淺談中學籃球比賽中突破技術的探討

馬迎春

河北省三河市第七中學，河北三河065200

中學籃球比賽是一項綜合性、對抗性很強的項目，突破技術是利用快速的腳步移動和熟練的運球技術在比賽中用來超越對手的籃下進攻技術之一。突破可以給防守隊員造成很大的威脅，在比賽中若能有效的與投籃、突分等技術結合運用，可以創造更多有效的進攻機會。因此，善于合理運用突破的隊員，不但會有很強的攻擊力，而且能夠很好的完成戰術安排。是衡量一個隊員和一個球隊攻擊力的重要標志。

1 分析與討論

1.1 突破的理念

突破的理念：突破是持球隊員在合適的時機，利用合理的突破技術突入對方的防守腹地，達到接近球籃投籃得分或為同伴創造良好投籃時機的目的。這是每一個中學籃球運動員都應遵從的原則。但在實際訓練和比賽中，許多運動員，尤其是一些年青球隊的青年運動員對突破的理解都存在片面性，往往是一味地猛突籃下想上籃得分，卻忽視了利用突破為同伴創造良好的投籃機會的含義。這就大大限制了隊員乃至球隊整體全面性的發展。把握好時機，準備突破，有效的運用腳下步伐動作跟運球技術來實現合理戰勝較強的攻擊性動作。在比賽中，把我最好的時機，運用腳下動作跟運球動作來進行突破，這就是合理運用突破技術既能打亂對方防守部署，還能籃下取得分數，增加了進攻同時也增加對方犯規。因此，我們只有在正確的理念指導下，經過嚴格訓練，提高運動員對突破的全面認識，使突破發揮最大的優勢。突破技術是有效并且攻擊力強的技術，而且還考驗持球隊員的腳下步伐動作跟運球能力。

1.2 加強突破動作的規范化

突破動作的規范化是決定突破成功與否的關鍵。中學的籃球學的好的話可以在比賽中發揮很大優勢，不僅合理巧妙得分，還能擾亂對方防守布局。而且在大多數中學籃球比賽中，突破技術用的好不好，是可以帶動和體現整體隊伍和個人技術能力的重要標志。現代中學籃球競賽中，突破技術是相當重要的。首先一定要了解突破技術動作和對突破動作的規范化，在一場比賽中，突破技術方法有很多種，但都離不開移動和運球這兩個環節，由此可見突破的基礎是移動和運球，因此，牢固掌握各種移動技術和各種基本運球技術是非常重要的。這就要求運動員在訓練中要認真注意突破動作的每一個技術細節，熟記動作要領，嚴格按照突破動作規范化動作的要求反復進行強化練習，及時糾正錯誤動作，逐漸形成正確地動作定型，這樣才能在比賽中靈活的運用突破技術，進而達到熟能生巧的目的。

1.3 加強身體素質練習

良好的身體素質是掌握和運用突破技術的基礎。也可以說良好的突破技術在很大程度上為身體素質所制約。首先，掌握和運用突破技術要有一定的速度和良好的身體協調能力，這需要運動員本身具有較好的爆發力和身體柔韌性。要提高爆發力，首先要有肌肉收縮力量和運動工作距離，降低工作時效。在力量上的練習就應該是小負荷的運動，在不降速的情況下，逐漸的去增大符合來提高肌肉力量。經過證實高強度的爆發力對提高成績有很大的作用，是不可缺少的因素。提高爆發力的方法有1、變換負荷與速度2、提高肌肉的控制能力和放松能力，做一些專項技術動作3、拉長肌肉收縮這樣能有更快的速度，這也叫做肌肉的初長度。4、做完力量練習，一定要做放松練習運動。柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌訓練的形式有兩種，一種是主動練習法另外一種就是被動練習法。主動練習法就是自己依靠自己，運用自己力量來使肌肉拉長，增加關節靈活性。而被動練習是借助他人幫助，借助外力讓肌肉拉長，增大關節活動范圍。第二，身體素質訓練水平較低的運動員，很難適應快節奏、大強度的比賽，現代中學籃球比賽中身體對抗十分激烈，沒有強大的體能作后盾，突破技術的運用很難達到要求，其攻擊性也就大大的降低了。通過分析研究中學籃球運動員體能訓練的特點,在把握中學籃球運動員體能訓練特點的基礎上,深入研究了中學籃球運動員體能訓練的理論(體能構成因素、訓練原則、訓練內容等)及具體的訓練方法、手段;在此基礎上,進一步研究了中學籃球運動員體能水平的評價指標體系及評價標準.因此，應該把突破技術訓練與身體素質的訓練結合起來，在一定強度和難度下運用多種方法和形式進行突破訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證，達到突破成功率的穩定和提高。

1.4 創造良好的突破時機

提高突破成功的關鍵就是合理抓住時機進行突破，好的突破是需要全隊的配合以及自己看準時機來實現的。每一個運動員都要保持冷靜的頭腦，清楚的戰術意識以及敏銳的洞察力。創造好的突破時機可以通過以下方式：（1）利用快速的動作超越防守隊員，創造時間差同時獲得空間差，形成局部優勢。同時，要具有良好的駕馭時間和空間的能力。作為需要持球突破的隊員，在沒有接球的時候，讓自己跟著隊員移動，讓防守隊員隨這自己走動。通過自己的速度以及一些列變向。（2）進攻隊員在未接球之轉身等動作讓防守隊員變成被動的走動。另外可以通過同伴掩護等幫助,為接到球后的突破創造良好時機。前先要對場上的現狀做出判斷觀察，預判進攻的路線、方向，接到球后不要立刻著急運球，這個時候才是最佳的突破。當進攻隊員接到球后，可以多種選擇運球、傳球或投籃，這時處于主動的優勢，跟防隊員要對持球隊員的下一動作做出預判，完全處于被動狀態。這是持球隊員要根據來訪對手的站位，立即利用假動作進行迷惑，讓對方在移動中被動，跟隨自己動作做出相應反應，使對方防守漏洞，這是持球隊員可利用運球突破。（3）當第一時機未把握或被敵方防守，這時需要持球隊員在運球中，運用各種假動作的運球技術例如胯下運球、急停等動作讓防守隊員跟著移動，當對方或身體位置出現錯誤時，運球者運用多種手段即使趕超對手。或者隊友幫助掩護突破。總之來說要在戰機意識，隨時觀察隊員的情況來利用假動作來完成突破要隨時觀察判斷防守隊員的反應情況。（4）隊友間要積極配合，創造突破空間，例如掩護等優勢。

1.5 突破技術在比賽中的運用

中學籃球比賽中的進攻是由全隊五個人協同配合完成的，為了讓組織機動進攻同步，隊友的配合必不可缺。因此，注意突破在全隊進攻中的運用是非常重要的。突破可以打亂對方的防守布置。讓隊友有更多的投籃得分機會。將投籃傳球與突破技術相結合，將使突破技術更加靈活。

2 結語

總的來說，若想將突破合理的運用到中學籃球比賽中，并通過它創造更多更好的投籃時機，就必須按照正確的理念，科學的進行訓練，克服弱點，這樣才能使突破成為中學籃球比賽中殺傷力最強的進攻手段，達到攻其不備、出奇制勝的目的。突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。在比賽中及時地把握突破時機，合理地運用突破技術是直接切入籃下得分的重要手段。如果將突破與其他技術動作合理的進行組合，是廣大教練員和運動員面臨的一個重要問題。