冬泳，奧地利人的抗疫良方

本報駐奧地利特約記者 夏雪

由于疫情反彈，奧地利實行“二次封城”，目前，奧地利的室內文化、體育活動全面暫停。隨著冬天的到來，熱愛游泳的奧地利人開始冬泳抗疫。

冬泳十分流行

冬泳，又叫冰泳，是指游泳者在接近零攝氏度的室外水域游泳。冬泳在地處中歐的奧地利十分流行。每年冬季，在奧地利的哈爾施塔特湖和多瑙河等河湖都會舉行冬泳比賽。奧地利冬泳協會主席科伯爾是著名的極限運動挑戰者，他保持著奧地利冰塊浴紀錄，還是首個在冬季穿越奧地利格倫德湖的人。他一直致力于將冬泳納入奧運會競賽項目及其在奧地利的推廣。每年秋冬之際，科伯爾都會和冬泳協會成員在維也納的多瑙河中進行訓練，免費為冬泳愛好者傳授專業知識并進行輔導。初學者在初次下水前幾周就要進行冷熱水交替浴，直到能完全堅持冷水浴后才可以真正開始冬泳。初學者應選擇不結冰的河水而非表面結冰的湖水進行訓練，并避免獨自下水，冬泳時最好戴上泳帽保暖，并盡可能縮短單次游泳的時間，下水后緩慢舒展身體，使用專業呼吸技術，不要距河岸過遠，以免因恐慌或痙攣發生意外。

此外，奧地利還有專門提供冬泳體驗項目的商業機構。位于上奧地利州的一家極限挑戰中心就為不同層次的愛好

者提供冬泳體驗項目，初學者的費用為50歐元/次，費用包括學習理論知識和急救措施、進行呼吸訓練和冥想以及在教練的指導下入水。不同于北歐人蒸完桑拿再冬泳，奧地利人更加注重身體的自我調節，通常游泳前讓身體自主適應當時的氣溫，游泳后用咖啡和茶等熱飲暖身，以免腎臟功能在嚴寒中受損。

冰洞成為訓練基地

為了保持競技狀態，專業的冬泳運動員或極限運動挑戰者還會在夏季時在奧地利阿爾卑斯山區冰洞的低溫環境中訓練，把冬泳變成常年運動。科伯爾就曾和他的朋友們多次在位于奧地利蒂羅爾州的新特圖克斯冰洞內進行訓練。夏季，戶外與冰洞內的溫差高達30攝氏度，冰洞內的水深可達25至30米，科伯爾這樣的世界紀錄保持者也需要在各種裝備的保護下才能入水。

增強抗病毒能力

維也納醫科大學公共健康中心、環境衛生與環境醫學系副主任胡特教授長期研究在冰冷水域中生存的生物及其生理狀況。由于工作的原因，胡特對冬泳產生了濃厚的興趣，并且嘗試將醫學理論運用到實踐中去。于是，胡特開始用冷水洗澡，經過一段時間的訓練，他發現自己的健康狀況得到了極大改善，并慢慢嘗試冬泳，如今他已成為一名十分出色的冬泳健將。胡特認為，溫度的變化會對血管產生良性影響，血管和體內循環系統通過冬泳逐漸適應寒冷，并能根據外部溫度變化調節自身體溫，有效預防感冒。

2011年，荷蘭奈梅亨大學在一項實驗中給冬泳運動員注射了一種能使人感冒的毒素，科學家們驚奇地發現這些運動員通過自我調節體溫，能抑制毒素對身體的影響，從而避免感冒。實驗證明胡特的猜測是正確的，該研究發現，長期與冷水接觸可以對人體產生積極影響，增強免疫能力，降低感染病毒的可能性，并改善血液循環，甚至可以緩解抑郁癥和失眠。

奧地利的冬泳愛好者中有像胡特這樣的專業人士，也有不少青少年和全職媽媽，他們有的為了強身健體，有的為了挑戰自我，有的為了舒緩壓力，但他們都收獲了快樂。

奧地利冬泳協會主席科伯爾認為，疫情期間冬泳優勢更加明顯，它不但可以增強體質，幫助人們克服對病毒的恐懼，最重要的是戶外運動相比室內體育運動可以最大限度地保持人與人之間的社交距離，降低感染風險。▲