國(guó)醫(yī)大師的“三三四”養(yǎng)生經(jīng)

第三屆國(guó)醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說已是92歲的高齡，但看起來遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕很多。他聲音洪亮、思路清晰、反應(yīng)迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時(shí)，張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。

養(yǎng)生“三平”

何為養(yǎng)生“三平”？張磊說，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

做一個(gè)平常人。張磊說生活不宜過度勞累，也不宜過度悠閑，應(yīng)做到勞逸結(jié)合。張磊晚上九點(diǎn)多睡覺，早上四點(diǎn)多起床。由于起得早、吃飯?jiān)纾倳?huì)在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”，保證在坐診時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)張磊注重生活規(guī)律，做到不抽煙、不喝酒。

對(duì)待生活保持平常心。張磊說，對(duì)待任何事物不宜過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業(yè)余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

辦平常事。張磊愛崗敬業(yè)，不貪圖名利錢財(cái)。張磊常說自己只是一個(gè)普通中醫(yī)，僅僅想在平凡的生活中為社會(huì)做出自己應(yīng)有的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

養(yǎng)生“三勤”

何為養(yǎng)生“三勤”？張磊說，就是腦勤、體勤、嘴勤。對(duì)待生活要滿足，對(duì)待學(xué)習(xí)要不滿足。所以他一有時(shí)間就讀書學(xué)習(xí)，這個(gè)習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦的靈活程度，有利于保持年輕心態(tài)。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛(wèi)生，把家里收拾得一塵不染。張磊還堅(jiān)持鍛煉，年輕的時(shí)候喜歡跑步，每周都堅(jiān)持進(jìn)行1萬米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀(jì)大了就經(jīng)常打打太極拳，保持“體勤”的狀態(tài)。

張磊還認(rèn)為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時(shí)常與大家聊天，通過“嘴勤”，既能疏解壓力，又能促進(jìn)動(dòng)腦，維持健康體魄。

養(yǎng)生“四知”

何為養(yǎng)生“四知”？就是知度、知足、知害、知己。張磊說，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲。”在飲食方面，張磊不愛在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。另外，他常年堅(jiān)持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個(gè)大棗做的湯。枸杞養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，偶爾他還會(huì)在湯中加入幾片西洋參起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津，健脾養(yǎng)胃的作用。此外，張磊每年都會(huì)做一個(gè)全面的健康檢查，對(duì)自己的身體狀況做到心里有數(shù)。有病要早治，無病要預(yù)防。

以下是張磊寫的兩首養(yǎng)生詩，與大家共勉：

（一）

身體健康貴自持，多勞多樂少油脂。

何須無病亂求補(bǔ)，難得糊涂是上棋。

（二）

神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求。

常法陰陽和術(shù)數(shù)，自能持滿度春秋。

（摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）