淺析小學體育教學中幫助學生克服運動心理障礙的方法

◎陳珂

小學生本應是活潑積極且樂觀向上的，但體育鍛煉對身體的消耗比較大，當他們感到疲憊或者經歷失敗后，在心理上會出現恐慌、退縮、畏懼等情況，被所有的消極情緒所覆蓋，最終不能堅持進行體育鍛煉，無法獲得較好的成績。而在素質教育背景下，體育是占據著非常重要的位置，對小學生的全面健康成長是非常有意義的，必須要培養(yǎng)他們終身科學鍛煉的意志。那么就要對存在運動心理障礙的學生做好輔導工作，抓住他們的心理特點，對其進行科學的指導和正面的激勵。

一、因材施教，降低要求

小學生在身體條件、運動能力等諸方面存在著明顯的差異，如果忽視掉了這種差異性，用統一的標準去要求學生，就會讓部分學生產生恐懼心理，會害怕達不到要求而氣餒，出現逃避的行為，產生心理障礙。因此在小學體育課堂上，需要因材施教，靈活地處理訓練過程中發(fā)現的問題，降低對身體素質差、運動技能不夠發(fā)達學生的要求，將總體目標分為幾個小目標，組織學生進行有層次的訓練，這樣可以讓學生體會到達成目標的成就感，有助于保持他們積極的態(tài)度，是消除他們心理負擔的一種有效方式。比如跑步練習中，體能稍差的學生很難在規(guī)定的時間內完成任務，那么就降低要求，規(guī)定他們在限定時間內完成短距離的練習任務，先增強他們的體能，再鍛煉他們的爆發(fā)力，最后再進行長距離的訓練。這樣先從個人不足的地方入手進行指導，逐步縮小學生之間的差距，可有效地提高學生的積極性。

二、揚長避短，樹立自信

雖然部分小學生有運動心理障礙，但他們并不是一無是處，也渴望得到老師的肯定和贊揚，期望展現出最好的一面。在體育課堂上可以通過測驗的方式來觀察學生在運動方面的優(yōu)點和不足，比如有些學生爆發(fā)力很強，擅長短跑，有些學生體能較好，善于長跑，有些學生耐力強，可以組織這些學生進行專項的訓練，在保障他們完成其他基礎訓練的同時，安排他們進行特長方面的練習，鼓勵他們打破自身最好成績，讓他們在不斷突破自我中成長，使他們變得越來越自信，也提供多種機會讓他們展示一技之長。再如有些學生身體素質比較差，但頭腦非常靈活，能快速地抓住他人動作上的特點，那么可以安排他們進行一些體能消耗較小的運動，組織他們觀察其他學生，幫助他人調整運動方式。這樣的輔導方式讓學生各展所長，幫助他們建立了信心。

三、循序漸進，改變方式

要想取得超高的體育鍛煉效果，就必須長期堅持下去，而小學生的意志力明顯不足，尤其是被他人超越或者受到批評時，內心會嚴重受挫，嚴重懷疑自己的實力，對之后的訓練也充滿了迷茫，這個時候就要指導他們循序漸進地練習，指導他們有計劃地訓練，先讓他們定下一個短期的小目標，再定長期的大目標，最后結合目標的完成情況總結原因，幫助他們有針對性地訓練。另外作為教師，則需要時常對那些容易被失敗左右的學生進行激勵和心理暗示，在訓練前要求學生在心里默念幾句：“我可以！我能行！”當學生取得進步時，無論進步的大小，都運用激勵和表揚的方式，同時委婉地指出不足，耐心地幫助他們修正，讓學生內心受到鼓舞。用長期積極的心理暗示及難度逐步提升的訓練任務等方式，逐步消除小學生不健康的心理活動，激勵他們勇敢、堅毅地往前走。

總之，抓住小學生全面發(fā)展的 關鍵時期，借助體育課堂來消除部分學生的心理障礙，培養(yǎng)他們樂觀積極、勇于挑戰(zhàn)的態(tài)度，增強他們的自信心，讓他們以最好地心態(tài)面對去迎接生活或者學習中遇到的各種困難。身為體育教師應承擔起推動學生心理健康發(fā)展的重責，借助趣味性的活動，指導學生有層次地訓練，創(chuàng)造出輕松的鍛煉環(huán)境，讓學生放開自我、卸下包袱，激勵他們沒有任何心理負擔地去參加體育鍛煉，使他們真正理解體育精神。