò)程中，一是要盡量在高點(diǎn)的位置擊球，手臂應(yīng)形成勾球的姿勢(shì)，在擊球的瞬間手臂應(yīng)處于一個(gè)自然伸直的狀態(tài)之中，其目的是為了更快的將球擊出并獲得更加廣泛的進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)。二是在擊打球之前要讓球在身體的前面，且擊球點(diǎn)不能靠的太遠(yuǎn)，否則會(huì)使球的飛行弧度較小。同樣擊球點(diǎn)也不能過(guò)于靠后，否則會(huì)無(wú)法完成壓腕動(dòng)作。在具體的擊球過(guò)程中，對(duì)擊球點(diǎn)的選擇是否恰當(dāng)決定著擊球的力量、速度、弧線(xiàn)和命中率等，因此應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于擊球點(diǎn)的訓(xùn)練。

總之，對(duì)于羽毛球訓(xùn)練者來(lái)說(shuō)，要想真正提升自身羽毛球技法，必須在不斷的訓(xùn)練過(guò)程中掌握各種基礎(chǔ)性的羽毛球技術(shù)。后場(chǎng)擊高遠(yuǎn)球就是整個(gè)羽毛球訓(xùn)練過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員掌握的一個(gè)基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。與其它擊球類(lèi)型相比，這種擊球方法具有飛行弧度大、垂直下落時(shí)間長(zhǎng)，空中飛行時(shí)間長(zhǎng)等相關(guān)特點(diǎn)，給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員接球帶來(lái)一定的難度。練習(xí)這一擊球動(dòng)作要求不僅需要運(yùn)動(dòng)員掌握良好的羽毛球基礎(chǔ)動(dòng)作，更要求運(yùn)動(dòng)員在把握后場(chǎng)擊球技術(shù)及后場(chǎng)步法的同時(shí)，提升其運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)作連貫性和協(xié)調(diào)性。為此作為羽毛球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在掌握正確的步法、合理運(yùn)用側(cè)身和引拍動(dòng)作、選擇恰當(dāng)?shù)膿羟螯c(diǎn)三個(gè)方面開(kāi)展相關(guān)的訓(xùn)練，全面提升自身羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球能力。