思維訓練方法在初中體育教學中要注重“四結合”

◎廖海波

通過加強學生的軀體訓練和思維訓練，能夠有助于學生更好地理解并掌握動作的基本要領和技能。在這種生理訓練和思維訓練的培養過程中，思維訓練反映為中樞神經系統對機體狀態的調節和思想活躍度的改善，神經系統對各器官機能的支配力和對各器官間活動的協調能力的改善。

一、思維訓練與羽毛球訓練相結合

羽毛球是一項可以發展人敏捷性，提高動作的速度和身體活動能力的運動。教學時要讓學生掌握羽毛球的基本技術，如握拍法步伐、接發球技術和擊球技術等。不少學生存在握拍的手法不當、步伐的不協調、接發球的站位不當等錯誤。在平時的訓練過程中，正手握拍法和反手握拍法是最常用的，在握拍之前要用左手拿著球拍，讓球拍豎直接觸地面，再用右手手掌接觸球拍主拍與握柄底的過度處，拇指與食指對著球拍框，貼在拍柄的兩個寬面上，其他手指自然握住拍柄。掌握正確的握拍姿勢后，就要提高發球速度，這時要注意發球的角度與站的位置，整個發球姿勢要協調，放松，思想高度集中不受外界因素的干擾。教師可以讓學生想一想，影響移動速度的因素有哪些？身體的移動是下一步擊球動作的基礎，在移動過程中要注意對手的擊球方式，調整步伐，根據以往的經驗站到有利的接球位置，在比較分析后可以讓學生發表一下自己的看法。一般我們認為，影響移動速度的因素有步數的多少、頻率的快慢和幅度的大小。運用這些方法可以讓學生思考一些不同擊球的組合步法，讓他們在思考的過程中不斷創新和探索出適合自己的擊球步伐。擊球后應立即向中心位置移動并調整因上次擊球慣性導致身體不平衡不自然的狀態，從而去適應和迎接下一次接球的到來，剛開始練習的學生往往缺乏回中心的意識，他們會選擇繼續站在上次接球的位置，這種做法對于接球軌跡的把控是不利的。當然，隨著訓練和比賽的次數增多，他們會逐漸找到感覺，懂得該怎么站位怎么回擊，老師要提醒他們在對手賽時根據實際情況選擇回擊點和回動位置。

二、思維訓練與短跑運動相結合

短跑是田徑比賽的一種，不同于接力跑要求團隊凝聚力量，也不同于長跑要求每個階段控制速度的呼吸頻率那么復雜，它是發展速度素質最有效的手段。教師在教學生跑步的技巧時，要盡量激起學生的興致，多提一些有探討意義的問題，使學生掌握起來不至于很被動，同時也能夠提高教學質量。例如，起跑經典姿勢：抬起臀部到與肩平行，重心前移，肩部高于起跑線。這樣做的益處在哪兒？學生會自己分析身體部位的受力情況得出結論，即體重主要落在兩臂和前腿上，在槍聲響后，兩手兩臂可以隨著兩手的離地屈肘擺動，身體就會隨著這股力量向前上方運動，依靠髖關節、膝關節和踝關節來使前腿快速有力地蹬伸。在途中跑階段，學生也可以根據教師的動作來思考一下身體各個關節的轉變與配合方式，教師再引導學生聯想生物學知識，大概地描述軀體運動狀態，教師與學生互動交流想法，給出一個合理、科學的解釋。短跑時，擺動腿在向上方迅速擺出時帶動膝關節，同時與支撐腿配合，伸展其 他腿部關節蹬離地面。

三、思維訓練與毽球訓練相結合

在毽球技術的學習中，學生可以改善下肢肌肉的力量，對于提高反應、平衡、敏銳度都有幫助。這項活動在各個年齡階段都適合，故而在學生終身體育鍛煉的培養上能起到一定作用。有的學生會因為起腳力度過大使毽球作斜上拋運動而不是自由落體運動，這樣就不能連續接到球。從這點可以看出起球是十分重要的環節，學生可以在不斷嘗試中思考有哪些起球技術。教師可以把腳內側起球、腳外側起球以及腳背起球的動作要領示范給學生。一般腳內側起球的擊球點在支撐膝關節和體前稍高處，這種起球方式最為常見；腳外側起球的觸球部位在腳外側的中部和后部；腳背起球的擊球部位在腳的腳趾關節處。起球要求動作柔和，用力適當，控制好起球的方向，弧度和落點，大小腿順應球的方向來送球。每次訓練之前，都要做熱身動作，避免學生用力過猛導致腳抽筋痙攣等意外的發生。原地跑步、左右轉動腳踝等動作可以緩解腳部的壓力。

總之，體育運動有三個關鍵的部分：準備活動、主要活動和整理活動。我們要對自己的身體狀況有足夠的了解以及正確的評估，還要掌握基本運動的防護知識、正確的技巧及體能訓練。只有在體育教學的過程中，注重提高學生思維能力、身心共同發展的基本趨勢，才能達到全方位鍛煉的效果。