十種行為損耗身體

任琳賢

冷飲甜辣，痰濕內(nèi)蘊

隨著生活水平提高，大魚大肉、燒烤火鍋、飲料啤酒、冰淇凌甜點成了餐桌常客，但在中醫(yī)看來，這種貪食生冷、甜辣的飲食習(xí)慣是很不健康的。中醫(yī)認(rèn)為，熱性食物與涼性食物各有歸經(jīng)，如飲食習(xí)慣有偏執(zhí)，寒熱之性可各自為營地誘發(fā)疾病。飲食建議以米面為主，蔬菜為輔，適量攝入肉、蛋、奶及各種水果，做飯少油限鹽，清淡為主，少吃生冷食品。

工作緊張，陽氣耗散

清醒狀態(tài)下，陽氣的運行分布是偏于體表的，這種外露馳張的狀態(tài)維持時間過長就會導(dǎo)致陽氣過度耗散，呈現(xiàn)出一種虛損狀態(tài)，昏沉、反應(yīng)力下降、注意力難以集中、頻繁感冒等問題接踵而來。因此，平時工作學(xué)習(xí)要有張有弛，緊張工作后需進行適度身心放松，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果沒有時間及運動條件，聽聽相聲、放段音樂，讓緊張的情緒得到緩解也是很好的休息。

經(jīng)常熬夜，陽不歸根

人體有一種很重要的陽氣，叫“衛(wèi)氣”，也就是人們常說的抵抗力。現(xiàn)在，很多人手機不離手，還經(jīng)常熬夜，使得陽經(jīng)長時間處于高度緊張狀態(tài)，久而久之導(dǎo)致機體抵抗力低下。所以，大家應(yīng)充分遵循“晝?nèi)招杏陉枺剐杏陉帯钡纳硖攸c按時起居，盡量做到晚上10時前睡覺，或可稍稍延后到11時，成年人保證每天7～8小時的睡眠，未成年人根據(jù)年齡適當(dāng)延長睡眠時間；中午可通過午休，讓陽氣打個盹兒。

物欲難止，氣血受損

人體氣機運行遵循其自身周行規(guī)律，也受活動及精神狀態(tài)影響。《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述較為理想的養(yǎng)生狀態(tài)應(yīng)該是“志閑而少欲，心安而不懼”，只有當(dāng)我們的內(nèi)心沒有過多欲望和擔(dān)憂時，氣機運轉(zhuǎn)才能真正遵循其規(guī)律，保持氣血津液充持盈滿的狀態(tài)。建議大家每天在煩勞的工作學(xué)習(xí)后，抽出一部分時間放空靜坐，以涵養(yǎng)陽氣、濡養(yǎng)津液。

人造賊風(fēng)，夏月傷寒

一般人們認(rèn)為秋冬是感冒高發(fā)季節(jié)，可臨床發(fā)現(xiàn)，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因為，夏天人為的食寒飲冷、吹空調(diào)很容易會“人造傷寒”。因此，我們更應(yīng)注重維護保養(yǎng)陽氣，不管是吹冷氣還是喝冷飲、吃生冷食物都要節(jié)制，食用生冷食物時，可搭配溫?zé)嵝辽⒌氖巢模缟⒒ń贰⒆稳弧⒔婺┑取?h3>運動不當(dāng)，損津傷心

中醫(yī)認(rèn)為，適量運動可鼓動身體內(nèi)氣血運行，氣血運行通暢能很好地濡養(yǎng)筋骨脈絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)生目的。但運動講究得當(dāng)，否則得不償失。怎么判斷運動量是否合適？主要掌握兩個原則：一是運動過程中不宜“汗出如洗”。因大量汗出后，人體陽氣過度亢奮外發(fā)，容易感受風(fēng)寒，同時由于汗液生成需要陰津、陽氣及心氣相互作用，過量出汗不僅耗傷陽氣、折損津液，也容易損傷心氣。二是運動后如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉疼痛或酸軟無力，吃飯沒有胃口，晚上睡眠質(zhì)量下降等情況，且經(jīng)1天休息還無法緩解，就預(yù)示著運動強度過大，需及時調(diào)整。從中醫(yī)角度講，推薦八段錦、五行掌、太極拳等功法，這些是比較柔和且符合東方人身體結(jié)構(gòu)特點的鍛煉方式。

產(chǎn)后受寒，賊風(fēng)入侵

中醫(yī)認(rèn)為，女子三七到四七（21～28歲）、男子三八到四八（24～32歲）期間，機體陰陽充沛平和，是適合生育的最佳時期。有些35歲以上的夫婦生育能力下降，導(dǎo)致受孕困難。另外，婦女產(chǎn)后虛弱，極易招受賊風(fēng)虛邪，故產(chǎn)后講究避風(fēng)忌寒。中國人的身體素質(zhì)和飲食習(xí)慣與西方有很大不同，客觀存在著體質(zhì)差異。因此，不能盲目照搬西方人產(chǎn)后喝涼水、吃冷食等生活習(xí)慣，注意避風(fēng)休息。

房事不節(jié)，腎陽虧損

中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是貯藏人體精氣的重要場所，只有腎精充沛盈滿才能自然而然地達(dá)到“精滿而瀉”的狀態(tài)。在這種人體內(nèi)部陰陽充盈持滿的狀態(tài)下，適量進行房事活動可促進人體生殖機能。

清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)流弊

現(xiàn)代人對健康很重視，希望通過早期預(yù)防保健來維持健康的體魄。為迎合這種消費心理，很多養(yǎng)陰藥被貼上了“美容養(yǎng)顏、延年益壽”的標(biāo)簽。實際上，人體最自然健康的狀態(tài)是陰陽在一定水平內(nèi)保持相對平衡，即所謂的“陰平陽秘”。因此，不進行辨證而單純通過滋陰養(yǎng)陰的方法追求保健養(yǎng)生的方法是不可取的。

濫用西藥，傷伐正氣

抗生素的發(fā)現(xiàn)與運用快速解決了臨床上大量因病原微生物感染而引發(fā)的各類疾病，但也造成了為追求療效與速度而濫用、過量使用抗生素的問題。很多老百姓家里都儲備了青霉素類、頭孢類藥品，喉嚨疼吃一片、感冒了吃一片……從中醫(yī)角度看，絕大多數(shù)抗生素性質(zhì)偏寒涼，過量使用會傷伐人體正氣。最常見的例子就是，感冒輸很多抗生素吊瓶后，患者往往伴隨食欲不振、精神萎靡、怕冷等癥狀，這是人體正氣被大量寒涼抗生素“誤傷”的結(jié)果。（來源：《生命時報》）