認知行為訓練在大學生心理健康教育中的應用研究

高 玲

盤錦職業技術學院，遼寧 盤錦 124000

隨著近20年心理健康知識的廣泛普及和心理健康行業的蓬勃發展，一些在西方興起并被廣泛應用的心理咨詢技術手段逐漸融入到我國的心理健康教育領域中。但是值得注意的是中西方文化的融合，將人本管理思想、心理學化的心理健康教育方式和一些心理咨詢技術手段與我國的人文環境進行融合方面，關于構建本土化的心理健康教育、東方文化與西方技術的融合模式，尚缺乏具體的深入討論。認知行為訓練便是其中之一。

一、個體導向層面的認知行為訓練內容

（一）認知行為訓練的主要內容

大學生認知行為訓練的一個重點層面是在個人層面進行認知行為培訓，包括對個體心理需求的調查評估，對心理知識常識的宣傳、心理技能的培訓等等。

（二）有效的技術手段的應用

在個體認知行為培訓環節所采用的方法、手段比較多樣。包括提供課程、個體咨詢、團體輔導、活動宣傳等等。漸進式肌肉放松訓練作為一個有效的心理干預手段正在被逐漸嘗試運用到大學生心理健康教育中去。以情緒調節與壓力管理為主題的認知行為訓練為例，已經起到了良好的實踐效果。

二、漸進式肌肉放松團體訓練

漸進式肌肉放松（progressive relaxation training）技術由雅各布遜（Edmund Jacobson）于上世紀初期創建。雅各布遜認為，軀體的狀態與其精神狀態相對應。在軀體放松的條件下，精神狀態也會處于與之對應的放松狀態。因此，當個體無法通過解除造成精神緊張的客觀壓力源的時候，可以通過調節其軀體緊張狀態來解決主觀層面的緊張不適感、焦慮、抑郁等各種心因性問題。基于此原理，在系統脫敏治療時，沃爾普就運用了漸進式肌肉放松技術。通過有序的地使肌肉先緊張后放松的訓練方法，繼而對緊張的心理狀態進行放松［1］。漸進式肌肉放松訓練目前在醫學臨床中被大量應用于對患者術后應激狀態的干預、神經官能癥的治療等方面。在心理咨詢臨床中，也被廣泛應用于系統脫敏治療、緩解壓力、舒緩神經輔助睡眠及各種心理問題的干預過程。近年來，也被廣泛應用在大學生心理健康教育的認知行為訓練中。

由于個體漸進式放松技術要求的步驟是在特定環境下對全身肌肉“從頭至腳、逐步進行”先緊繃再放松，這個過程耗時較長，工作效率相對較低。因此，在實際應用的過程中存在一些變式，這些漸進式放松訓練變式在對個體或團體進行漸進式放松的訓練過程中融入了正念放松療法、暗示療法等等，或對個體進行指導干預，或融合團體動力學技術，發展成為團體放松訓練。這些變式的基本原理均是根據雅各布遜的軀體——精神狀態對應的觀念和強化的原則，在個體放松的狀態下，引導其不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，通過心理生理作用機制對身心狀態加以控制，達到緩解焦慮、壓力調控、管理行為等等目的。漸進式肌肉放松訓練通常以團體訓練的方式，結合正念暗示法指導個體建立積極的工作態度以指導其行為，提高其處理壓力沖突的能力。

三、積極心理資本的調節效應

研究者認為，個體積極的核心心理要素是應對問題和沖突時非常有效和積極的個體資源。這其中包括個體自我效能感、樂觀、希望和韌性四個維度。個體的心理資本與個體的社會資源同樣重要，是個體在社會生活中應對環境挑戰必備的最主要條件之一，是一種能夠積極組織個體自身行為使之能夠獲得生存優勢的心理狀態，可以通過學習和有目的地訓練來獲得和提高［2］。

四、總結

認知行為訓練在解決影響個體效能感和個人身心發展的心理問題方面取得了顯著的成效。在國外一些相關研究和國內的醫學臨床實踐中，已經有大量的研究證明了漸進式放松訓練對于樂觀、希望以及韌性等積極心理因素的促進作用，但在大學生心理健康教育的實踐應用中，還有待于進一步做更多的實證性研究。