產后腰疼，只是分娩鎮痛惹的禍

于榮

女性產后腰疼是比較常見的現象，不少媽媽分娩后都會出現。那么，產后腰疼的原因是什么？有什么樣的方法可以預防和緩解？

1個多月前，瑩瑩在分娩鎮痛的幫助下，順利地生下了自己的寶寶，她激動地稱贊分娩鎮痛是醫生給她的“最神奇的禮物”，幫她順利地實現了自然分娩的愿望。

可是，產后42天復查時，瑩瑩卻愁容滿面地出現在醫生面前，完全沒有了當時興奮的模樣，她告訴醫生：“我現在總腰疼、腰酸，吃不好，睡不好，喂母乳又不敢吃藥，生孩子之前我的腰可是什么毛病都沒有，這是為什么？會不會就此落下病根？”

近兩年，分娩鎮痛在全國范圍內全面開展，這也造成了很多新媽媽在產后復查時常常會問到這個問題：“我生產時打了麻醉，之后總是腰疼，是不是打麻醉的后遺癥？”“醫生，我的腰疼什么時候能好，是不是麻醉師把我腰上的神經扎壞了？”......那么，產后腰疼到底是不是麻醉惹的禍呢？

麻醉導致的腰疼，很快能緩解

我們先來了解一下分娩鎮痛時使用的麻醉技術是什么吧！分娩鎮痛時采用的麻醉技術叫連續硬膜外麻醉。人體的脊椎自上而下圍成一個椎管，椎管中有一個腔隙稱為硬膜外腔，支配軀體的神經皆由此腔通過。實施分娩鎮痛麻醉時，醫生將一根細導管放入此腔，再經導管將局麻藥注入，便可阻滯神經起到麻醉的效果。連續硬膜外麻醉這種方法適用于下肢或者盆腔、腹腔手術，還可以直接連上鎮痛泵進行術后鎮痛。其特點是麻醉逐漸起效，無痛覺但會有觸覺，一方面可以有效緩解孕媽媽在生產過程中的巨大痛苦，另一方面又能幫助孕媽媽神志清醒地配合助產士完成產程。

因為麻醉穿刺用的針比普通的靜脈輸液針要粗很多，麻醉穿刺的時候必須穿過棘上韌帶、棘間韌帶和黃韌帶，才能抵達神經所在的部位進行給藥。在這個過程中，韌帶可能會受到一定損傷，受損后恢復起來肯定要一段時間。所以，很多做了分娩鎮痛或者剖宮產的媽媽，產后一段時間內會出現腰痛、腰酸的癥狀。但是，新媽媽對此不必過于擔心，充分休息后，腰痛、腰酸的癥狀就會逐漸緩解，如果說麻醉時真的誤傷了神經，會有大小便失禁，自行活動受限等癥狀。

產后腰痛的誘因有很多

除了麻醉引起的短暫時間的腰痛、腰酸癥狀，還有很多原因會導致新媽媽腰部不適。

母乳喂養姿勢不當

產后很多媽媽會進行母乳喂養，而且持續的時間至少在半年以上，為了實現按需哺乳，媽媽們每天喂奶的頻率少則一天七八次，多則十幾次，還不算彎腰弓背給寶寶換尿布、洗澡和進行臍帶消毒等動作，這些動作都會給腰部造成沉重的負擔，而且新媽媽往往經驗不足，孩子的哭聲仿佛是戰斗的號角，在手忙腳亂的過程中根本無暇顧及腰部的姿勢和保暖等細節。

內分泌系統的改變

在懷孕后期和分娩時，人體的內分泌系統會發生改變，使連接骨盆的韌帶松弛，由于這種內分泌的改變在產后尚未得到及時恢復，骨盆還處于松弛狀態，在一定程度上會加重腰椎的負擔，引起腰部不適。

缺鈣也會引起腰疼

缺鈣也是一種比較常見的腰疼誘因。在孕期，孕媽媽身體里的鈣質會被寶寶大量吸收以進行骨骼的發育;哺乳期時，媽媽體內的鈣質也會隨著乳汁被寶寶吸收，如果孕媽媽忽略了對鈣質的補充，就會長期處于缺鈣狀態，從而導致腰疼。

久坐、久站、彎腰

雖說產后有很多事家人可以幫忙，但是不少新媽媽還是喜歡事事親力親為，給寶寶換尿布、穿衣服、哄睡等這些久站、久坐、久彎腰的動作，都會引起產后腰部不適。尤其是二胎媽媽同時要照顧兩個孩子，再加上精神高度緊張和焦慮，也容易加重腰疾發作。

找對方法，有效緩解產后腰疼

因此，產后腰疼并不只是那一針麻醉惹的禍，可能是多方面原因造成的，要想擁有健康的好腰，新媽媽們應該注意給腰部全方位地呵護和調整：

1產后2～3個月盡量避免彎腰弓背，久坐、久站，平時盡量別累著自己。注意身體保暖，彎腰時減少腰部暴露在外。如果腰疼癥狀嚴重，可以嘗試做一下熱敷和按摩，睡硬板床，平時多一些腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量，有助于改善和恢復。如果有條件的話，也可以請專業醫生進行按摩康復。

2要想不受腰痛的折磨，掌握正確的母乳喂養姿勢極其重要。母乳喂養有很多姿勢：橄欖球式，半躺式，側躺（足球）式，搖籃式，側臥式。其中側臥式是對腰部最好的方法：可以在床上側臥，讓寶寶的臉朝向媽媽，將寶寶的頭枕在臂彎上，使他的嘴和媽媽的乳頭保持水平，同時用枕頭支撐住后背。平時要多變換喂奶姿勢。

3可以找個高低適宜的臺子，盡量避免彎腰給寶寶換尿布、換衣服等。寶寶日常所需物品不要放得太低，省得每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車也會加重腰痛。