國醫大師的“三三四”養生經

第三屆國醫大師、河南中醫藥大學教授張磊雖說已是92歲的高齡，但看起來遠比實際年齡年輕很多。他聲音洪亮、思路清晰、反應迅速。在談及如何養生、保持健康的體魄時，張磊將自己的養生方法總結為“三平、三勤、四知”。

養生“三平”

何為養生“三平”？張磊說，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

做一個平常人。張磊說生活不宜過度勞累，也不宜過度悠閑，應做到勞逸結合。張磊晚上九點多睡覺，早上四點多起床。由于起得早、吃飯早，他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”，保證在坐診時保持良好的工作狀態。同時張磊注重生活規律，做到不抽煙、不喝酒。

對待生活保持平常心。張磊說，對待任何事物不宜過分爭強好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

辦平常事。張磊愛崗敬業，不貪圖名利錢財。張磊常說自己只是一個普通中醫，僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。

養生“三勤”

何為養生“三勤”？張磊說，就是腦勤、體勤、嘴勤。對待生活要滿足，對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書學習，這個習慣也持續鍛煉了大腦的靈活程度，有利于保持年輕心態。他從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛生，把家里收拾得一塵不染。張磊還堅持鍛煉，年輕的時候喜歡跑步，每周都堅持進行1萬米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀大了就經常打打太極拳，保持“體勤”的狀態。

張磊還認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時常與大家聊天，通過“嘴勤”，既能疏解壓力，又能促進動腦，維持健康體魄。

養生“四知”

何為養生“四知”？就是知度、知足、知害、知己。張磊說，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲。”在飲食方面，張磊不愛在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。另外，他常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個大棗做的湯。枸杞養肝明目，大棗益氣養血，偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養陰，清熱生津，健脾養胃的作用。此外，張磊每年都會做一個全面的健康檢查，對自己的身體狀況做到心里有數。有病要早治，無病要預防。

以下是張磊寫的兩首養生詩，與大家共勉：

（一）

身體健康貴自持，多勞多樂少油脂。

何須無病亂求補，難得糊涂是上棋。

（二）

神仙就在我心頭，不去蓬萊跪拜求。

常法陰陽和術數，自能持滿度春秋。

（摘自《醫藥養生保健報》）